Înțelegerea tulburării de despersonalizare și derealizare

Ce este tulburarea de despersonalizare?

Tulburarea de despersonalizare este o afecțiune de sănătate mintală care este acum cunoscută formal sub numele de tulburare de despersonalizare-derealizare (DDD).

Acest nume actualizat reflectă cele două probleme majore ale persoanelor cu experiență DDD:

• Depersonalizarea afectează modul în care te relaționezi cu tine însuți. Vă poate face să vă simțiți de parcă nu sunteți real.
• Derealizarea afectează modul în care vă raportați la alte persoane și lucruri. Vă poate face să simțiți că împrejurimile sau alte persoane nu sunt reale.

Împreună, aceste probleme vă pot lăsa să vă simțiți distanțați sau deconectați de dvs. și de lumea din jur.

Nu este neobișnuit să te simți așa din când în când. Dar dacă aveți DDD, aceste sentimente pot persista pentru perioade lungi de timp și pot împiedica activitățile de zi cu zi.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre DDD, inclusiv simptomele sale și opțiunile de tratament disponibile.

Care sunt simptomele DDD?

Simptomele DDD se încadrează în general în două categorii: simptome de depersonalizare și simptome de derealizare. Persoanele cu DDD pot prezenta simptome ale unuia sau altuia sau ale ambelor.

Simptomele depersonalizării includ:

• senzația că ești în afara corpului tău, uneori de parcă te-ai privi de sus de sus
• simțindu-vă detașat de voi înșivă, de parcă nu aveți un sine real
• amorțeală în mintea sau corpul tău, ca și cum simțurile ți-ar fi oprite
• senzația că nu poți controla ceea ce faci sau spui
• senzația că părțile corpului tău au dimensiunea greșită
• dificultate în atașarea emoției la amintiri

Simptomele derealizării includ:

• având probleme cu recunoașterea împrejurimilor sau găsirea împrejurimilor voastre și aproape de vis
• senzația că un perete de sticlă te separă de lume - poți vedea ceea ce este dincolo, dar nu te poți conecta
• senzația că împrejurimile nu sunt reale sau par plate, neclare, prea departe, prea aproape, prea mari sau prea mici
• experimentarea unui sentiment distorsionat al timpului - trecutul se poate simți foarte recent, în timp ce evenimentele recente se simt ca și când s-ar fi întâmplat cu mult timp în urmă

NU ESTI SINGUR

Pentru mulți oameni, simptomele DDD sunt greu de exprimat și de comunicat altora. Acest lucru se poate adăuga sentimentului că nu exiști sau pur și simplu „înnebunești”.

Dar aceste sentimente sunt probabil mai frecvente decât crezi. Conform celei mai recente ediții a Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, aproape 50% dintre adulții din Statele Unite vor avea un episod de depersonalizare sau derealizare la un moment dat în viața lor, deși doar 2% îndeplinesc criteriile pentru un DDD diagnostic.

Citiți relatarea unei persoane despre cum se simte simțind simptome de depersonalizare și derealizare.

Ce cauzează DDD?

Nimeni nu este sigur de cauza exactă a DDD. Dar pentru unii oameni, pare a fi legat de stresul și trauma, mai ales la o vârstă fragedă.

De exemplu, dacă ai crescut în preajma multor violențe sau țipete, este posibil să te-ai îndepărtat mental de acele situații ca mecanism de coping. Ca adult, s-ar putea să vă întoarceți la aceste tendințe de disociere în situații de stres.

Utilizarea anumitor medicamente poate provoca, de asemenea, simptome foarte asemănătoare cu cele ale DDD la unele persoane. Aceste medicamente includ:

• halucinogene
• MDMA
• ketamină
• salvia
• marijuana

Un mic studiu din 2015 a comparat 68 de persoane aflate în recuperare după tulburări de consum de substanțe care au fost abstinenți timp de cel puțin șase luni cu 59 de persoane care nu au experimentat niciodată o tulburare de consum de substanțe. Mai mult de 40% dintre cei aflați în recuperare au prezentat cel puțin simptome ușoare de DDD.

Cum este diagnosticat DDD?

Amintiți-vă, este normal să vă simțiți puțin „oprit” sau îndepărtat din lume uneori. Dar în ce moment aceste sentimente încep să semnaleze o stare de sănătate mintală?

În general, simptomele dvs. pot fi un semn de DDD dacă încep să vă interfereze cu viața de zi cu zi.

Înainte de a face un diagnostic de DDD, furnizorul dvs. de asistență medicală primară (PCP) vă va întreba mai întâi dacă:

• au episoade regulate de depersonalizare, derealizare sau ambele
• sunteți tulburat de simptomele dumneavoastră

De asemenea, vă vor întreba dacă sunteți conștient de realitate atunci când aveți simptome. Persoanele cu DDD sunt, în general, conștiente de faptul că ceea ce simt nu este chiar real. Dacă nu ești conștient de realitate în acele momente, este posibil să ai o altă afecțiune.

