Iată cum să vă exercitați în siguranță dacă luați oricare dintre aceste medicamente.
Să recunoaștem, lucrul poate fi o provocare.
Adăugați efectele secundare de la câteva medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală și este ușor să vedeți cum anumite medicamente pot face ravagii în antrenament.
De la rănirea accidentală în timp ce ridicați greutăți când sunteți somnolent, până la riscul de deshidratare, tensiune arterială crescută și supraîncălzire, potențialele pericole ar trebui să fie asupra radarului. În acest fel, puteți lua măsuri pentru a vă exercita în siguranță.
Deși această listă nu acoperă fiecare medicament care ar putea avea un impact negativ asupra sesiunii de transpirație, aceasta acoperă unele dintre cele mai frecvente.
1. ISRS
Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt utilizați pentru a ajuta la gestionarea simptomelor depresiei și anxietății.
ISRS, cum ar fi Zoloft (sertralina), pot provoca creșterea în greutate și pot face exercițiul fizic mai dificil.
În plus, medicul specialist cardiolog și cardiolog Dr. Luiza Petre, spune că este posibil să aveți și somnolență, care ar putea afecta nivelul de energie atunci când vine vorba de lovirea saltelei.
De asemenea, este posibil să aveți gura uscată și să transpirați excesiv, așa că aveți multă hidratare în apropiere și fiți atenți la modul în care vă simțiți în timpul antrenamentului.
Chiar și cu aceste provocări, exercițiul nu trebuie omis sau ignorat, mai ales că exercițiile fizice ajută la bunăstarea mentală.
Antrenament în condiții de siguranță dacă luați SSRI
- Petre recomandă discutarea cu medicul a alternativelor medicamentoase pentru tratarea depresiei sau reducerea dozei de SSRI. "În mod ideal, dacă ați putea face mișcare dimineața devreme și ați lua medicamentul mai târziu, acest lucru ar putea minimiza această suprapunere a efectelor secundare și a rezistenței la efort", adaugă ea.
2. Benzodiazepine
Medicamente precum Xanax sunt utilizate pentru tratarea tulburărilor de anxietate și panică. Petre spune că un medicament precum Xanax ajută la calmarea efectelor și la reducerea activității de stimulare a creierului.
Ca un inhibitor, posibilele efecte secundare ale benzodiazepinelor includ:
- oboseală
- somnolență (somnolență)
- relaxare musculară
- energie mai mică
Petre observă că aceste „ar putea afecta nivelul de energie și capacitatea de a face mișcare”.
Antrenament sigur dacă luați benzodiazepine
- Deoarece efectele secundare ar putea scădea impulsul și rezistența la exercițiu, Petre recomandă exerciții fizice înainte de a lua aceste medicamente, deoarece acest lucru ar putea reduce efectul tocitor al benzodiazepinelor în timpul exercițiului.
3. Stimulante
Dacă faceți mișcare și luați un medicament stimulent, cum ar fi Adderall, trebuie să înțelegeți cum efectele secundare ale acestui stimulant vă pot afecta antrenamentul - și nu neapărat într-un mod bun.
Deoarece Adderall face parte din clasa amfetaminei - un tip de stimulent - Petre spune că este asociat cu efecte secundare precum:
- ritm cardiac crescut
- tensiune arterială crescută
- anxietate
- agitaţie
- tremurături
- hipertermie (supraîncălzire extremă)
- risc mai mare de atac de cord (dar, în general, numai dacă cineva are probleme cardiace subiacente sau abuzează de droguri)
Antrenament sigur dacă luați stimulente
- Faceți mișcare dimineața, apoi luați medicamentele. În plus, Petre recomandă monitorizarea toleranței la exerciții, apoi discutarea acesteia cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă doza funcționează sau dacă trebuie să o reduceți.
4. Somnifere
Pastilele de dormit cu prescripție medicală sunt unul dintre cele mai frecvente ajutoare de somn utilizate de adulți pentru a ajuta la tulburările de somn, cum ar fi insomnia.
Efectele secundare mai puțin utile, adormite, pot continua în ziua următoare și pot face antrenamentele de dimineață sau de zi să se simtă târâte și cu ritm lent, spune Christopher Hollingsworth, MD, de la NYC Surgical Associates.
Antrenament sigur dacă luați somnifere
- S-ar putea să doriți să vă ajustați când ajungeți la sală. „Pastilele de dormit vin, de asemenea, cu riscul de a [fi] necoordonat în timpul exercițiilor fizice, deci, dacă trebuie să luați o pastilă de dormit, programați-vă antrenamentul mai târziu, când efectele secundare s-au epuizat”, explică el.
