Mergi la terapie când ești (se presupune că ești) super femeie

Acel stereotip al „Femeii Negre Puternice” nu ne face nici o favoare atunci când vine vorba să recunoaștem că avem nevoie de ajutor.

Vă sună familiar vreuna dintre aceste afirmații?

„Am fost întotdeauna„ super-femeia ”din familia mea. Eu sunt cel care remediază problemele, rezolvă lucrurile și se gândește la copiii mei și la nevoile tuturor celorlalți înainte de ai mei ".

„Cum pot face ca mersul la terapie să fie o prioritate când ar trebui să fiu super-femeie? Sunt afro-american și în comunitatea mea, având nevoie de ajutor profesional, poate fi văzut ca „nebun” sau „slab”. ”

„M-am săturat să fiu femeia neagră puternică. Dar cum pot obține ajutor știind că ar putea răni familia mea să le vadă super-femeia ca fiind „nebună”? ”

Dacă sună familiar, ești în locul potrivit.

Întrebare rapidă: Dacă ți-aș arăta că am puterea de a zbura, ai fi impresionat? Probabil ai crede că a fost minunat, nu?

Acum, dacă ți-aș spune atunci că trăiesc cu depresie, anxietate și PTSD? Vrei să spui: „Oh, niciodată - am crezut că a văzut o femeie fugind ca un avion cu reacție uman, a fost grozav, dar se pare că Maisha e doar o nebunie”?

Da ... nu credeam.

Desigur, nu pot spune cu siguranță cum ar reacționa familia și comunitatea dvs. la terapia dvs. de căutare. Dar văzând că avem nevoie de ajutor profesional nu ar trebui ia de la lucrurile bune pe care cei dragi le văd în noi.

Recent, cântăreața, compozitoarea și actrița Janelle Monáe au vorbit cu revista Essence despre acest subiect.

A avut un succes imens în ultimii câțiva ani și, când o urmăresc în acțiune în lucrări precum videoclipul ei Dirty Computer, sunt aproape convins că și ea are superputeri.

Dar știi ce a făcut Janelle Monáe imediat ce a obținut banii pentru a-i permite? A mers la terapie.

„Când am început să primesc un cec, am mers la terapie. Terapia este importantă ”, a spus ea pentru Essence. În calitate de femeie de culoare, ea a explicat că acest lucru nu a fost împins în comunitatea ei. În schimb, oamenii s-au rugat pentru asta.

„De asemenea, cred că această putere mai mare îți oferă oamenii de pe Pământ pentru a te ajuta să te plimbi prin unele dintre cele mai întunecate momente și să te ajute să te descurci și să te descurci”, a continuat ea.

Îți împărtășesc acest lucru pentru a ști că nu ești singur, dar și pentru a-ți oferi o speranță că lucrurile se schimbă.

Știu că stigmatul poate fi greu de străpuns atunci când ești considerat „cel puternic” din familia ta, așa cum sunt atât de multe femei negre. Stereotipul femeii negre puternice nu ne face niciun serviciu atunci când vine vorba să recunoaștem că avem nevoie de ajutor.

Și atât de mulți dintre noi am fost învățați să privim bolile mintale ca pe o sursă de rușine, așa că, desigur, nu este ușor să recunoaștem că te lupți.

Comunitățile noastre s-au rușinat de terapie prea mult timp, dar pe măsură ce vedetele, susținătorii sănătății mintale și oamenii obișnuiți ca tine și cu mine vorbim despre asta, ajutăm la normalizarea experienței de a trăi cu boli mintale - și începem să creăm un nou viitor care include obținerea ajutorului fără rușine.

Pentru mine, a fi super-femeie nu trebuie să însemne că nu te lupți niciodată.

De exemplu, să te gândești la sănătatea ta mentală și la cum să ai grijă de ea - în ciuda riscurilor asociate stigmatizării - este incredibil de curajos și asta este ce te face o super femeie în ochii mei.

Așadar, dacă familia ta știe că te lupți din când în când, atunci vor avea o imagine mai completă și mai realistă despre cine ești cu adevărat. Ceea ce ar putea ajuta de fapt pe termen lung, pentru că vor ști că nu pot lua doar ceea ce le oferiți fără a oferi sprijin în schimb. Vor ști că trebuie să-i iubești mult pentru a le arăta așa cum o faci chiar și atunci când ai probleme.

Vor ști că ești om. Și fiecare om de pe acest pământ are uneori lupte.

Dar știu că a fi vulnerabil în jurul oamenilor care te văd ca super-femeie este mult de întrebat. Iată, așadar, câteva sfaturi care vă pot ajuta să navigați la terapie, câte un mic pas la rând.

• Spune-le familiei numai ceea ce ești gata să le spui. Nu aveți nicio obligație de a împărtăși totul atunci când nu sunteți gata să faceți acest lucru. Dacă mergi la terapie te simți prea personal, atunci ai voie să o păstrezi pentru o vreme.
• Stabiliți limite cu persoanele care nu vă susțin. Dacă știi că mătușa ta va bârfi doar despre sănătatea ta mintală și sora ta te va judeca doar pentru asta, atunci nu trebuie să te ocupi de asta pe toate celelalte chiar acum. Dacă trebuie să spuneți cuiva, spuneți numai celor de încredere.
• Spuneți terapeutului ce se întâmplă. Scopul căutării unui ajutor profesional este că nu trebuie să vă confruntați singuri cu problemele! După ce începeți terapia, îi puteți spune terapeutului că sunteți îngrijorat de familia dvs. și vă pot ajuta să faceți un plan de joc.
• Căutați grupuri de sprijin și alte persoane care pot relaționa. Poate puteți găsi un grup de alți oameni de culoare, o comunitate online sau o altă resursă pentru persoanele care se pot referi la ceea ce treceți. S-ar putea să fiți surprinși să aflați ce diferență poate face să vă amintiți că nu sunteți singur.

Deși ar putea părea un compliment atunci când alți oameni ne văd ca „puternici” la nesfârșit, este în cele din urmă mai sănătos să fim acceptați ca ființe umane - ceea ce include posibilitatea de a face față bolilor mintale.

Știu că nu este ușor să treci brusc la îngrijirea propriilor nevoi atunci când ești atât de obișnuit să pui pe toți ceilalți pe primul loc. Și tocmai de aceea meritați să căutați pe cineva care să vă poată ajuta.

Continuați și opriți acele superputeri pentru o vreme și pur și simplu fiți voi, vulnerabilități și toate acestea.

Maisha

Maisha Z. Johnson este scriitoare și susținătoare a supraviețuitorilor violenței, a oamenilor de culoare și a comunităților LGBTQ +. Ea trăiește cu boli cronice și crede în onorarea căii unice a vindecării fiecărei persoane. Găsiți Maisha pe site-ul ei, Facebook, și Stare de nervozitate.