De asemenea, vor dori să confirme că simptomele tale:

• nu poate fi explicat prin ingestia de droguri prescrise sau recreative sau o stare de sănătate
• nu sunt cauzate de o stare de sănătate mintală diferită, cum ar fi tulburarea de panică, PTSD, schizofrenia sau o altă tulburare disociativă

Rețineți că condițiile de sănătate mintală pot dura ceva timp pentru a diagnostica corect. Pentru a ajuta procesul, asigurați-vă că spuneți PCP-ului dvs. despre orice alte afecțiuni de sănătate mintală pe care le aveți, în special depresie sau anxietate.

Un studiu din 2003 care examinează 117 cazuri de DDD a constatat că persoanele cu DDD au avut adesea depresie, anxietate sau ambele.

Cum se tratează DDD?

Cel mai eficient tratament pentru DDD implică de obicei un anumit tip de terapie, în special terapia psihodinamică sau terapia cognitiv-comportamentală (TCC).

Cu ajutorul unui terapeut, puteți afla despre DDD, descoperi și lucra prin orice traumă trecută sau factori de risc și puteți explora strategii de coping pentru a trece prin episoade viitoare.

Preocupat de cost? Ghidul nostru de terapie la prețuri accesibile vă poate ajuta.

Găsirea unui terapeut poate fi descurajantă, dar nu trebuie să fie. Începeți prin a vă pune câteva întrebări de bază:

• Ce probleme doriți să abordați? Acestea pot fi specifice sau vagi.
• Există trăsături specifice pe care le-ați dori la terapeut? De exemplu, vă simțiți mai confortabil cu cineva care vă împărtășește sexul?
• Cât de mult vă puteți permite să cheltuiți în mod realist pe sesiune? Vrei pe cineva care să ofere prețuri la scară redusă sau planuri de plată?
• Unde se va încadra terapia în programul tău? Aveți nevoie de un terapeut care să vă poată vedea într-o anumită zi a săptămânii? Sau cineva care are sesiuni de noapte?

După ce ați notat câteva note despre ceea ce căutați, puteți începe să vă restrângeți căutarea. Dacă locuiți în Statele Unite, puteți căuta terapeuți locali aici.

sfat rapid

Dacă vă aflați într-o situație în care simțiți că simptomele încep să se strecoare asupra dvs., încercați să vă angajați toate simțurile. Acest lucru vă poate ajuta să vă legați în corp și în împrejurimi.

Încerca:

• ținând câteva cuburi de gheață
• mirodenii mirositoare sau un ulei esențial
• supt o bomboană tare
• ascultând și cântând împreună cu un cântec familiar

Pentru unii, medicamentele pot fi, de asemenea, utile, dar nu există un medicament specific care să știe că tratează DDD. Antidepresivele pot fi utile, mai ales dacă aveți și depresie sau anxietate.

Dar pentru unii oameni, acestea pot crește de fapt simptomele DDD, deci este important să păstrați un contact strâns cu PCP sau terapeutul cu privire la orice modificări ale simptomelor.

Unde pot găsi sprijin?

Să te simți deconectat de realitate poate fi neliniștitor și copleșitor, mai ales dacă îl experimentezi în mod regulat. S-ar putea să începeți să credeți că simptomele dvs. nu vor dispărea niciodată.

În aceste situații, poate fi util să vă conectați cu alții care se confruntă cu probleme similare. Acest lucru este util mai ales între programările de terapie.

Vă recomandăm să vă alăturați unui grup de asistență online, cum ar fi:

• DPSelfHelp.com, un grup de asistență online, unde oamenii discută despre despersonalizare, inclusiv ce a funcționat pentru ei și ce nu
• Comunități Facebook, inclusiv Depersonalization / Derealization Support Group și Depersonalization

Cum pot ajuta pe cineva cu DDD?

Dacă o persoană apropiată are simptome de DDD, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a oferi asistență:

• Citiți condiția. Dacă ați ajuns la acest punct în articol, probabil că faceți deja acest lucru. Nu este nevoie să deveniți un expert pe această temă, dar să aveți puține informații de fundal vă poate ajuta. Acest lucru este valabil mai ales pentru DDD, deoarece simptomele sale sunt adesea greu de exprimat în cuvinte pentru persoanele care le experimentează.
• Validați-le experiența. Puteți face acest lucru chiar dacă nu înțelegeți ce simt. Un simplu „Acest lucru trebuie să se simtă foarte inconfortabil, îmi pare rău că aveți de-a face cu acest lucru” poate merge mult.
• Oferiți-vă să mergeți cu ei la o sesiune de terapie. În timpul sesiunii, puteți afla mai multe despre simptomele pe care le experimentează sau despre ce le declanșează. Dacă nu sunt siguri de terapie, vă poate ajuta să vă propuneți să participați la prima sesiune.
• Înțelegeți că ar putea fi greu pentru ei să se adreseze pentru ajutor. Nu strică să te asiguri că știu că ești disponibil pentru asistență, dacă au nevoie de tine. Nu presupuneți că tăcerea înseamnă că nu au nevoie sau nu doresc ajutor.
• Respectă-le limitele. Dacă îți spun că nu vor să vorbească despre simptomele lor sau despre vreun traumatism trecut, nu împinge subiectul sau nu-l lua personal.