Înmuierea într-o baie caldă este terapeutică pe mai multe niveluri. Băile fierbinți pot ameliora mușchii și articulațiile inflamate.
Adăugarea de uleiuri esențiale la baie poate fi cireașa de pe tort. Acestea aduc și mai multe beneficii, inclusiv transformarea băii într-o experiență de lux.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modalitățile prin care puteți utiliza uleiuri esențiale și câteva uleiuri care ar putea fi potrivite pentru baia dvs.
Uleiuri esențiale de încercat
Lavandă
Popularitatea lavandei se datorează în parte parfumului său blând și efectului asupra stării de spirit a oamenilor. Lavanda este adesea folosită pentru a promova relaxarea și echilibrul, ceea ce permite un somn mai odihnitor.
Proprietățile sale de ameliorare a stresului îl fac un stimulent eficient al dispoziției pentru unii oameni. Lavanda ameliorează durerea și inflamația. Poate fi folosit și pentru tratarea durerilor de cap și a migrenelor.
Ulei de lamaie
Lămâia și alte uleiuri esențiale de citrice au prezentat beneficii pentru oameni atunci când sunt utilizate în aromoterapie.
Un studiu din 2008 a constatat că aroma lămâii a avut în mod constant efecte pozitive asupra persoanelor implicate în studiu.
O revizuire din 2015 a raportat că uleiul esențial de lămâie are proprietăți antiseptice, antifungice, antimicrobiene, astringente și detoxifiante care contribuie la funcționarea sistemului imunitar.
Lămâia și alte uleiuri citrice vă fac pielea foarte sensibilă la soare. Nu ieșiți la soare cu aceste uleiuri pe piele.
Eucalipt
Mirosul clar al eucaliptului este puțin mai puternic și mai ascuțit decât alte uleiuri. Poate doriți să utilizați mai puțin din acesta sau să-l amestecați cu un alt ulei, cum ar fi:
- portocala dulce
- muscată
- lemn de santal
Mulți oameni găsesc acest ulei răcoritor și stimulant.
Inhalarea vaporilor poate stimula deschiderea pasajelor nazale similare cu mentolul sau camforul (cred că Vicks Vaporub). Și la fel ca aceste uleiuri, un pic merge mult, iar prea mult ulei de eucalipt poate fi un iritant.
Uleiul de eucalipt a fost, de asemenea, utilizat pentru ameliorarea durerilor la nivelul articulațiilor și mușchilor. Este adesea folosit ca aromoterapie în timpul masajului.
Rețineți că mulți oameni sunt alergici la eucalipt. Utilizați cu precauție și luați în considerare copiii, femeile însărcinate și animalele de companie din zonă.
Alte opțiuni populare de baie cu ulei esențial includ:
- ulei esențial de mușețel
- ulei esențial de tămâie
- ulei esențial ylang ylang
- uleiuri citrice, cum ar fi grapefruit, lămâie și bergamotă
Cumpărați produsul de baie preferat
Pentru o baie rapidă, fără probleme, cu uleiuri esențiale, puteți găsi produse gata preparate care sunt deja infuzate cu uleiuri esențiale, cum ar fi:
- bombe de baie
- uleiuri de baie
- spălări corporale
- bare de săpun
- sapun lichid
- șampoane și balsamuri
Faceți-vă propriul amestec
O regulă bună atunci când faceți propriul amestec de uleiuri esențiale este să începeți cu un tip de ulei esențial și să îl amestecați întotdeauna cu un ulei purtător înainte de a-l adăuga la baie.
De ce? Deoarece uleiurile plutesc în apă și tind să se lipească de suprafețele pe care le ating, ca pielea ta, uleiul esențial concentrat este mai susceptibil să irite pielea dacă nu este diluat într-un ulei purtător.
Iată ce trebuie să faceți dacă doriți să amestecați propriul amestec de uleiuri esențiale pentru băi.
Institutul Tisserand recomandă o rată de diluare de la 1 la 4 procente pentru uleiurile esențiale pe care doriți să le utilizați în baie. Recomandă uleiuri vegetale ca ulei purtător.
- 10 mililitri (2 lingurițe) de ulei purtător
- 1 picătură de ulei esențial = 0,5 la sută
- 3 picături de ulei esențial = 1 la sută
- 6 picături de ulei esențial = 2 la sută
- 9 picături de ulei esențial = 3 la sută
- 12 picături de ulei esențial = 4 la sută
Pentru a face baie, amestecați 5 până la 20 de picături de ulei esențial cu o lingură de ulei purtător. Opțiunile de transport pentru ulei includ:
- semințe de struguri
- jojoba
- migdale
- ulei de argan
Adăugați amestecul de ulei chiar înainte de a intra în baie. Amestecarea acestuia la sfârșit va ajuta la asigurarea faptului că uleiurile nu se evaporă prea repede.
