Știm cu toții că sarcina implică unele schimbări fizice semnificative. (Uterul meu va crește până la de câte ori dimensiunea sa normală, zici?)
Dar schimbările hormonale sunt, de asemenea, un semn distinctiv al sarcinii - uneori chiar servesc drept cauză a simptomelor fizice (salut, țâțe dureroase) - și este logic că aceste fluctuații pot provoca modificări ale substanțelor chimice ale creierului care reglează starea de spirit.
Unele femei experimentează o serie de emoții, de la fericire la tristețe - și Tot intre. Deci, dacă aveți vrăji de plâns pentru cele mai mici probleme - lapte vărsat (proverbial sau actual), o reclamă sentimentală sau un gest amabil - nu vă faceți griji. Ceea ce treci este complet normal.
Iată ce trebuie să știți despre plânsul în timpul sarcinii, precum și câteva sfaturi pentru a ușura acele schimbări de dispoziție greoaie.
Ce cauzează plânsul în timpul sarcinii?
Chiar dacă ești o persoană natural sentimentală sau emoțională, s-ar putea să te observi plângând mai mult în timpul sarcinii. Și dacă sunteți de obicei unul care rareori varsă o lacrimă, revărsările incontrolabile de emoție s-ar putea să vă surprindă.
Deși emoțiile sunt o parte normală a sarcinii, ajută la înțelegerea motivelor plângerii.
Primul trimestru
Fiecare femeie este diferită, așa că unele femei pot avea vrăji de plâns pe parcursul întregii sarcini, în timp ce altele plâng doar în primul trimestru.
Plânsul din primul trimestru nu este neobișnuit, având în vedere că acest lucru se întâmplă atunci când are loc o schimbare a secreției hormonale. Nivelurile mai ridicate atât de estrogen cât și de progesteron în primul trimestru par să fie responsabile de unele schimbări de dispoziție, marcate de iritabilitate și tristețe.
În plus, sarcina este o schimbare majoră de viață. Și din acest motiv, combinat cu hormonii care se schimbă rapid, plânsul în primul trimestru s-ar putea datora de la fericire extremă la anxietate sau teamă că se va întâmpla ceva cu bebelușul.
Al doilea și al treilea trimestru
Schimbările hormonale pot continua în al doilea și al treilea trimestru, astfel încât vrăjile plânsului se pot întâmpla și în acest timp.
Corpul tău se schimbă rapid, ceea ce poate crește și nivelul de anxietate. Drept urmare, unele femei se pot simți mai mult în pericol în al doilea trimestru. Dacă da, stresurile și frustrările normale de zi cu zi ar putea declanșa și vrăji de plâns.
Și când vă apropiați de linia de sosire, probabil că aveți multe în minte. Trebuie să finalizați creșa, să vă pregătiți finanțele, iar realitatea muncii și a livrării vă poate face să fiți puțin panicați.
Sunteți pe cale să aveți o responsabilitate suplimentară - fie că este primul dvs. copil, fie că adăugați la familia dvs. Acesta poate fi un moment stresant și, dacă emoțiile se ridică, ar putea urma vrăji de plâns.
Când este plânsul în timpul sarcinii o problemă mai gravă?
În timp ce schimbarea emoțiilor și vrăjile plânsului sunt o parte normală a sarcinii, plânsul poate fi, de asemenea, un simptom al unei probleme de sănătate mintală mai grave, cum ar fi depresia.
A spune diferența dintre schimbările normale ale dispoziției în timpul sarcinii și depresia poate fi dificil. Ca regulă generală, depresia va declanșa și alte simptome - nu doar plânsul. Aceste simptome includ:
- dificultate de concentrare
- pierderea poftei de mâncare
- pierderea interesului pentru activitățile preferate
- sentimente de lipsă de valoare
- sentimente de vinovăție
- dormind prea mult
- dormind prea puțin
- gânduri de a-ți face rău pe tine sau pe ceilalți
Uneori, depresia în timpul sarcinii este trecătoare și se rezolvă singură. Dar dacă simptomele durează cel puțin 2 săptămâni, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Pot plânsul și depresia să afecteze un copil nenăscut?