5. Medicamente pentru alergii
La fel ca multe alte medicamente, Hollingsworth spune că medicamentele pentru alergii, cum ar fi Benadryl, vă pot face să vă simțiți somnolent până când dispare.
Acest lucru se datorează faptului că „histaminele de primă generație precum difenhidramina și hidroxizina traversează bariera hematoencefalică și vă afectează memoria, coordonarea și vă provoacă somnolență”, explică Tania Elliott, MD, alergolog și director medical la EHE.
„Puteți testa mai multe mărci până găsiți una care să vă facă să vă simțiți confortabil în timpul antrenamentelor, dar toate au reputația de a vă crește temperatura corpului, ceea ce adaugă riscul supraîncălzirii și transpirației excesive până la deshidratare”, spune ea.
Antrenament în condiții de siguranță dacă luați medicamente pentru alergii
- Hollingsworth recomandă să așteptați până după un antrenament pentru a utiliza antihistaminice. Elliott adaugă că nu trebuie să folosiți utilaje atunci când utilizați aceste medicamente, inclusiv biciclete, greutăți și benzi de alergare.
6. Decongestionante
Când aveți o răceală sau o infecție sinusală, obținerea ușurării unui decongestionant precum Sudafed are mult sens.
Cu toate acestea, dacă intenționați să faceți mișcare în timp ce luați un decongestionant, Elliott spune să fie conștient de faptul că vă pot crește ritmul cardiac și tensiunea arterială.
Deci, dacă aveți tensiune arterială crescută sau probleme cardiace, decongestionanții pot crește riscul unui eveniment cardiac, explică ea.
Antrenament în condiții de siguranță dacă luați decongestionante
- Este mai bine să rețineți un antrenament până când vă simțiți mai bine și nu mai aveți nevoie de medicamente, spune Hollingsworth.
7. Laxative
Este posibil să nu puneți laxative în aceeași categorie ca unele dintre celelalte medicamente și medicamente de pe această listă, dar trebuie să fiți conștienți de motivele pentru care vă pot face durerea de antrenament mai mult decât de obicei.
„Anumite laxative funcționează provocând contracția mușchilor din intestin, ceea ce poate duce la durere și crampe”, explică Elliott.
Când faceți mișcare, mai puțin sânge curge în intestin, deoarece vă pompează la creier și la mușchii scheletici, ceea ce face ca efectele crampelor să fie mai grave, spune ea.
Antrenament sigur dacă luați laxative
- Evitați să luați laxative prea aproape de timpul pe care intenționați să-l faceți pentru a evita crampele de stomac. Pentru unii oameni, acest lucru poate însemna noaptea dinaintea unui antrenament de dimineață.
Sfaturi ale experților cu privire la administrarea medicamentelor
Omiterea anumitor medicamente poate să nu fie o opțiune pentru dvs.
Iată cele mai bune modalități de a le lua și de a menține în continuare o rutină de antrenament sigură și eficientă:
- Elliott recomandă de obicei să vă exersați mai întâi și să vă luați medicamentele după aceea, mai ales dacă sunteți un exercițiu de dimineață.
- Elliott vă recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la momentul administrării medicamentelor, deoarece recomandarea lor poate depinde de motivul pentru care luați medicamentul în primul rând și de orice afecțiuni medicale de bază pe care le-ați putea avea.
- Mănâncă ceva înainte de antrenament. Petre spune că alimentele pot încetini absorbția oricărui medicament.
- În general, Hollingsworth spune că este mai bine să așteptați până când efectele medicamentului s-au epuizat (după patru până la șase ore) sau să vă antrenați înainte de a le lua.
- Scade intensitatea antrenamentului sau oprește-te și odihnește-te dacă te simți supraîncălzit, spune Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, instructor de medicină yoga.
- Sedgwick subliniază, de asemenea, că, dacă luați o combinație de medicamente, uneori acestea pot avea interacțiuni combinate care pot crește riscul altor efecte secundare.
Deoarece toată lumea se poate simți ușor diferită atunci când vine vorba de medicamente și de modul în care acestea vă afectează corpul, este esențial să aveți informațiile corecte înainte de a amesteca exercițiile fizice și anumite medicamente.
Dacă luați medicamente, întrebați-vă medicul cum vă pot afecta antrenamentul înainte de a vă îndrepta către sala de sport.
Sara Lindberg, BS, MEd, este o scriitoare independentă de sănătate și fitness. Deține o licență în știința exercițiilor și un master în consiliere. Și-a petrecut viața educând oamenii cu privire la importanța sănătății, a bunăstării, a mentalității și a sănătății mintale. Ea este specializată în conexiunea minte-corp, cu accent pe modul în care bunăstarea noastră mentală și emoțională ne afectează capacitatea fizică și sănătatea.
.jpg)
