Nu există nicio îndoială că sărutul, în special o sesiune de machiaj aburită, este o activitate fizică care crește ritmul cardiac, eliberează hormoni și arde calorii. Este, de asemenea, unul dintre principalele moduri în care manifestăm afecțiune și dragoste față de o altă persoană.
În timp ce sărutați casual pe canapea, puteți arde aproximativ 2 calorii pe minut, folosindu-vă mâinile, distențându-vă sau chiar antrenându-vă într-un dans romantic în timp ce sărutați poate adăuga, de asemenea, un element de înțepenire și, eventual, arderea caloriilor.
Sigur, puteți adăuga sărutarea la aproape orice și la tot ceea ce este în rațiune, dar există modalități de a menține smocurile în funcțiune și de a ridica căldura participând la câteva activități diferite în timp ce vă sărutați.
Nu există cercetări care să spună exact câte calorii ard aceste activități. Cifrele de mai jos sunt estimări vagi bazate pe alte exerciții cu impact redus. Acest ghid vă oferă o idee generală despre câte calorii puteți arde atunci când adăugați o întorsătură și un pic de creativitate la sesiunile de sărutări.
Calculul arderii caloriilor
Mai mulți factori determină numărul de calorii pe care le puteți arde atunci când faceți orice activitate fizică. Acestea includ:
- greutate
- vârstă
- sex
- intensitatea activității
Cu cât exercițiul este mai viguros, cu atât vei arde mai multe calorii în mai puțin timp. În general, cu cât cântăriți mai mult, cu atât vă puteți aștepta să ardeți mai multe calorii. Cu cât ești mai în vârstă, cu atât te poți aștepta să arzi mai puține calorii.
Pentru următoarele exemple, bazăm caloriile arse pe o persoană care cântărește între 150 și 160 de kilograme și arde 2 calorii pe minut de sărut.
Sărutând
Câteva sărutări ocazionale aici și acolo nu sunt bune doar pentru relația ta, dar pot arde și câteva calorii.
În medie, vă puteți aștepta să ardeți 2 - 3 calorii pe minut cu sărutarea simplă și 5 - 26 de calorii pe minut, angajându-vă în sărutarea pasională, deși pariați că este mai aproape de marca de 2 până la 3 calorii.
Arderea caloriilor: 2 până la 3 pe minut
Sarutare
Întrucât acest tip de sărut este probabil mai activ decât câteva șifoane ocazionale, poate arde mai multe calorii decât sărutările obișnuite.
De exemplu, în cazul în care un smoc aici și acolo poate arde 2 până la 3 calorii pe minut, atunci scoaterea, care implică sărutarea activă pentru o perioadă de timp, ar arde probabil mai multe calorii.
Arderea caloriilor: 150 de calorii în 30 de minute, sau aproximativ 5 calorii pe minut
Folosindu-ți mâinile
Atunci când sărutul se transformă în explorarea activă a corpului partenerului tău, folosirea mâinilor poate crește căldura atât cu factorul de intimitate, cât și cu arderea caloriilor.
Deoarece distrugerea și utilizarea mâinilor implică mișcare în partea superioară a corpului, arderea caloriilor poate fi similară cu întinderea sau distincția.
Arderea caloriilor: 150 de calorii în 30 de minute sau aproape 5 calorii pe minut
Dans romantic
Când treceți dintr-o poziție întinsă în picioare, creșteți automat arderea caloriilor.
Deci, dacă doriți să vă sporiți arsura, apucați-vă partenerul și participați la un dans romantic, adăugând în același timp niște sărutări, ronțăituri ale gâtului și atingeri active.
Arderea caloriilor: Dansul arde aproximativ 205 calorii în 30 de minute, ceea ce echivalează cu aproximativ 6 calorii pe minut.
Sex oral
Călătul pe partenerul tău s-ar putea să nu fie la fel de activ ca dansul romantic sau să te distrezi în timp ce îți folosești mâinile, dar poate arde mai multe calorii decât să te uiți la televizor.
Deoarece cea mai mare parte a activității de a face sex oral vine de la gât în sus, ritmul jocului poate fi similar cu dansul foarte lent.
Arderea caloriilor: 112 calorii în 30 de minute sau 3 până la 4 calorii pe minut
Masturbându-se
Masturbarea este una dintre acele activități care pot fi lente și senzuale sau rapide și furioase. Având în vedere acest lucru, o gamă medie pentru arderea caloriilor poate fi similară cu efectuarea unui masaj.
Arderea caloriilor: 150 de calorii în 30 de minute, sau aproximativ 5 calorii pe minut
A face sex
Nu putem vorbi despre modalități de a crește arderea caloriilor atunci când sărutăm fără să menționăm sexul, nu? Dacă te-ai săturat să o șlefuiești pe banda de alergat pentru cardio, atunci ai noroc.
Arderea caloriilor: potrivit unui studiu din 2013, în medie bărbații pot arde aproximativ 100 de calorii făcând sex și sărutându-se, iar femeile pot arde aproximativ 69 de calorii într-o sesiune de 25 de minute.
Beneficii
Contrar a ceea ce ți-au spus părinții tăi când erai la gimnaziu, sărutul este sănătos.
Pentru început, Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, spune că eliberează substanțele chimice din creier (oxitocină, dopamină și serotonină) care luminează centrele de plăcere care te fac să te simți euforic. Aproape simultan, reduce cortizolul, cunoscut și sub numele de hormonul stresului.
Eliberarea de oxitocină vă ajută să vă legați de un partener, ceea ce Bash spune că este deosebit de important în relațiile pe termen lung pentru a menține un cuplu care se simte aproape.
Sarutul scade si stresul si anxietatea. Ajută la lărgirea vaselor de sânge, ceea ce scade tensiunea arterială și crește sănătatea inimii.
În cele din urmă, Bash spune că sărutarea te poate ajuta să îți determini compatibilitatea sexuală și romantică cu cineva.
Pentru a face sărutul mai activ și, în consecință, mai benefic pentru sănătatea ta, Bash oferă următoarele sfaturi:
- Cuplurile pot face sărutul mai activ folosindu-l ca recompensă pentru a se încuraja reciproc să se antreneze.
- Cuplurile se pot săruta mai mult în timp ce fac sex pentru a crește pasiunea și energia pe care o exercită.
- Posibilitățile sunt nelimitate atunci când vine vorba de încorporarea sărutării în orice activitate de care se bucură.
- Explorați-vă creativitatea și amintiți-vă cât de important este să faceți sărutarea o prioritate.
Linia de jos
După cum puteți vedea, sărutul poate fi distractiv, se poate simți uimitor și, ca bonus lateral suplimentar, arde câteva calorii în plus.
Deși nu înlocuiește antrenamentul obișnuit, nu strică să fii puțin mai activ când devii fierbinte și greu. În plus, cu siguranță poate condimenta lucrurile și poate face aceste flotări și scânduri mult mai interesante.
