7 puncte de presiune pentru greață

Sentimentul pe care îl numim greață⁠ - dorința de a vărsa sau a fi bolnav de stomac - este un simptom comun care are o gamă largă de cauze.

Indiferent de motivul pentru care vă simțiți greață, știți că presopunctura este o modalitate de a ajuta la ameliorarea disconfortului.

Presopunctura este o metodă tradițională de tratament bazată pe acupunctură. Este ușor diferită de acupunctură prin faptul că, mai degrabă decât folosind ace, presiunea este aplicată anumitor puncte ale corpului. Apăsarea acestor puncte poate ajuta la relaxarea mușchilor și la îmbunătățirea circulației sângelui.

Există mai multe puncte de presiune, numite și acupuncte, pentru greață. Unele dintre acestea le puteți ajunge singur. Alte puncte de presiune sunt mai greu de localizat. Pentru aceștia, veți dori să vedeți un terapeut cu presopunctură instruit.

Când încercați presopunctura acasă, trebuie să țineți cont de câteva lucruri:

Sfaturi pentru presopunctură

• Folosiți degetul mare sau degetul arătător pentru a masa punctele de presiune.
• De asemenea, puteți folosi mai mult de un deget sau călcâiul mâinii pentru a apăsa aceste puncte.
• Folosiți o presiune fermă, dar blândă.
• Folosiți o mișcare circulară atunci când aplicați presiune asupra acestor puncte.
• Apăsați cel puțin două-trei minute pe fiecare punct.
• Repetați de câteva ori pe zi.
• Continuați tratamentele timp de câteva zile sau până când începeți să vă simțiți ușurați.

PC6 sau P6 (Nei Guan)

Pericardul 6 (PC6 sau P6) este un punct de presiune situat pe partea interioară a încheieturii mâinii. Cercetările arată că poate ajuta oamenii să facă față greaței din anestezie și intervenții chirurgicale. Pentru a încerca:

1. Ridică mâna în sus, astfel încât palma să fie orientată spre tine.
2. Pentru a găsi locul potrivit, așezați primele trei degete ale celeilalte mâini peste încheietura mâinii la baza palmei.
3. Așezați degetul mare chiar sub cele trei degete.
4. Apăsați ușor degetul mare, astfel încât să simțiți două tendoane mari.
5. Punctul de presiune P6 este situat acolo, în centrul încheieturii mâinii inferioare. Aplicați o presiune ușoară în acest loc.
6. Repetați pe cealaltă încheietură.

Pentru mai multe informații despre acest punct și despre modul de utilizare, consultați acest ghid.

LI4 (He Gu)

Punctul intestinului gros 4 (LI4) de pe mână ajută la greață cauzată de dureri de cap, durere și probleme digestive. Pentru a încerca:

1. Găsiți cel mai înalt punct de pe mușchi între degetul mare și degetul arătător.
2. Aceasta este zona în care degetul mare se conectează la degete.
3. Această zonă va ieși ușor atunci când aduceți degetul mare și degetul împreună.
4. Punctul LI4 este situat la aproximativ jumătate de centimetru în interior pe partea din spate a mâinii. Aplicați presiune în această zonă.
5. Repetați pe de altă parte.

Evitați dacă sunteți gravidă

Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica acest lucru, majoritatea practicienilor sunt de acord că nu trebuie să aplicați presiune asupra punctului LI4 în timp ce sunteți gravidă.

LIV3 sau LV3 (Tai Chong)

Acest punct de presiune de pe picior este legat de ficat. Pentru a încerca punctul de ficat 3 (LIV3 sau LV3):

1. Cu piciorul plat pe podea, așezați degetul în spațiul dintre degetul mare și degetul de lângă el.
2. Glisați degetul în jos cu aproximativ două lățimi ale degetului pe picior.
3. Punctul de presiune este pe piciorul tău în acest loc. Aplicați presiune în această zonă.
4. Repetați pe celălalt picior.

