Aveți „zingeri”?
Te simți vreodată durere ascuțită, înțepătoare și radiantă care pare să iasă de nicăieri? Temperatura de afară, caldă sau rece, provoacă șocuri electrice în corp care te opresc în urmele tale?
Uneori descris ca un „zinger”, disestezia apare brusc. Senzațiile dureroase lovesc adesea picioarele, mâinile, picioarele și alte zone ale corpului. Pentru mulți oameni care trăiesc cu scleroză multiplă (SM), tratarea acestor zingeri este un lucru pe care îl cunosc prea bine.
Ce este disestezia?
Dr. James Stark, specialist în SM și neurolog certificat la bord la Practica Internațională de Management al Sclerozei Multiple, spune că senzațiile dureroase se întâmplă persoanelor care trăiesc cu SM, deoarece inflamația poate provoca leziuni ale nervilor senzoriali din creier și măduva spinării.
"În funcție de amploarea leziunilor nervoase, pacienții pot raporta amorțeală sau lipsa senzației sau pot percepe simptomele senzoriale în moduri diferite", explică el.
Aceasta poate include o senzație de ac și ace, senzații de târâtoare sau mâncărime, o strângere a pielii, în special în jurul pieptului sau abdomenului, sau sentimente dureroase, cum ar fi dureri de tragere, șocuri electrice sau senzații de arsură.
Dr. Evanthia Bernitsas, neurolog la Spitalul Universitar Harper din Centrul Medical Detroit, spune că senzațiile dureroase sau disestezia sunt foarte frecvente în SM. O revizuire a studiilor din 2016 a remarcat faptul că mai mult de 60% dintre persoanele cu SM au experimentat un anumit tip de durere.
„Folosim acest termen [disestezie] pentru a descrie diferite sindroame ale durerii, cum ar fi nevralgia trigeminală care afectează fața, arsurile, furnicăturile sau senzațiile de vibrație care afectează în principal extremitățile superioare și inferioare sau o senzație de stoarcere situată sub sâni (îmbrățișare MS), ”Explică ea.
Cum este să trăiești cu disestezie
Ardra Shephard este una dintre milioanele de oameni care trăiesc cu SM care suferă disestezie în mod regulat. Ea împărtășește realitatea gestionării unora dintre cele mai frecvente simptome ale SM pe blogul ei Tripping on Air.
Shephard a scris recent o postare pe blog care descrie experiența ei de a trăi cu disestezie în lunile de iarnă. „Dacă aveți SM, căldura s-ar putea să vă încurce, dar senzația de frig poate fi un fel de tortură”, scrie ea în postare. Pentru Shephard, acest simptom comun al SM se poate simți ca niște ace, șoc electric, frig sau durere arzătoare.
Membrii comunității de pe pagina de Facebook Healthline’s Living with Multiple Sclerosis spun că experimentează „zingeri” sau senzații dureroase în zone precum gâtul, capul și picioarele. Unii chiar spun că se simte ca și cum ar fi șocați de electricitate.
Mac Compton compară senzația cu o bandă de cauciuc strânsă care este prinsă puternic.„Sunt intermitente și diferite de durerile înțepătoare care simt că o picătură de gheață este înfiptă în mine”, scrie Compton pe pagină. Pentru Susan Cornett, zingerii sunt în mod normal în capul ei. "Simt că am un fulger dintr-o parte în mijloc ... este deranjant."
Cum iarna poate declanșa disestezie
Deși nu sunt la fel de intense sau frecvente precum senzațiile dureroase declanșate de vremea mai caldă, zingerii care se întâmplă în timpul iernii pot încă împacheta un pumn. Deoarece temperatura poate afecta cât de repede nervii conduc electricitatea, petrecerea mai multor luni într-un mediu rece poate declanșa disestezie.
Bernitsas explică faptul că vremea sau modificările presiunii barometrice pot modifica cu siguranță severitatea acestor senzații. De exemplu, ea spune că expunerea la vreme rece agravează nevralgia trigeminală. Ceea ce înseamnă că spălarea feței cu apă rece poate precipita un atac.
Stark spune că unul dintre cei mai obișnuiți oameni cu experiență MS la temperaturi mai scăzute este rigiditatea musculară crescută, crampele și etanșeitatea.
Sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați durerea
Evitați factorii declanșatori cunoscuți
În timpul lunilor de iarnă, aceasta înseamnă să stați în interior când este frig afară. Este posibil să fie nevoie să experimentați cu pragul de temperatură pentru a determina cât de rece poate fi afară înainte de a începe să experimentați senzații dureroase. Când te aventurezi, asigură-te că îmbraci hainele.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente
Deoarece evitarea declanșatorilor nu este întotdeauna o opțiune, poate doriți să luați în considerare medicația, mai ales dacă simptomele apar frecvent. Stark spune că există o serie de medicamente pentru durerea neuropatică disponibile. Acestea tind să provină din două categorii de medicamente: medicamente antiepileptice și antidepresive. Simptomele durerii nu rezultă din depresie sau convulsii. Unele dintre medicamentele din aceste clase doar ajută la atenuarea durerilor nervoase.
Încercați o compresă caldă
Aplicarea unei comprese calde pe corp vă poate ajuta să vă încălziți. Asigurați-vă că nu este prea cald, deoarece temperaturile extreme (atât prea reci, cât și prea calde) pot declanșa senzații dureroase.
Acoperiți zona dureroasă
De exemplu, dacă vă confruntați cu zingeri, Bernitsas vă recomandă să vă acoperiți fața cu o eșarfă. Acest lucru este considerat protector și poate ajuta la scăderea modificărilor acestor senzații.
Păstrați zonele vizate calde
Deoarece picioarele și mâinile tind să fie cele mai frecvente zone pentru a experimenta această durere, păstrați-le calde în lunile de iarnă. Purtați șosete, papuci sau pantofi în timp ce sunteți acasă. Acoperiți-vă mâinile cu mănuși sau mănuși atunci când vă aventurați în aer liber.
Misca-ti corpul
Activitatea fizică vă poate ajuta să vă încălziți corpul și să mențineți circulația sângelui. Dacă soarele strălucește și temperaturile sunt suficient de calde, faceți mișcare în aer liber.
Amintiți-vă, nu este nevoie de ore de exercițiu pentru a obține rezultate. Chiar și o plimbare de 20 de minute poate face diferența. Nu numai că veți obține aer proaspăt, dar vă veți bucura și de o doză sănătoasă de vitamina D.
Sara Lindberg, BS, MEd, este o scriitoare independentă de sănătate și fitness. Deține o diplomă de licență în știința exercițiilor și un master în consiliere. Și-a petrecut viața educând oamenii cu privire la importanța sănătății, a bunăstării, a mentalității și a sănătății mintale. Ea este specializată în conexiunea minte-corp, cu accent pe modul în care bunăstarea noastră mentală și emoțională ne afectează capacitatea fizică și sănătatea.