Puteți freca picăturile de ulei pe piele în timp ce vă relaxați în baie. Sau, puteți freca amestecul de ulei pe piele înainte de a intra în baie. Acest lucru permite uleiurilor să pătrundă în piele și să fie absorbite pentru beneficii maxime.
Faceți o baie cu bule
Folosiți săpun castile sau gel de corp dacă doriți să faceți o baie cu bule.
Diluați uleiul esențial într-un ulei purtător. Se amestecă uleiul esențial diluat într-o cantitate mică de lichid într-o sticlă mică. Agitați-l viguros și apoi adăugați-l în timp ce apa curge. Din nou, adăugați acest amestec chiar înainte de a intra.
Folosiți bombe de baie sau uleiuri de masaj
Aici puteți găsi o rețetă pentru fabricarea propriilor bombe de baie.
De asemenea, puteți găsi amestecuri de uleiuri esențiale pe care să le aplicați pe piele, care se pot face în timp ce vă scăldați. Puteți folosi chiar și câteva tehnici de auto-masaj sau presopunctură.
Utilizați la duș
Nu trebuie să aveți o cadă pentru a utiliza uleiuri esențiale pentru aromoterapie. Pentru a folosi uleiuri esențiale la duș, adăugați trei până la cinci picături de ulei esențial pe peretele sau marginea exterioară a dușului. Apa fierbinte va difuza parfumul.
Ce să faci și ce să nu faci
Găsiți o marcă de renume care oferă uleiuri esențiale autentice și nu un înlocuitor artificial sau ulei de calitate slabă. Mulți plante medicinale recomandă mărci de ulei conform site-ului producătorului.
Iată câteva sfaturi importante de reținut despre uleiurile esențiale:
- Evitați dacă aveți zgârieturi sau piele ruptă. Nu utilizați uleiuri esențiale pe pielea spartă, inflamată sau iritată.
- Aveți grijă de lumina soarelui atunci când aplicați uleiuri citrice pe piele. Uneori, uleiurile esențiale de citrice pot provoca fotosensibilitate. Evitați expunerea directă la lumina soarelui după utilizarea oricărui ulei de citrice.
- Faceți un test de patch-uri înainte de prima utilizare. Deoarece sunt uleiuri esențiale concentrate, pot provoca reacții alergice sau iritații ale pielii. Dacă utilizați un ulei esențial pentru prima dată, efectuați un test de plasture pentru piele înainte de utilizare completă. Aplicați o cantitate mică în interiorul antebrațului și așteptați 24 de ore pentru a vedea dacă apare o reacție.
- Diluați întotdeauna uleiurile esențiale. Uleiurile esențiale sunt concentrate și trebuie diluate într-un ulei purtător înainte de a le utiliza.
Cine ar trebui să evite uleiurile esențiale?
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un medic specialist în aromoterapie dacă aveți probleme de sănătate sau luați medicamente care ar putea fi afectate de băi fierbinți sau uleiuri esențiale. Nu utilizați uleiuri esențiale cu:
- persoanele însărcinate
- persoanele care alăptează
- sugari sub 1 an
Pentru copiii cu vârsta sub 12 ani, utilizați cu precauție uleiuri esențiale. Luați în considerare copiii care se află în mediu în timp ce uleiurile sunt difuzate.
Uleiuri esențiale și animale de companie
Rețineți că uleiurile esențiale pot fi iritante și chiar toxice pentru animalele de companie, în special pentru pisici. Dacă uleiurile esențiale sunt difuzate în aer, animalele de companie sunt, de asemenea, expuse.
Asigurați-vă că baia (și efectele bune) durează
Faceți-vă timp pentru a afla și experimenta uleiurile esențiale pentru baie. În timp, veți putea să vă adaptați uleiurile de baie pentru a se potrivi dispoziției și preferințelor dvs.
Dacă aveți timp, faceți o zi sau o seară din timpul băii. Savurați o ceașcă fierbinte de ceai de mușețel, lavandă sau mentă cu miere. Ia-ți timpul - orice cantitate de timp.
Alcătuiește un amestec de uleiuri esențiale preferate.
Creați un spray sau un rollerball cu aceste parfumuri pentru a le purta cu dvs. pe tot parcursul zilei. Folosește-ți creația în timpul zilei, când ai nevoie de un memento pentru relaxare. Respirați adânc, inspirați și amintiți-vă.
.jpg)
