Ce este IBS?
Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o afecțiune cronică a intestinului gros. Afectează aproximativ 10-15 la sută din oamenii din întreaga lume. Simptomele se pot dezvolta la orice vârstă, dar conform Clinicii Mayo, IBS apare mai des la femei și la persoanele cu vârsta sub 50 de ani.
Unii oameni au IBS cu constipație sau IBS cu diaree. Alții se confruntă cu alterări de constipație și diaree. Chiar dacă IBS afectează intestinele, această afecțiune nu afectează țesutul intestinal și nu provoacă cancer de colon.
Înțelegerea de ce apare IBS și obținerea tratamentului poate reduce frecvența atacurilor și vă poate îmbunătăți calitatea vieții. Iată ce trebuie să știți despre atacurile IBS și cum să le tratați.
Simptomele unui atac
Simptomele frecvente ale IBS includ:
- dureri de stomac
- balonare
- gaz
- diaree
- constipație
- mucus în scaun
Unii oameni prezintă, de asemenea, alte simptome, cum ar fi greață, indigestie, spasme intestinale și insuficiență. Femeile care au IBS pot observa că simptomele lor se agravează în timpul ciclului menstrual.
Cauzele unui atac
Cauza exactă a IBS este necunoscută, dar anumiți factori pot declanșa un atac. O credință este că contracțiile musculare slabe sau puternice din intestine provoacă simptome.
Dacă aveți contracții puternice, alimentele pot trece prea repede prin tractul digestiv, ducând la diaree. Dar când contracțiile încetinesc sau devin slabe, scaunele sunt mai greu de trecut. Acest lucru poate duce la constipație.
IBS poate apărea și din cauza:
- inflamaţie
- o creștere excesivă a bacteriilor
- o infecție bacteriană în intestine
Semnalele slab coordonate între creier și nervii din tractul intestinal pot declanșa, de asemenea, simptome.
Factorii de risc care contribuie la IBS includ anxietatea sau depresia și existența unui istoric familial al afecțiunii.
Severitatea unui atac IBS variază de la persoană la persoană. Simptomele tind să apară și să treacă pe o perioadă extinsă de timp. Când apare un atac, simptomele se pot ameliora după câteva ore sau zile. Cu toate acestea, unii oameni trăiesc cu simptome zilnic săptămâni sau luni.
Medicul dumneavoastră poate diagnostica IBS dacă aveți dureri de stomac (legate de o mișcare intestinală) care persistă cel puțin o zi pe săptămână pe o perioadă de trei luni sau dacă există o modificare a frecvenței și a consistenței scaunelor.
Tratamentul pentru un atac
Deoarece IBS este o afecțiune cronică, este posibil să nu dispară complet. Cu toate acestea, medicamentele și modificările stilului de viață vă pot ajuta să gestionați starea și să reduceți frecvența atacurilor.
Evitați declanșatoarele alimentare
Ceea ce mâncați poate declanșa un atac, astfel încât medicul dumneavoastră vă poate sugera modificări dietetice. Alimentele care declanșează IBS diferă de la persoană la persoană. Dar, de obicei, alimentele și băuturile care provoacă simptome includ:
- bauturi carbogazoase
- alcool
- cofeină
- anumite fructe și legume
Încercați o dietă de eliminare
Este important să vă identificați factorii declanșatori individuali. Pentru a face acest lucru, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o dietă de eliminare. Aceasta implică:
- eliminarea anumitor alimente și băuturi din dieta ta
- monitorizarea simptomelor pentru îmbunătățire
- reintroducând încet aceste alimente pe rând
Păstrați un jurnal alimentar pentru a urmări ceea ce mâncați și beți și înregistrați orice simptome IBS pe care le dezvoltați. Această tehnică vă ajută să identificați alimentele sau băuturile care vă provoacă atacurile.
O dietă de eliminare ar putea dezvălui o sensibilitate la gluten. Dacă da, menținerea unei diete fără gluten vă poate ameliora simptomele. Dacă introduceți grâu, orz sau secară înapoi în dieta dvs., simptomele ar putea reveni.
În mod similar, simptomele se pot îmbunătăți dacă evitați legumele cu conținut ridicat de gaze, cum ar fi varza, conopida și broccoli.