SP4 (Gongsun)

Ilustrație de Diego Sabogal

Acest punct de presiune din interiorul piciorului este conectat la splină. Ajută la greață cauzată de probleme de stomac. Pentru a încerca punctul splinei 4 (SP4):

1. Așezați-vă și trageți un picior pe genunchi, astfel încât interiorul piciorului să fie orientat spre dvs.
2. Glisați mâna de la degetul mare până în partea piciorului.
3. Acest punct este locul în care piciorul tău începe să se arcuiască, tocmai pe lângă mingea căptușită a picioarelor tale.
4. Ar trebui să simțiți o ușoară curbă descendentă a piciorului în punctul S4. Aplicați presiune în această zonă.
5. Repetați pe celălalt picior.

ST36 (Zu San Li)

Punctul stomac 36 (ST36) este situat pe piciorul inferior, chiar sub rotula. Masarea acestui punct poate ameliora greața și durerea, precum și ajuta la alte probleme de sănătate. Pentru a încerca:

1. Așezați-vă și puneți mâna pe rotulă.
2. Apăsați pe locul unde se odihnește degetul roz.
3. Punctul de presiune pentru greață este situat pe exteriorul osului tibiei, chiar sub genunchi.
4. Aplicați presiune într-o mișcare descendentă.
5. Repetați pe celălalt genunchi.

BL20 (Pi Shu)

Acest punct de presiune de pe spate este legat de vezică și splină. Ar putea fi cel mai bine să vedeți un medic de presopunctură pentru a ajunge la acest punct. Pentru a încerca punctul vezicii urinare 20 (BL20):

1. Culcă-te pe burtă.
2. Practicianul va localiza coloana a 11-a toracică (T11) pe mijlocul spatelui.
3. Acest os al coloanei vertebrale se află în partea inferioară a cutiei toracice și este conectat la ultimele coaste.
4. Punctele de presiune sunt pe ambele părți ale coloanei vertebrale, la aproximativ doi centimetri de marginile osului.

KID21 (Youmen)

Punctul de rinichi 21 (KID21) este utilizat pentru a ameliora greața și vărsăturile. Veți avea nevoie de un medic de presopunctură pentru a ajunge la acest punct. Pentru a încerca:

1. Culcă-te pe spate.
2. Practicianul de presopunctură va găsi acest punct în zona superioară a stomacului.
3. Punctele KID21 sunt situate chiar sub osul sânului de ambele părți ale mijlocului stomacului.
4. Acestea sunt situate la jumătatea distanței dintre claviculă și buric.

O serie de studii arată că presopunctura acționează pentru ameliorarea greaței. Un studiu din 2012 care a testat presopunctura versus presopunctura falsă pe 80 de femei însărcinate a constatat că presopunctura reduce semnificativ greața.

Jumătate dintre femeile din studiu au fost tratate la punctul KID21 timp de 20 de minute pe zi, pentru un total de patru zile.

Când să vedeți un medic

Consultați-vă medicul dacă aveți greață cronică sau dacă vă simțiți greață fără un motiv aparent. Greața poate fi un simptom al unei afecțiuni mai grave.

Solicitați asistență medicală dacă greața dvs. nu se îmbunătățește sau dacă aveți și:

• dureri în piept
• transpirații fierbinți sau reci
• amețeli sau amețeli
• durere abdominală

De luat masa

Presopunctura sa dovedit medical că ajută la greață pentru unii oameni. Pentru a ameliora greața acasă, puteți încerca să aplicați presiune asupra acestor puncte. De asemenea, puteți vizita un profesionist instruit în presopunctură. Este posibil să aveți nevoie de mai multe vizite pentru a vedea rezultatele.

Greața este un simptom comun. Poate fi un semn al unei probleme minore, cum ar fi supraalimentarea sau arsurile la stomac. Poate fi, de asemenea, un semn de avertizare a unei afecțiuni mai grave, inclusiv a unui atac de cord. Solicitați asistență medicală dacă aveți alte simptome cu greața sau dacă vă simțiți greață des.