Am încheiat un parteneriat cu uleiul de kril pur antarctic Kori pentru a vorbi despre diferitele surse de acizi grași omega-3, care sunt nutrienți esențiali care vă susțin sănătatea generală.
Omega-3 sunt tipuri de grăsimi care sunt consumate prin dieta ta. Cele trei tipuri principale de omega-3 sunt:
- acid docosahexaenoic (DHA)
- acid eicosapentaenoic (EPA)
- acid alfa-linolenic (ALA)
DHA și EPA joacă multe roluri importante în organism, iar suplimentarea cu acești acizi grași a fost legată de o serie de beneficii potențiale pentru sănătate.
De exemplu, cercetările au găsit legături benefice între acești omega-3 și anumiți factori de risc ai bolilor de inimă, cum ar fi trigliceridele și nivelurile de colesterol. În plus, DHA și EPA pot ajuta la susținerea cunoașterii și la reglarea inflamației în organism.
ALA trebuie transformat în DHA și EPA pentru ca organismul să îl poată folosi. În caz contrar, este folosit doar pentru energie. Cu toate acestea, studiile au constatat că rata de conversie a ALA în EPA și DHA este de doar aproximativ 5 până la 8 la sută.
Datorită importanței lor pentru sănătatea generală, experții recomandă de obicei un aport combinat de DHA și EPA între 250 și 500 mg pe zi.
Aruncați o privire la infografia de mai jos pentru a afla despre diferitele surse de omega-3.
.jpg)
-levels-and-miscarriage-what-you-need-to-know.jpg)
-superwoman.jpg)