Aveți grijă la sensibilitatea la carbohidrați
Rețineți că un atac IBS ar putea apărea și dacă sunteți sensibil la anumiți carbohidrați. Acestea sunt cunoscute sub numele de FODMAPS (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli) și includ:
- lactoză
- fructoză
- fructani
- glucide similare
Alimentele care conțin FODMAPS includ:
- ceapa
- usturoi
- varză
- brocoli
- conopidă
- prune
- piersici
- mere
- pere
- lactate
- sirop de porumb cu multa fructoza
- concentrat de suc de fructe
- mentă fără zahăr
Dacă IBS interferează cu activitatea zilnică normală, eliminarea acestor alimente poate oferi o ameliorare pe termen lung. Este important să mâncați o dietă echilibrată, așa că discutați cu un dietetician înainte de a face modificări semnificative în dieta dumneavoastră.
O dietă IBS se poate simți restrictivă, dar o mulțime de alimente sunt sigure de consumat. Acestea includ fructe cu mai puțină fructoză, cum ar fi banane, melan și struguri. Alte opțiuni sigure includ:
- spanac
- morcovi
- dovlecel
- Quinoa
- ovăz
- zahăr
- Sirop din esență de arțar
Încercați medicamente
Dacă simptomele nu se ameliorează după modificări dietetice, medicamentele eliberate fără prescripție medicală și medicamentele eliberate pe bază de rețetă vă pot ajuta să vă gestionați simptomele. Un supliment de fibre poate ușura constipația cronică. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sugera un laxativ.
Gestionarea unui atac IBS poate fi o provocare pe timp de noapte și la locul de muncă. Dacă aveți IBS cu diaree, administrarea periodică a unui medicament anti-diaree OTC poate controla simptomele. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un liant de acid biliar pentru a promova mișcările intestinale solide.
De asemenea, puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre medicamente pentru tratarea durerii asociate cu IBS. Opțiunile includ pregabalin (Lyrica) sau gabapentin (Neurontin). Deoarece anxietatea și depresia pot agrava simptomele IBS, medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, un antidepresiv.
Medicamentele aprobate special pentru tratamentul IBS includ:
- alosetron (Lotronex)
- eluxadoline (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- lubiprostone (Amitiza)
- linaclotid (Linzess)
Cum se previne un atac
Înțelegerea modului de prevenire a unui atac IBS vă poate ajuta să faceți față acestei condiții. Iată câteva sfaturi pentru a reduce frecvența unui atac:
- Creșteți activitatea fizică pentru a regla contracțiile intestinale și pentru a ușura constipația. Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute trei zile pe săptămână.
- Mănâncă în același timp în fiecare zi pentru a ajuta la reglarea funcției intestinului.
- Păstrați un jurnal alimentar pentru a identifica alimentele declanșatoare.
- Creșteți încet aportul de fibre pentru a ușura constipația. Prea multe fibre pot provoca diaree.
- Încercați probiotice. Creșterea bacteriilor bune din tractul digestiv poate ameliora simptomele IBS. Luați probiotice ca supliment sau mâncați iaurt care conține probiotice.
- Bea ceai de mentă sau ia suplimente de mentă pentru a ușura spasmele intestinale.
- Aflați cum să gestionați stresul. Practicați yoga, meditația sau atenția, sau găsiți activități plăcute pentru a minimiza stresul și anxietatea.
- Experimentați cu acupunctura. Această terapie alternativă ar putea ameliora simptomele IBS.
- Consultați un hipnoterapeut și aflați modalități de relaxare a mușchilor abdominali. Acest lucru poate reduce simptomele unui atac IBS.
- Schimbați-vă modelul de gândire cu terapia cognitiv-comportamentală. Această tehnică vă învață cum să înlocuiți tiparele de gândire negative cu cele pozitive. Studiile clinice au descoperit că această tehnică poate oferi „îmbunătățiri semnificative și de lungă durată pentru simptomele IBS”.
Linia de jos
Simptomele IBS vă pot afecta calitatea vieții și vă pot împiedica să faceți lucrurile pe care le iubiți. Dar ușurarea este disponibilă.
Discutați cu medicul sau gastroenterologul dacă nu puteți gestiona simptomele cu modificări ale dietei. Este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru a vă adresa simptomelor.
De asemenea, este important să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți alte simptome, cum ar fi pierderea în greutate, sângerări rectale sau dificultăți la înghițire. Aceste simptome ar putea indica o stare mai gravă.
