Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
SM și constipație
Dacă aveți scleroză multiplă (SM), există șanse mari să aveți probleme cu vezica urinară și cu intestinele. Disfuncția vezicii urinare este un efect secundar comun al SM, împreună cu probleme intestinale.
Aproximativ 80% dintre persoanele cu SM se confruntă cu un fel de disfuncție a vezicii urinare. Constipația este cea mai frecventă plângere a intestinului în SM, potrivit Societății Naționale a MS.
Ce este constipația?
Constipația poate afecta oricine oricând. În general, se caracterizează prin următoarele simptome:
- mișcări intestinale rare, de obicei mai puțin de trei pe săptămână
- timp dificil trecerea scaunelor
- scaune tari sau mici
- balonare abdominală sau disconfort
Această afecțiune poate fi cauzată direct de SM în sine sau indirect de simptomele SM. Oricum ar fi, este important să îl aduceți la medic. Constipația nerezolvată poate agrava de fapt vezica urinară și alte simptome ale SM.
Iată șapte remedii casnice care pot ajuta la rezolvarea sau chiar prevenirea constipației.
1. Mănâncă mai multe fibre
Potrivit American Heart Association (AHA), o dietă bogată în fibre poate ajuta la rezolvarea constipației. De asemenea, vă poate reduce riscul pentru o serie de alte afecțiuni, inclusiv boli de inimă și diabet. Femeile ar trebui să primească cel puțin 25 de grame de fibre în fiecare zi, iar bărbații 38 de grame pe zi.
AHA recomandă obținerea de fibre din alimente spre deosebire de suplimente ori de câte ori este posibil. Cerealele integrale, cum ar fi grâul integral, ovăzul și orezul brun, sunt un loc minunat pentru a începe. Alte surse bune de fibre includ:
- fructe proaspete, cum ar fi mere, zmeură și banane
- leguminoase, cum ar fi mazărea despicată, linte și fasole
- nuci, cum ar fi nucile și migdalele
- legume, cum ar fi anghinare și broccoli
2. Încercați agenți de încărcare
Poate că nu ești un fan al legumelor sau simți că nu ai timp să gătești cereale integrale. Dacă acesta este cazul, continuați să încercați alimente noi până când veți găsi dieta bogată în fibre care funcționează pentru dvs. Între timp, agenții de încărcare pot ajuta, de asemenea.
Agenții de încărcare, cunoscuți și ca suplimente de fibre, pot crește volumul scaunului. Acest lucru poate facilita trecerea scaunului. Ei includ:
- psyllium (Metamucil)
- policarbofil (FiberCon)
- psyllium and senna (Perdiem)
- dextrină din grâu (Benefiber)
- metilceluloza (Citrucel)
Pentru a asigura efectul dorit, asigurați-vă că ați citit instrucțiunile pentru orice agent de încărcare pe care îl încercați. Veți fi deseori instruit să luați suplimentul cu cel puțin un pahar de apă sau alt lichid limpede.
De cele mai multe ori este mai bine să luați aceste suplimente noaptea pentru o rutină intestinală mai obișnuită. Asigurați-vă că continuați să beți mult lichid pe tot parcursul zilei.
3. Bea mai multă apă
Una dintre cele mai utile modalități de a ușura constipația este să beți pur și simplu mai multe lichide, în special apă. Clinica Mayo recomandă femeilor să bea zilnic 11,5 căni de lichid, iar bărbații să bea 15,5 căni.
Aceasta este, desigur, doar o estimare generală. Dacă nu sunteți aproape de această sumă, acest lucru ar putea contribui la constipație.
Consumul de apă caldă, în special dimineața, poate ajuta, de asemenea, la gestionarea constipației.
4. Crește-ți exercițiul
Exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea constipației sau chiar la prevenirea apariției acesteia. Exercițiile fizice stimulează mușchii abdominali care, la rândul lor, pot stimula mișcările din colon.
Un studiu a arătat că masajul abdominal zilnic a îmbunătățit simptomele constipației. Societatea Națională a Sclerozei Multiple spune că deplasarea mai multă poate îmbunătăți alte simptome ale SM și vă poate stimula starea de spirit.
Oboseala și alți factori pot face dificilă exercitarea. Dacă acesta este cazul dvs., începeți cu exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul rapid sau aerobic pe apă. Fiecare tip de activitate contează.
5. Folosiți un balsam de scaun
Dacă totuși căutați mai multe opțiuni pentru tratarea constipației, dedurizatoarele scaunelor pot fi benefice. Acestea pot reduce durerea și tensiunea mișcărilor intestinale și pot ajuta la atenuarea unor disconforturi.
Docusat (Colace) și polietilen glicol (MiraLAX) sunt două opțiuni disponibile care nu necesită prescripție medicală. Ambele funcționează crescând fluidul sau grăsimea din scaun și făcându-l mai moale și mai ușor de trecut.
Cumpărați acum Colace sau MiraLAX.
6. Sprijiniți-vă pe laxative
Laxativele nu sunt o soluție pe termen lung, dar pot oferi o ușurare temporară. Utilizarea lor în mod regulat poate schimba tonul și senzația din intestinul gros. Acest lucru poate duce la dependență, ceea ce înseamnă că începeți să aveți nevoie de un laxativ pentru fiecare mișcare intestinală.
Laxativele pot fi folosite pentru a accelera scaunul fără a vă irita intestinele. Unele opțiuni includ bisacodil (Correctol) și senoside (Ex-Lax, Senokot).
Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă credeți că laxativele vă pot aduce beneficii.
7. Deveniți regulat în rutină
Intrarea într-o rutină poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea disconfortului intestinului. De exemplu, vizitați baia la 20 până la 30 de minute după ce ați mâncat pentru a profita de reflexul gastrocolic natural al corpului dumneavoastră. Acest reflex declanșează contracția intestinului și poate facilita trecerea unui scaun.
Când să vedeți un medic
Dacă constipația este nouă pentru dvs., este timpul să spuneți medicului dumneavoastră. Numai un profesionist medical vă poate spune dacă se întâmplă altceva.
Sângele din scaun, pierderea in greutate inexplicabilă sau durerea severă cu mișcările intestinului sunt alte simptome care justifică un apel la medicul dumneavoastră astăzi.
-program.jpg)
