Ce este „Anxietatea Scopului” și o aveți?

Ce scop arată, simte și sună, depinde cu adevărat de mine

Nu știu despre dvs., dar fluxurile mele de socializare sunt inundate de profesioniști, antreprenori și profesioniști care pledează pentru găsirea scopului meu, susținând că și-au găsit al lor.

Cercetările au arătat o legătură între un puternic sentiment al scopului și rezistența. De asemenea, s-a demonstrat că crește șansele de îmbătrânire sănătoasă.

Teoretic, sună grozav, dar de multe ori mă trezesc reflectând la ceea ce ar putea fi scopul meu și venind, bine, nu prea mult.

Deși găsirea scopului dvs. poate fi benefică, cercetările ulterioare indică dezavantajul tuturor acestor căutări, ceea ce psihologii se referă la „anxietate cu scop”.

Psihologia scopului

Scopul ca concept a fost oarecum dificil de explorat de către psihologi. Cuvântul în sine acoperă o astfel de întindere a experienței umane, este dificil să știm de unde să începem.

În cartea sa, „Ipoteza fericirii”, psihologul și autorul pozitiv Jonathan Haidt spune că atunci când încercăm să înțelegem sensul vieții, căutăm de fapt răspunsuri la două întrebări distincte:

1. care este scopul vietii?
2. Care este scopul în viaţă?

Avantajele urmăririi acestor întrebări sunt vaste.

Cercetarea a legat în mod constant scopul de niveluri sporite de bunăstare emoțională și mentală și satisfacția generală a vieții. Un studiu a constatat chiar că a avea un sentiment de scop în viață a dus la o sănătate fizică mai bună și, ca urmare, la o speranță de viață mai lungă.

Problema cu toate aceste beneficii uimitoare este că începe să pună presiune asupra oamenilor care habar nu au care ar putea fi scopul lor sau cum să-l găsească. Oameni ca mine.

Alături de cercetare și de toți oamenii cu scopuri care apar pe rețelele de socializare, am constatat că, în loc să mă simt bine cu mine, am ajuns să mă simt profund anxios.

Ce este anxietatea cu scop?

Deși psihologii au recunoscut suferința pe care căutarea scopului dvs. ar putea să o provoace de ceva timp, termenul „anxietate cu scop” este mai recent.

Cercetătoarea Larissa Rainey scrie în lucrarea sa explorând în detaliu subiectul că „anxietatea cu scop poate fi definită provizoriu ca emoțiile negative trăite în relație directă cu căutarea scopului”.

Cu alte cuvinte, este anxietatea pe care o simțim atunci când nu avem un sens al scopului, dar suntem prea conștienți că lipsește. Rainey continuă să scrie că scopul anxietății poate fi experimentat în două etape diferite:

1. În timp ce te lupți să descoperi de fapt care ar putea fi scopul tău
2. În timp ce încercați să adoptați sau să „trăiți” scopul dvs.

Scopul anxietății poate fi experimentat pe un spectru, variind de la ușoară până la moderată până la severă. Poate cuprinde o serie de emoții negative, inclusiv stres, îngrijorare, frustrare, frică, precum și anxietate. În cercetările sale asupra conceptului, Rainey a descoperit că 91% dintre participanții chestionați au raportat că se confruntă cu anxietate de scop la un moment dat în viața lor.

5 semne că ai putea avea anxietate cu scop

După cum spune Rainey, există un spectru pentru modul în care ar putea apărea anxietatea. Iată cum mi s-a părut de-a lungul anilor:

Schimbarea constantă a locurilor de muncă sau a companiilor

Aceasta a fost una importantă pentru mine, mai ales la 20 de ani. Aș vrea să fac job-hop în căutarea rolului „perfect”. În esență, căutam indicii externe prin intermediul slujbei sau al companiei mele pentru a ajuta la indicarea că „am găsit un scop”.

Simțiți-vă „nu suficient de bun” sau ca un eșec

Având atâtea povești despre alții care și-au găsit scopul, poate fi greu să nu mă simt ca un eșec atunci când nu sunt pe același drum. De mult am fost legat de noțiuni că scopul pare a fi un anumit titlu de post. Când văd prieteni vechi de la universitate obținând câștiguri profesionale și obținând aceste titluri de post senior, am învățat să-mi reamintesc că nu există două călătorii la fel, iar modul în care cineva își găsește scopul nu este întotdeauna modul în care va face altul.

Comparații negative

Ceva la care tind să mă răsfăț mult este să fac comparații. În loc să reflectez spre interior asupra a ceea ce înseamnă pentru mine scopul, mă găsesc comparând cu ceilalți și simțind că aș ajunge scurt.

