Programul de somn al bebelușului dvs. în primul an

Este normal?

Ajungi la a treia ceașcă de joe după ce ai fost de mai multe ori aseară? Te simți îngrijorat că întreruperile nocturne nu se vor termina niciodată?

Mai ales când ești puțin - ok, mult- lipsit de somn, este firesc să aveți multe întrebări și chiar o anumită anxietate cu privire la tiparele de somn ale sugarului.

Suntem aici pentru dvs. cu răspunsuri. În primul rând, respirați adânc și reamintiți-vă că există o gamă largă de comportamente normale de somn pentru sugari în primul lor an de viață.

Fiecare bebeluș este un individ unic - și asta înseamnă diferențe în modul în care dorm. Dar să aruncăm o privire la câteva tendințe generale pe care le-ați putea întâlni.

Naștere până la vârsta de 2 luni

Ați ajuns acasă de la spital împreună cu micuțul dvs. și, probabil, se pare că tot ce își dorește copilul este să doarmă. (Două cuvinte: Bucură-te!) În primele câteva luni din viața bebelușului tău, vor petrece peste 15-16 ore pe zi dormind.

Aceste călătorii în țara viselor vor veni în multe bucăți mici care se rotesc în jurul unui ciclu de mâncare, cacare și dormit. Deși acest lucru vă poate oferi oportunitatea de a lua niște zzz-uri în timpul zilei în timp ce bebelușul dvs. doarme, nevoia de hrăniri frecvente înseamnă, de obicei, că un nou-născut se trezește la fiecare 2-3 ore, zi și noapte - și astfel, la fel și dumneavoastră.

De ce atatea mese? Primele 10-14 zile din viața unui copil sunt petrecute pentru a reveni la greutatea lor inițială la naștere. În acest timp, poate fi necesar să treziți un copil care doarme. (Un sentiment oribil, știm.)

Odată ce au revenit la greutatea lor la naștere, medicul pediatru va spune probabil că nu trebuie să vă treziți bebelușul pentru a se hrăni noaptea. Acest lucru vă poate permite să mergeți mai mult între fluxuri în timpul serii.

Dar, înainte de a începe dansul somnului victoriei (sau doar somnul victoriei, într-adevăr), trebuie să știți că pentru bebelușii nou-născuți alăptați la sân, este normal să se trezească la fiecare 3 până la 4 ore în timpul nopții pentru a se hrăni chiar dacă nu îi treziți .

Unii bebeluși pot atinge o întindere puțin mai lungă de aproximativ 6 ore pe măsură ce se apropie de vârsta de 3 luni, astfel încât unii ochi închisi susținuți pot ajunge în viitorul apropiat.

Nou-născuții de obicei nu reușesc să recunoască ciclurile de zi și noapte. Pentru a ajuta la dezvoltarea acestei înțelegeri, puteți oferi mai multă simulare și lumină în timpul orelor de zi.

Pentru a încuraja în continuare obiceiurile bune de somn, creați un mediu liniștit și întunecat pentru somnul de noapte și puneți copilul să doarmă într-un pătuț atunci când este somnoros, dar încă nu doarme.

Prevenirea SIDS

Sindromul morții subite a sugarului (SIDS) este cel mai probabil să apară în primele luni ale vieții unui copil, astfel încât este important să aveți grijă să urmați măsurile preventive ale SIDS. Aflați mai multe aici sau discutați cu medicul pediatru.

3 până la 5 luni

După primele 6 până la 8 săptămâni ca nou părinte, probabil vei începe să observi că bebelușul tău este mai alert și dorește să petreacă mai mult timp interacționând cu tine în timpul zilei. În această perioadă, puteți observa, de asemenea, că bebelușul își scapă una dintre pui de somn și doarme cu o oră mai puțin în fiecare zi.

Pe măsură ce prelungirile dintre ciclurile de somn se prelungesc, schemele de somn vor începe, de asemenea, să se dezvolte. Cel puțin o perioadă lungă de aproximativ 6 ore de somn sau mai mult poate începe să apară noaptea. Puteți încuraja acest lucru și nu trebuie să vă treziți micuțul, cu excepția cazului în care medicul vă recomandă acest lucru.

