Zoofobia: frica de animale

Zoofobie însemnând

Zoofobia se referă la frica față de animale.De cele mai multe ori, această frică se îndreaptă către un anumit tip de animal. Cu toate acestea, este posibil și pentru o persoană cu zoofobie să se teamă de toate sau de multe tipuri de animale.

Zoofobia este unul dintre multele tipuri de fobii specifice. O fobie specifică este o tulburare de anxietate în care aveți o frică intensă, exagerată, de ceva de genul unui animal, obiect sau situație.

Cât de comună este fobia animalelor?

În general, fobiile specifice sunt frecvente. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală (NIMH), aproximativ 12,5% dintre adulții din Statele Unite vor experimenta o fobie specifică pe parcursul vieții.

Fobiile animale sunt unul dintre cele mai frecvente tipuri de fobie specifică. O mică revizuire a cercetării din 2018 a evaluat fobiile în trei anchete mari. A constatat că zoofobia a fost în mod constant unul dintre cele mai raportate tipuri de fobie.

Ce cauzează frica de animale?

Cauza exactă a zoofobiei nu este cunoscută. Este posibil ca mai mulți factori să contribuie la dezvoltarea afecțiunii, inclusiv:

• Experiențe negative. A avea o experiență negativă cu un animal vă poate determina să vă temeți de ea. De exemplu, cineva care a fost atacat de un câine se poate teme de câini.
• Comportamente învățate. De asemenea, putem învăța să ne temem de animale de la cineva care ne este apropiat, cum ar fi un părinte sau un frate. De exemplu, dacă părintele tău este îngrozit de păianjeni, s-ar putea să înveți să te temi și de ei.
• Genetica. Există posibilitatea ca și genetica să joace un rol în fobii specifice.
• Procesarea fricii. Procesăm frica și anxietatea în moduri diferite. Unele persoane pot fi mai anxioase decât altele, făcându-le mai predispuse să dezvolte o fobie specifică.

Simptome de zoofobie

Unul dintre principalele simptome ale unei fobii specifice este frica copleșitoare de ceva. Această frică este de obicei exagerată în comparație cu amenințarea pe care o prezintă efectiv obiectul fricii.

În cazul zoofobiei, cineva simte o frică intensă atunci când este expus unui animal. Este important să rețineți că expunerea nu trebuie să însemne că un animal este de fapt prezent. O persoană cu zoofobie poate simți, de asemenea, frică atunci când:

• gândindu-se la un animal
• vorbind despre un animal
• auzind despre un animal
• văzând imagini sau videoclipuri ale unui animal

Cineva cu zoofobie poate evita, de asemenea, activitățile care îi expun unui animal. Câteva exemple includ evitarea vizionării documentarelor despre natură, a merge la grădina zoologică sau chiar a merge la casa unui prieten când au animale de companie.

Există, de asemenea, simptome fizice care sunt asociate cu fobii specifice. De exemplu, cineva cu zoofobie poate prezenta, de asemenea, următoarele, atunci când este expus unui animal:

• ritm cardiac crescut
• transpirație crescută
• tremurând
• dificultăți de respirație
• senzație de amețeală sau leșin
• strângere în piept
• greaţă

Semne de zoofobie la copii

Copiii cu zoofobie pot prezenta simptome suplimentare, inclusiv:

• înghețând
• plângând
• agățat
• aruncând o furie

Fobii comune la animale

Este posibil ca cineva să dezvolte o zoofobie la orice tip de animal. De asemenea, este posibil ca cineva să se teamă de toate animalele. Cu toate acestea, unele fobii legate de animale sunt mai frecvente decât altele. Acestea includ:

• ailofobie (frica de pisici)
• arahnofobie (frica de păianjeni)
• chiroptofobie (frica de lilieci)
• cinofobie (frica de câini)
• entomofobie (frica de insecte)
• echinofobie (frica de cai)
• helmintofobie (frica de viermi)
• herpetofobie (frica de reptile)
• ihtiofobie (frica de pește)
• mellisofobie (frica de albine)
• musofobie (frica de șoareci și șobolani)
• ofidiofobie (frica de șerpi)
• ornitofobie (frica de păsări)
• ranidafobie (frica de broaște și broaște)

Din lista de mai sus, două tipuri de animale se deosebesc - șerpi și păianjeni. Un studiu din 2020 a constatat că aceste animale reprezintă cele mai multe zoofobii. Este posibil ca factori precum sentimentele de dezgust și pericolul perceput să joace un rol în cât de comune sunt aceste două zoofobii.

