Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, este o afecțiune care afectează aproximativ unul din trei adulți din țările occidentale. De multe ori nu prezintă simptome, dar crește semnificativ riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Medicamentele care scad tensiunea arterială cauzează adesea o serie de efecte secundare neplăcute, ceea ce ajută la explicarea interesului crescând pentru remedii naturale potențial eficiente, cum ar fi usturoiul.
Acest articol discută dacă usturoiul este o modalitate sigură și eficientă de a scădea în mod natural tensiunea arterială și, dacă da, care forme sunt cele mai eficiente.
Imagini Cavan / Imagini Offset
Care este efectul usturoiului asupra tensiunii arteriale?
Usturoi (Allium sativum) este o legumă care a fost folosită ca remediu natural pentru scăderea tensiunii arteriale din cele mai vechi timpuri.
Cercetări recente sugerează că acest lucru poate fi din motive întemeiate, deoarece usturoiul pare a fi un remediu foarte eficient împotriva hipertensiunii arteriale. De fapt, unele studii raportează că este la fel de eficient ca și medicamentele standard pentru scăderea tensiunii arteriale - cu mult mai puține efecte secundare.
O revizuire a studiilor controlate randomizate (ECR) - standardul de aur din cercetare - a raportat că suplimentele de usturoi pot reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică (numărul superior și inferior al unei citiri) cu 6,7 și respectiv 4,8 mmHg, fără efecte secundare grave. .
Studiile incluse în revizuire au oferit participanților 188 - 2.400 mg de suplimente de pudră de usturoi sau extracte de usturoi îmbătrânite pe zi și au durat 8-12 săptămâni.
Mai multe alte recenzii recente susțin aceste rezultate, multe raportând reduceri ale tensiunii arteriale variind de la 2,5 la 11,2 mm Hg după administrarea a 600-2,400 mg de usturoi praf pe zi timp de 8-24 săptămâni.
Este de remarcat faptul că, deși efectele de scădere a tensiunii arteriale ale usturoiului par universale, ele par cele mai mari la persoanele cu tensiune arterială crescută, comparativ cu cele cu tensiune arterială în intervalul normal.
REZUMATUsturoiul poate ajuta la reducerea nivelului tensiunii arteriale sistolice și diastolice cu până la 11,2 mm Hg. În unele cazuri, suplimentele de usturoi pot funcționa la fel de eficient ca medicamentele standard pentru scăderea tensiunii arteriale, cu mult mai puține efecte secundare.
Cum functioneazã?
Se crede că alicina, principalul compus activ din usturoi, este în mare parte responsabilă pentru proprietățile de scădere a tensiunii arteriale ale usturoiului.
Cercetările sugerează că alicina poate preveni producerea de angiotensină II, un compus responsabil pentru creșterea tensiunii arteriale, determinând întărirea sau contractarea vaselor de sânge.
Prin prevenirea producerii de angiotensină II, efectele alicinei facilitează fluxul liber al sângelui, la rândul său, reducând tensiunea arterială.
Alicina pare, de asemenea, să crească producția sau disponibilitatea hidrogenului sulfurat și a oxidului de azot, doi compuși cruciale pentru reglarea nivelului tensiunii arteriale.
Mai mult, experții consideră că proprietățile antiinflamatoare și antioxidante ale usturoiului pot contribui în continuare la capacitatea usturoiului de a reduce sau preveni creșterea nivelului tensiunii arteriale.
REZUMATUsturoiul poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale prin prevenirea producerii de angiotensină II, îmbunătățirea disponibilității oxidului de azot sau creșterea producției de hidrogen sulfurat. Proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante pot ajuta în continuare.
Siguranță
Usturoiul este folosit de peste 5.000 de ani pentru prevenirea și tratarea bolilor, cu puține raportări de efecte secundare.
Până în prezent, majoritatea studiilor sugerează că suplimentele de usturoi sunt foarte sigure. Cele mai frecvent raportate efecte secundare includ usturoiul, gustul sau mirosul corporal.