Îmi fac griji că nu mi-aș găsi niciodată singurul, adevăratul scop

Scopul se simte uneori ca un cuvânt imens. Găsirea acestuia se poate simți mai degrabă ca o lovitură în întuneric decât o călătorie pozitivă. Mă întreb deseori dacă am vreun scop.

Incapacitatea de a recunoaște realizările

La fel ca multe forme de anxietate, anxietatea cu scop se concentrează în jurul experienței emoțiilor negative. Când sunt blocat într-o buclă de gândire negativă, devine foarte dificil să amintesc experiențe și realizări pozitive.

Cum să vă schimbați mentalitatea de scop

Dacă eforturile pentru scopuri provoacă de fapt stres, s-ar putea să vă întrebați de ce ar trebui să vă deranjați.

Rainey susține că beneficiile găsirii scopului depășesc cu mult experiența anxietății cu scop. Odată ce recunoașteți că îl aveți, puteți începe să vă schimbați mentalitatea în mod proactiv și să vă urmăriți scopul în moduri mai pozitive:

Scopul vine din autocunoaștere

Când vine vorba de găsirea scopului dvs., este important să întoarceți obiectivul spre interior, nu spre exterior. Așa de des mă uit la ceilalți pentru a mă informa cum să-mi ating obiectivele. Deși pot exista sfaturi utile acolo, învăț că scopul autentic trebuie să vină din cunoașterea mea.

În urmă cu câțiva ani, am obținut în sfârșit o funcție de conducere, lucru pe care credeam că-mi va oferi mai mult scop la locul de muncă. După cum sa dovedit, mi-a fost foarte dor de activitățile de zi cu zi ale vechiului meu rol, unde am petrecut mai mult timp lucrând ca profesor cu tinerii individual și la clasă.

Să fiu manager nu m-a îndeplinit la fel de mult ca să fiu mai activ în munca mea.

Scopul trebuie creat, nu găsit

Psihologul de dezvoltare William Damon ne sfătuiește că trebuie să nu mai vedem scopul ca pe un lucru pe care îl avem înnăscut, așteptând doar să fim descoperiți.

În schimb, ar trebui să-l vedem ca pe un „obiectiv către care lucrăm mereu. Săgeata orientată spre înainte este cea care ne motivează comportamentul și servește drept principiu organizator al vieții noastre. ”

Scopul crește din propriile noastre experiențe și provocări personale

Cercetător și redactor la Institutul Hoover al Universității Stanford, Emily Esfahani Smith, a călătorit în lume studiind apartenența și scopul. Ea spune că acest scop pare adesea mai mare decât ar putea fi cu adevărat, iar secretul descoperirii acestuia ar putea fi în experiențele noastre zilnice.

„Scopul sună mare - sfârșitul foametei mondiale sau eliminarea armelor nucleare mari. Dar nu trebuie să fie ”, spune Smith. „Puteți găsi, de asemenea, scopul de a fi un părinte bun pentru copiii dvs., de a crea un mediu mai vesel la birou sau de a face viața [cuiva] mai plăcută”.

În cele din urmă, scopul poate fi definit într-o multitudine de moduri, iar scopul pe care îl găsiți astăzi s-ar putea să nu fie același cu cel pe care îl găsiți trăind câțiva ani sau chiar luni de acum înainte.

Înțelegerea modului și motivului anxietății pentru scop m-a ajutat să nu mă simt mai puțin anxioasă în legătură cu ceea ce fac cu viața mea, ci și să știu că deciziile pe care le iau despre ce scop arată, simte și sună sunt cu adevărat la îndemână pe mine.

În societățile noastre orientate spre succes, de multe ori simțim că suntem într-un program strict pentru momentul în care ar trebui să atingem anumite etape.

Ceea ce m-a învățat scufundarea mai adânc în cercetarea în jurul scopului este că nu există victorii rapide sau limite de timp. De fapt, cu cât investim mai mult timp în explorarea acestei părți din noi înșine, cu atât este mai probabil că o vom înțelege.

Învăț încet că simțul meu al scopului în viață este cu adevărat în mâinile mele.

Elaine este educatoare, scriitoare și psiholog în formare, cu sediul în prezent în Hobart, Tasmania. Este pasionată de curiozitatea modurilor în care ne putem folosi experiențele pentru a deveni versiuni mai autentice ale noastre și obsedată de partajarea fotografiilor cu cățelușul ei Teckel. O găsești pe Twitter.