Cum să te descurci

Dacă aveți zoofobie, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să faceți față:

• Încercați să limitați evitarea anumitor activități. Să ieși din calea ta pentru a evita activitățile în care animalele pot fi prezente îți poate întări fobia.
• Păstrați-vă sănătos. A avea grijă de dumneavoastră, mâncând o dietă sănătoasă, făcând mișcare regulată și asigurându-vă că dormiți suficient, toate vă pot ajuta să vă reduceți simptomele.
• Încercați tehnici de reducere a stresului. Încercați să găsiți o modalitate de a reduce stresul care funcționează pentru dvs. Câteva exemple includ yoga, meditație și tehnici de respirație.
• Conectează-te cu ceilalți. Discutați cu alte persoane, cum ar fi familia și prietenii, despre ceea ce simțiți. Alăturarea la un grup de asistență vă poate ajuta, de asemenea.

Când să contactați un medic

Dacă descoperiți că simptomele fizice ale fobiei dvs. vă interferează cu viața de zi cu zi, poate fi o idee bună să contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psihiatru sau un psiholog.

Unele domenii ale vieții tale cu care o anumită fobie poate interfera includ:

• relațiile cu prietenii și cei dragi
• la serviciu sau la școală
• interacțiuni sociale
• activitati zilnice

Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate vorbi despre sentimentele și simptomele dumneavoastră. Folosind aceste informații, ei pot dezvolta un plan de tratament potrivit pentru experiența dvs.

Tratamentul fobiei animale

Acum, să examinăm diferitele opțiuni de tratament disponibile pentru zoofobie.

Terapia expunerii

În timpul terapiei de expunere, vei fi expus treptat la obiectul fricii tale. Primele sesiuni implică expuneri care duc la cea mai mică cantitate de anxietate. Lucrând cu terapeutul dvs., veți construi treptat la situații mai provocatoare de anxietate.

Să folosim un tip specific de zoofobie, ornitofobia (frica de păsări), ca exemplu al modului în care acest tip de terapie ar putea progresa în timp. Vom începe cu scenariul inițial și apoi ne vom îndrepta către cea mai mare anxietate.

1. gândindu-se la păsări
2. vorbind despre păsări
3. privind o poză de pasăre
4. ascultând sunetele ciripitelor păsărilor
5. vizionarea unui tambur video cu diferite tipuri de păsări
6. mergând la o grădină zoologică să privească păsările
7. atingerea sau mângâierea unei păsări
8. lăsând o pasăre să stea pe braț sau pe umăr

Ca parte a terapiei de expunere, terapeutul vă va învăța, de asemenea, abilități pentru a vă ajuta să gestionați sentimentele de anxietate care apar din cauza fobiei. Acestea pot include tehnici de respirație, precum și tehnici de relaxare.

Terapia expunerii nu trebuie să însemne întotdeauna că un animal va fi prezent fizic. Un mic studiu din 2016 a arătat că este, de asemenea, posibil ca realitatea virtuală să poată fi utilizată ca parte a terapiei de expunere.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)

TCC este adesea combinată cu terapia de expunere. Cu terapeutul dvs., veți trece prin gândurile și sentimentele negative care vă duc la fobie. Apoi, veți remodela aceste convingeri și emoții cu scopul de a vă reduce frica.

Medicamente

Medicamentele sunt utilizate în mod obișnuit numai pentru fobii specifice pe termen scurt. În unele cazuri, acestea pot fi utile pentru a vă ajuta să faceți față anxietății pe măsură ce urmați un tratament.

Două exemple de medicamente cărora vi se pot prescrie sunt beta-blocantele și benzodiazepinele.

Cu toate acestea, benzodiazepinele nu sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata fobiile. Potrivit FDA, aceste medicamente trebuie să poarte acum o „cutie neagră” care să avertizeze consumatorii că pot forma obișnuințe și ar trebui luate cu precauție.

Nu uitați să discutați întotdeauna cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua orice medicament.

La pachet

Zoofobia este frica de animale. Se poate referi la frica de un anumit animal sau la frica de toate animalele. Zoofobiile sunt unul dintre cele mai frecvente tipuri de fobie specifică. Cele mai frecvente zoofobii sunt cele pentru șerpi și păianjeni.

Cineva cu zoofobie se simte foarte anxios când se află în jurul unui animal sau a unor animale. Acest sentiment este de obicei exagerat în comparație cu amenințarea pe care animalul o reprezintă de fapt. Pot apărea și simptome fizice.

Zoofobiile pot fi tratate folosind terapie și, ocazional, medicamente. Dacă aveți o frică legată de animale care vă interferează semnificativ cu viața, vă recomandăm să luați legătura cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a vorbi despre aceasta.