Încheiem acest lucru printr-o notă ușoară, construind umeri puternici. Pentru noi, este vorba despre a vă ridica cu încredere umerii prin dificultăți și a renunța la stres. Cu toții am putea folosi puțină forță și sprijin pentru a îndepărta poverile fără consecințe.
Durată: 20 de repetări, se repetă de 3 ori
Instrucțiuni:
- Stai înalt, ridicându-ți bărbia.
- Ridicați ambii umeri până la urechi, asigurându-vă că activați mușchii spatelui și nu gâtul. Aceasta este pur și simplu o mișcare de izolare pentru a le arăta acelor deltoizi și manșetelor rotatorilor ceva dragoste.
Credit suplimentar: Țineți greutăți, lăsând brațele lângă voi, în timp ce ridicați din umeri.
Dacă nu ați început de la început cu noi, ne-am străduit să ne concentrăm pe calitatea și forma mișcărilor populare de antrenament, astfel încât să puteți merge la sala de sport încrezători în abilitățile dvs.
Și dacă sala de gimnastică nu este încă blocajul dvs., este în regulă. Am făcut aceste 25 de mișcări și am construit probe de rutină pentru a le încerca acasă - reveniți la pagina de pornire.
Kelly Aiglon este jurnalist de stil de viață și strateg de marcă, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness. Când nu elaborează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans, predând Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.
-for-your-face.jpg)
.jpg)