A avea vrajă ocazională de plâns nu este posibil să-ți facă rău copilului nenăscut. Cu toate acestea, depresia mai severă în timpul sarcinii ar putea avea un impact negativ asupra sarcinii dumneavoastră.
Un studiu din 2016 a sugerat că probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia în timpul sarcinii, vă pot crește șansele de naștere prematură și greutate mică la naștere. O altă revizuire a studiilor din 2015 a constatat o legătură similară între suferința mentală și nașterea prematură.
Dacă ești deprimat, este posibil să nu ai grijă de tine în timpul sarcinii la fel de mult ca altfel. Dacă nu mănânci suficient sau nu primești suficiente substanțe nutritive, omiți întâlnirile prenatale sau nu vă deplasați, este posibil ca bebelușul dvs. să nu primească îngrijiri adecvate.
Este important să ne amintim asta depresia nu este vina ta, și neglijarea sănătății dvs. este mai degrabă un efect secundar al depresiei netratate decât o alegere conștientă.
Știm că niciodată nu ați aduce rău în mod intenționat sarcinii. Toate acestea sunt doar pentru a sublinia importanța vorbirii cu medicul dumneavoastră, deoarece există tratamente - care sunt sigure în timpul sarcinii - care vă pot ajuta.
Depresia în timpul sarcinii crește, de asemenea, riscul de depresie postpartum (PPD), care poate afecta modul în care vă legați de copilul dumneavoastră. PPD este obișnuit și nu trebuie să vă fie rușine, dar este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta.
Cum se tratează vrăjile plânsului în timpul sarcinii?
Din păcate, nu puteți controla schimbările hormonale în timpul sarcinii. Dar puteți lua măsuri pentru a ajuta la ușurarea efectelor acestor schimbări, care pot ameliora - sau, cel puțin, reduce - vrăjile plânsului.
- Dormi suficient. Somnul prea mic vă poate crește nivelul de stres, făcându-vă mai iritabil. Urmăriți cel puțin 7 până la 9 ore de somn în fiecare noapte.
- Fii activ fizic. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre exerciții ușoare în timpul sarcinii pentru a vă spori energia și a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Mergeți la plimbare, înotați sau urmați un curs de aerobic cu impact redus.
- Discutați cu alte mame sau femei însărcinate. Obținerea asistenței, fie online, fie de la un grup local, poate ușura, de asemenea, o parte din frica și anxietatea asociate sarcinii. Discutând cu alte mame, vă puteți împărtăși sfaturi, puteți relata povești personale și vă puteți oferi reciproc sprijin emoțional.
- Nu vă copleșiți. Da, pregătirea pentru un nou copil poate fi copleșitoare și stresantă. Dar nu simți că trebuie să faci totul singur sau că trebuie să faci totul înainte ca copilul să sosească. Acest tip de presiune poate duce la frustrare, vinovăție și vrăji de plâns.
Dacă sunteți deprimat, discutați cu medicul dumneavoastră. Anumite antidepresive pot fi luate în condiții de siguranță în timpul sarcinii. În plus, tratarea depresiei în timpul sarcinii vă poate reduce riscul de a dezvolta PPD după nașterea copilului.
De luat masa
Sarcina vă poate face o epavă emoțională, dar nu sunteți singuri. Fiți siguri că vrăjile plânsului sunt perfect normale și probabil că această parte a sarcinii nu vă îngrijorează.
Dar dacă simțiți că plânsul este mai mult decât hormonal sau dacă aveți probleme de sănătate mintală, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră - aceștia sunt cel mai bun avocat al dvs. în ceea ce privește sănătatea și sănătatea bebelușului.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