Tulburările de stomac, gazele, refluxul sau durerile abdominale sunt, de asemenea, oarecum frecvente, dar plângerile rămân, în general, minore.
Alte reacții adverse pot include hipersensibilitate, dureri de cap, gură uscată, tuse, bufeuri, ulcere la nivelul gurii și somnolență, dar acestea sunt considerate rare.
Efectele secundare par a fi cele mai frecvente atunci când mănâncă cantități mari de usturoi și mai puțin frecvente atunci când se utilizează suplimente de pudră de usturoi sau extracte de usturoi în vârstă.
Consumul mare de usturoi, fie prin dietă, fie prin suplimente, poate subția sângele și poate crește riscul de sângerare atunci când este combinat cu medicamente anticoagulante. Dacă luați în prezent medicamente, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a crește drastic aportul de usturoi.
REZUMATUsturoiul este în general considerat sigur. Efectele secundare par minore sau rare și pot fi cel mai probabil să apară la consumul de usturoi crud, mai degrabă decât la extracte de usturoi în vârstă sau suplimente de pudră de usturoi.
Doze și forme eficiente
Până în prezent, majoritatea studiilor care au raportat efecte de scădere a tensiunii arteriale au oferit participanților următoarele forme și cantități de usturoi:
- 188 mg de usturoi care conține gălbenuș de ou pe zi timp de 12 săptămâni
- 400 mg usturoi crud pe zi timp de 6 luni
- 240–2,400 mg de extracte de usturoi în vârstă pe zi timp de 2–23 săptămâni
- 600–2,400 mg de usturoi praf pe zi timp de 8–24 săptămâni
- 12,3 mg de ulei de usturoi pe zi timp de 16 săptămâni
Deși s-au observat reduceri ale tensiunii arteriale cu toate formele de mai sus, unele sugerează că extractele de usturoi îmbătrânite pot fi cele mai benefice.
În orice caz, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca usturoiul ca remediu pentru scăderea tensiunii arteriale. Acestea vă pot ajuta să aflați cea mai bună formă și cea mai eficientă doză.
REZUMATUsturoiul crud, pudra de usturoi, extractele de usturoi îmbătrânite sau uleiul de usturoi par să ajute la scăderea tensiunii arteriale. Dozele eficiente variază de la 12,3-2,400 mg pe zi timp de 2-24 săptămâni, în funcție de forma luată.
Alte remedii naturale ale tensiunii arteriale
În plus față de usturoi, alte remedii naturale potențiale eficiente de reducere a tensiunii arteriale includ:
- Coenzima Q10
- vitamina C
- omega-3 cu lanț lung
- ginseng
- probiotice
- acid lipoic
- cereale integrale
- potasiu
- vitamina E
- polifenoli
- vanadiu
Rețineți că, deși utilizarea multor dintre aceste suplimente pentru tratarea hipertensiunii arteriale este susținută de un număr mare de dovezi, este întotdeauna important să consultați medicul înainte de a adăuga un supliment alimentar în dieta dumneavoastră.
REZUMATExistă și alte remedii naturale pentru scăderea tensiunii arteriale. Acestea fiind spuse, este întotdeauna mai bine să vă consultați medicul înainte de a adăuga un supliment alimentar la dieta dumneavoastră.
Linia de jos
Usturoiul este un remediu natural sigur și eficient pentru scăderea tensiunii arteriale.
Poate fi consumat sub diferite forme, inclusiv usturoi crud, ulei de usturoi, extracte de usturoi îmbătrânite și suplimente de pudră de usturoi.
Sunt necesare doze relativ mari înainte ca efectele să fie vizibile, dar aceste remedii par a fi la fel de eficiente ca medicamentele convenționale pentru tensiunea arterială, cu mult mai puține efecte secundare. Prin urmare, utilizarea usturoiului ca remediu natural pentru scăderea tensiunii arteriale poate merita o încercare.
Totuși, asigurați-vă că vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a adăuga un supliment de usturoi la rutina dvs., mai ales dacă luați medicamente sau aveți o stare de sănătate care stau la baza.
Cumpărați suplimente de usturoi online.