Continuați să lăsați copilul să doarmă într-o stare de somnolență, dar nu complet adormită. Acest lucru va crea succesul viitor și vă va ajuta să vă învățați copilul să se liniștească înapoi la culcare - o abilitate foarte valoroasă!

Dacă nu ați creat deja câteva rutine nocturne, vă recomandăm să faceți acest lucru acum. Aceste rutine pot economisi somnul pe măsură ce copilul dumneavoastră începe să experimenteze regresii ale somnului și salturi de dezvoltare.

Stai ... ai spus regresii de somn? Deci, da - tocmai când bebelușul tău cade într-un ritm frumos de doar una sau două treziri pe noapte, s-ar putea să constați că aceștia se întorc să se trezească mai frecvent. De asemenea, pot începe să ia din nou somnuri mai scurte în timpul zilei. Acestea sunt câteva semnale cheie că a început regresia somnului de 4 luni.

Deși acest lucru se numește somn regresie, este într-adevăr un semn că bebelușul tău se dezvoltă, așa că stai acolo și ai încredere că te așteaptă un somn mai bun

6 - 8 luni

Până la 6 luni, majoritatea sugarilor sunt gata să treacă noaptea (aproximativ 8 ore) fără hrană - hooray! (Totuși, dacă nu este cazul dvs., știți că este foarte frecvent ca unii bebeluși să se trezească în continuare cel puțin o dată pe noapte.)

În jur de 6 până la 8 luni, puteți observa, de asemenea, că copilul dvs. este gata să renunțe la alte somnuri, luând doar 2 sau 3. Dar probabil vor dormi încă 3 până la 4 ore în timpul zilei, deoarece somnul în timpul zilei poate vin în bucăți mai lungi.

Verificarea siguranței

Pe măsură ce bebelușul devine mai mobil, este foarte important să-ți iei timp pentru a-ți verifica zona de somn pentru eventualele pericole. Poate doriți să eliminați telefoanele mobile și alte articole pe care le pot prelua. Efectuarea unei verificări de siguranță ca parte a rutinei de somn înainte de a-ți lăsa copilul în pătuț poate fi salvatoare și trebuie să dureze doar câteva secunde înainte de fiecare pui de somn.

O altă regresie a somnului poate apărea în jurul vârstei de 6 luni, pe măsură ce copilul dumneavoastră dezvoltă anxietate de separare. Dacă nu v-ați încurajat deja bebelușul să adoarmă singuri, poate fi un moment foarte dificil să introduceți acest lucru.

Dacă copilul tău se agită și nimic nu este în neregulă, încearcă să-ți freci vârful capului și să cânți încet pentru a-i anunța că ești acolo, în loc să-i scoți din pătuț.

9 - 12 luni

Până la 9 luni, tu și copilul veți avea, sperăm, o rutină bună de somn în timpul zilei și noaptea. În jurul vârstei de 9 luni, există mari șanse ca bebelușul dvs. să doarmă noaptea între 9 și 12 ore. Probabil, de asemenea, fac o pui de somn de dimineață și după-amiază în total, de la 3 la 4 ore.

Uneori între 8 și 10 luni, este foarte obișnuit să experimentați încă o alta regresia somnului sau chiar regresii multiple ale somnului, pe măsură ce copilul dvs. atinge unele repere importante ale dezvoltării.

S-ar putea să descoperiți că copilul dvs. se luptă să adoarmă sau să ia somnuri mai scurte în timp ce dinte, încep să se târască sau să se ridice și să învețe câteva sunete noi. Dacă continuați să respectați rutina pe care ați stabilit-o, bebelușul dvs. ar trebui să revină la modelele lor normale de somn în cel mai scurt timp.

