Uleiul de pește este un supliment alimentar consumat în mod obișnuit, bogat în acizi grași omega-3 și alți nutrienți esențiali. Se crede că promovează sănătatea generală.
Susținătorii medicinei naturale folosesc ulei de pește pentru a trata o serie de simptome, de la stări de sănătate mintală la boli cronice.
Deoarece se crede că omega-3 din uleiul de pește ajută la reglarea funcțiilor naturale ale organismului, susținătorii uleiului de pește sugerează că acesta poate, de asemenea:
- declanșează creșterea părului
- promovează rezistența părului
- hrănesc foliculii de păr
Citiți în continuare pentru a afla mai multe despre beneficiile potențiale ale uleiului de pește pentru păr și despre modul de utilizare.
Ce este uleiul de pește?
Potrivit Universității Harvard, în fiecare an americanii cheltuiesc peste 1 miliard de dolari pe ulei de pește fără prescripție medicală (OTC).
Uleiul de pește este un ulei sau o grăsime extrasă din țesutul de pește. Este unul dintre cele mai populare suplimente alimentare datorită concentrației sale ridicate de acizi grași omega-3.
Corpul nostru necesită acizi grași omega-3 pentru a funcționa corect, dar nu îi putem sintetiza singuri. Pentru a obține aceste substanțe nutritive, trebuie să le consumăm prin dietă și suplimente.
Pe lângă omega-3, uleiul de pește conține și o serie de grăsimi și vitamine esențiale.
Cu ce pot și nu pot ajuta omega-3
Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, omega-3:
- nu reduceți riscul de boli de inimă
- poate reduce nivelul trigliceridelor
- poate ameliora simptomele artritei reumatoide
- poate încetini progresia degenerescenței maculare legate de vârstă
Studiile omega-3 au indicat rezultate neconcludente sau negative pentru alte condiții, inclusiv:
- alergii
- eczeme atopice
- fibroză chistică
- Diabet
- boli inflamatorii intestinale (IBD), cum ar fi colita ulcerativă sau boala Crohn
- claudicație intermitentă
- boală hepatică grasă nealcoolică
- osteoporoză
Beneficii Omega-3 pentru păr
Mulți oameni consumă pește sau suplimente de ulei de pește pentru a promova creșterea părului și pentru a preveni căderea părului, sugerând că omega-3 care se găsește în uleiul de pește:
- oferă proteine și substanțe nutritive esențiale foliculilor de păr și pielii
- previne inflamația foliculului de păr - un factor care poate contribui direct la pierderea părului
- favorizează circulația în scalp care poate declanșa creșterea părului
Deși în prezent nu există o cantitate suficientă de cercetare clinică pentru a susține pe deplin aceste afirmații, au existat cercetări pozitive, inclusiv:
- Un studiu din 2015 a indicat faptul că femeile care iau un supliment de ulei de pește au înregistrat o creștere semnificativă a părului și o reducere a căderii părului.
- Un studiu din 2018 a indicat că, atunci când extractul de ulei de pește fermentat derivat din stavrid (FFO) a fost aplicat local la șoareci, acesta a stimulat în mod semnificativ creșterea părului.
- Un studiu din 2015 a indicat faptul că femeile au suferit pierderea părului redusă și densitatea crescută a părului atunci când luau un supliment de antioxidanți împreună cu acizi grași omega-3 și omega-6.
Avocații uleiului de pește sugerează anecdotic că aplicarea topică a uleiului de pește poate ajuta la adăugarea strălucirii și strălucirii părului, precum și la îmbunătățirea sănătății.
Dacă decideți să aplicați ulei de pește direct pe scalp, rețineți că uleiul de pește poate avea un miros considerat neplăcut pentru dvs. sau pentru alții.
Cum folosiți uleiul de pește pentru creșterea părului?
Una dintre metodele mai simple de a adăuga ulei de pește în rutina dvs. este să includeți mai mulți pești grași în dieta dvs., inclusiv:
- somon
- macrou
- hering
O modalitate obișnuită, inodoră de a încorpora uleiul de pește în regimul dumneavoastră de sănătate este să luați suplimente alimentare.
Utilizați numai conform indicațiilor și asigurați-vă că consultați medicul înainte de a introduce o nouă vitamină sau supliment în regimul zilnic.
Cât ulei de pește ar trebui să iei?
Medicul dumneavoastră vă va sfătui cu privire la o cantitate adecvată de ulei de pește pentru situația dvs. actuală de sănătate. Vor lua în considerare orice medicamente și alte suplimente pe care le puteți lua.
Potrivit Autorității Europene pentru Siguranța Alimentelor, până la 5.000 mg dintr-un supliment de acizi grași omega-3 pot fi consumate zilnic în siguranță.
Precauții
Suplimentele de ulei de pește sunt, în general, considerate sigure. Efectele secundare ale suplimentelor omega-3 sunt de obicei ușoare și includ:
- respiratie urat mirositoare
- postgust de pește
- greaţă
- durere de cap
- indigestie
- diaree
- eczemă
Potrivit Clinicii Mayo, suplimentele cu ulei de pește pot interacționa, de asemenea, negativ cu alte medicamente, cum ar fi:
- medicamente pentru tensiunea arterială
- anticoagulante
- contraceptive
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua ulei de pește împreună cu medicamentele zilnice.
De luat masa
Deși nu este dovedit, uleiul de pește poate avea beneficii pentru creșterea părului.
Luarea unui supliment de ulei de pește și tratarea locală a părului cu ulei de pește pot sprijini sănătatea părului și ajuta la simptomele de subțiere a părului. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține aceste afirmații.
Asigurați-vă că vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a adăuga ulei de pește sau orice alte suplimente noi în rutina zilnică.
.jpg)
