Oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome asociate cu ADHD - și unul dintre cele mai puțin discutate.
Un ghid al utilizatorului: ADHD este o coloană de sfaturi pentru sănătatea mintală pe care nu o veți uita, datorită sfaturilor comedianului și avocatului pentru sănătate mintală Reed Brice. Are o experiență de o viață cu ADHD și, ca atare, are slăbiciunea cu privire la ce să facă atunci când întreaga lume se simte ca un magazin de porțelan ... și ești un taur în patine cu role.
Alte intrebari? El nu vă poate ajuta cu ultima dată când ați lăsat cheile, dar majoritatea celorlalte întrebări legate de ADHD sunt un joc corect. Trage-i un DM pe Twitter sau Instagram.
Deci, am plâns din nou la serviciu zilele trecute.
Nu treaba asta! Cei buni de la Healthline sunt o încântare. Cealaltă treabă a mea. Bine, unu din celelalte locuri de muncă ale mele și nu voi spune care dintre ele, din moment ce aș dori să le păstrez pe toate pentru a-mi putea plăti chiria.
Acest lucru este de spus: Sis se simte ars! Cum sunt tu ridicându-te, zahăr?
Uităm adesea că oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome asociate cu tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), deoarece o mare atenție este pusă pe latura neliniștită, frenetică și impulsivă a afecțiunii. Totuși, tot ceea ce este suplimentar își are consecințe și, dacă simțiți că bateriile funcționează în permanență, nu sunteți singurul!
Simptomele ADHD vă pot face uneori o tornadă de mers pe jos, iar acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți puțin înțepenit. Ia-l de la cineva care știe.
Deci, de ce ești exact epuizat? Iată câteva motive potențiale ale oboselii provocate de ADHD:
- Hiperactivitate. Oricât dispoziția mea generală - și programul meu - ar sugera altfel, nu sunt de fapt capabil să fiu o mașină de mișcare perpetuă. Acest costum de carne pe care îl numim corpul uman poate lua atât de multă prostie deodată.
- Hiperfocus. Este regulat să fiu atât de implicat într-un proiect, dar de multe ori uit să mănânc mese adecvate sau să iau pauze pentru sănătatea mea. Îmi place să mă topesc doar pentru a-mi da seama că vinovatul este nevoia unui sandwich.
- Probleme legate de somn. Totul, de la insomnie la apneea de somn, poate co-apare cu ADHD. Am avut insomnie de când eram mic și mi-ar plăcea foarte mult să știu cum voi, monștrii cunoscuți sub numele de „oameni de dimineață” mă priviți în ochiul sângelui, fără să mă simt vinovați. Cum dormi noaptea ?! Nu, într-adevăr ... Folosești o mască? Zgomot alb?
- Anxietate. Știi, echivalentul uman al unei supraîncălziri a mașinii? Foarte distractiv, foarte atractiv și o modalitate excelentă de a epuiza bucuria de viață.
- Medicamente. Orice medicamente pe care le luăm pentru a trata lucrurile menționate mai sus ne poate uza. Chiar și cele mai eficiente medicamente kickass au propriile lor efecte secundare. Dacă doriți să arătați și să vă simțiți ca Crypt Keeper, vă pot sugera să treceți prin retragerea unui medicament pe care probabil nu ar fi trebuit să îl luați?
- Surmenaj. Economia noastră în creștere a concertelor dăunează tuturor celor implicați și poate fi deosebit de toxică pentru cei dintre noi cu ADHD. Arderea lumânării la ambele capete pentru a ajunge la capete poate fi de-a dreptul devastatoare pentru sănătatea noastră și, din moment ce suntem hiperactivi și hiperfocați de natură, suntem deosebit de vulnerabili la efectele acesteia.
Cu toate acestea, poate fi dificil să recunoaștem oboseala până când nu suntem în profunzime, mai ales atunci când trăim cu ADHD
Deci ce să fac? Nevoile fiecăruia vor fi diferite, așa că verificați-vă cu profesioniștii din domeniul medical pentru a stabili strategii în legătură cu obiceiurile care vă vor fi cele mai eficiente. Dar iată câteva generale pentru a începe:
- Chill naibii, în orice fel funcționează. Lucrați la stres în afara corpului cu exerciții fizice, găsiți ceva liniște cu meditația sau intrați într-o formă de tratament care vizează oboseala și lipsa de somn, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală. Nivelurile de energie sunt foarte dependente de capacitatea de a stabiliza anxietatea în condiții precum ADHD.
- Reduceți cofeina. Știu, știu! Sunt aproape mai mult Diet Coke decât om în acest moment, așa că nimeni nu deplânge acest sfat, din păcate, mai bun decât mine. Totuși, este un fapt. Potrivit unor tocilari stimabili precum cei de la Harvard, mai mult de câteva căni de cafea pe zi pot declanșa și crește severitatea simptomelor de anxietate la unii oameni.
- Descoperiți o rutină de somn care funcționează. Tăiați luminile și aparatele electronice, calibrați termostatul și intrați în pat aproximativ la aceeași oră în fiecare seară. Sunt un comediant ușor supraîncălzit, obsedat de internet, care este rezervat la spectacolele de la miezul nopții, tot timpul, așa că cred că îl voi scoate din parc!
Dacă vom aborda celelalte părți ale ADHD din această serie, avem nevoie de inteligența noastră despre noi, cititorule! Fă-mi o favoare și încearcă să te asiguri că profiți la maximum de odihnă și relaxare. Simțiți-vă liber să mă controlați și să-mi spuneți planul dvs. de joc.
Cât despre mine? Am început să merg mai des cu bicicleta și am încetat să mai spun da lucrurilor pe care nu vreau să le fac - sau să le fac cu o frecvență mai mică, oricum. Acest lucru ar trebui să reducă destul de puțin defecțiunile din pauza de prânz și deja mă simt mai drăguț.
Mergeți mai departe și fiți cel mai bun, cu ochii strălucitori, cu coada stufoasă! Nu meriți nimic mai puțin.
Reed Brice este scriitor și comediant cu sediul în Los Angeles. Brice este absolvent al Școlii de Arte Claire Trevor a UC Irvine și a fost prima persoană transgender care a fost distribuită vreodată într-o revistă profesională cu The Second City. Când nu vorbește despre ceaiul bolii mintale, Brice creează, de asemenea, rubrica noastră despre dragoste și sex, „U Up?”
-and-smoking.jpg)