Primul an de viață grafic rezumat al programului de somn

VârstăCantitatea medie totală de somnNumăr mediu de pui de somn în timpul zileiCantitatea medie de somn în timpul zileiCaracteristici de somn nocturn0–2 luni15–16 + ore3-5 pui de somn7-8 oreÎn primele săptămâni de viață, așteptați-vă bebelușul să aibă nevoie de alimente la fiecare 2-3 ore non-stop. La un moment dat în apropierea celei de-a treia luni, poate începe să apară o întindere puțin mai lungă, mai aproape de 6 ore. 3-5 luni14-16 ore3-4 pui de somn4-6 oreIntinderile de somn mai lungi vor deveni mai consistente noaptea. Dar în jurul vârstei de 4 luni, este posibil să vedeți o scurtă revenire la mai multe treziri nocturne, pe măsură ce bebelușul dvs. lucrează la dezvoltarea mai multor modele de somn pentru adulți.6-8 luni14 ore2-3 pui de somn3-4 oreDeși bebelușul dumneavoastră poate să nu aibă nevoie să mănânce în timpul nopții, așteptați posibilitatea de a vă trezi - cel puțin ocazional. Pentru unii bebeluși care încep să atingă etape de dezvoltare, cum ar fi starea de așteptare și anxietatea de separare în aceste luni, pot apărea regresii temporare ale somnului.9-12 luni14 ore2 pui de somn 3-4 ore Majoritatea bebelușilor dorm toată noaptea între 10 și 12 ore. O regresie a somnului poate apărea ca repere majore ale dezvoltării, cum ar fi să te ridici în picioare, să te croiești și să vorbești.

Sfaturi pentru un somn mai bun

• Ajutați copilul să știe că este noapte, asigurându-vă că nuanțele sunt desenate și luminile rămân scăzute sau stinse.
• Stabiliți o rutină de culcare devreme! Acest lucru vă poate ajuta să transmiteți micuțului dvs. mesajul că este timpul pentru o odihnă bună și lungă. (Acest lucru poate fi de asemenea util în perioadele de regresie a somnului ca modalitate de a vă calma bebelușul cu o rutină familiară.)
• Încurajați-l pe bebeluș să mănânce frecvent în timpul zilei și mai ales în orele înainte de culcare. În timpul creșterilor, va fi mult mai ușor pentru dvs. dacă se alimentează în timpul zilei - nu la 2 dimineața!
• Așteptați modificări. (Bine ați venit la părinți!)

Tocmai când crezi că crezi că ai reușit totul și-a dat seama iar bebelușul dvs. urmează un model de somn, lucrurile se pot schimba.

Respirați adânc și reamintiți-vă că se datorează faptului că diferite etape de creștere și dezvoltare necesită modele și cantități diferite de somn. Atitudinea ta calmă poate parcurge un drum lung pentru a-ți liniști bebelușul înapoi în somn - ai asta.

A lua masa (și să ai grijă de tine!)

Deși poate părea pentru totdeauna și cu o zi înainte ca bebelușul tău să doarmă toată noaptea, vor apărea bucăți mai lungi de timp de somn înainte de a-ți da seama.

Pe măsură ce tu și micuțul tău navigați în nopțile provocatoare care pot face parte din primul an, asigurați-vă că acordați prioritate îngrijirii de sine și bucurați-vă de cât mai multe alintări adormite posibil.

Iată sfaturile noastre preferate de îngrijire de la noi părinți ca tine:

• Faceți mișcare, chiar dacă nu aveți întotdeauna chef. (Creșterea endorfinei vă va face să vă mulțumiți.) Acest lucru poate fi la fel de simplu ca o plimbare zilnică cu căruciorul (sau jogging, dacă vă simțiți ambițios) sau o sesiune de yoga condusă de aplicație, în timp ce dulce gagică vă face somnul.
• Găsiți timp în fiecare zi pentru a vorbi cu alți adulți - în special cu alți adulți care se pot referi la ceea ce treceți ca un nou părinte sau doar să vă facă să râdeți.
• Ieșiți afară singur sau cu bebelușul pentru a vă bucura de aer proaspăt și pentru a vă bucura de soare.
• Asigurați-vă că acordați prioritate timpului pentru rutina dvs. de îngrijire personală. Părul proaspăt spălat și parfumul spălării corporale preferate vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot trezi!