Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Noom și Nutrisystem sunt două programe populare de slăbire.
Deși ambele vizează să vă ajute să vă atingeți obiectivele de greutate și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, mai multe diferențe cheie diferențiază aceste două programe.
Acest articol compară Noom și Nutrisystem pentru a determina care este cel mai bun pentru pierderea în greutate de lungă durată.
• planurile oferă 5-7 zile de mese și gustări în fiecare săptămână
• sprijin din partea echipei virtuale
• creează un plan personalizat folosind informațiile dvs.
• încurajează alimentele cu o densitate calorică mai mică
• rețete și idei de masă disponibile online
• Al tău unic: 10,71 USD - 12,14 USD pe zi
• Ultimate unic pentru dvs.: 12,86 USD - 14,29 USD pe zi
• Parteneri: 10,71 USD - 12,14 USD pe zi, de persoană
• tarife reduse disponibile pentru perioade mai lungi
• susține pierderea în greutate pe termen scurt
• poate susține un nivel sănătos de zahăr din sânge
• personalizat pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră
• oferă suport virtual
• opțiuni limitate pentru anumite restricții alimentare
• poate duce la recâștigarea greutății
• necesită acces la smartphone sau tabletă
• fără interacțiuni față în față
Bazele fiecărui program
Iată o prezentare generală de bază a ceea ce presupune fiecare program.
Noom
Noom este o aplicație mobilă de sănătate echipată cu instrumente pentru a promova pierderea în greutate, cum ar fi un tracker de activitate, jurnal de alimente și resurse educaționale. De asemenea, oferă asistență personalizată de la o echipă virtuală, care include un antrenor de grup, un specialist în obiective și un grup de asistență online.
La înscriere, aplicația vă pune o serie de întrebări despre dieta dvs., stilul de viață, istoricul medical și obiectivele pentru a construi un plan personalizat.
Deși nu există alimente interzise, Noom încurajează utilizatorii să mănânce alimente cu o densitate calorică scăzută, ceea ce înseamnă că conțin puține calorii în raport cu greutatea sau volumul lor.
În plus, aplicația oferă o varietate de rețete sănătoase pe care le puteți utiliza pentru a vă crea propriul plan de masă personalizat.
Nutrisystem
Nutrisystem este un program conceput pentru a simplifica pierderea în greutate, oferind mese complet pregătite, ușor de reîncălzit și de savurat.
Deși majoritatea planurilor sale sunt concepute pentru a fi urmate timp de 2-4 săptămâni, puteți repeta programul de câte ori doriți sau până când vă atingeți obiectivele de slăbire.
Nutrisystem oferă patru planuri:
- De bază: oferă 5 zile de mic dejun, prânz, cină și gustări pe săptămână
- Al tău unic: oferă 5 zile de mic dejun, prânz, cină și gustări în fiecare săptămână din meniul complet
- Unicul tău ultim: include 7 zile de mic dejun, prânz, cină și gustări pe săptămână din meniul complet
- Partener: oferă 5 zile de mic dejun, prânz, cină și gustări pe săptămână din meniul complet pentru două persoane
Indiferent de planul pe care îl selectați, Nutrisystem vă încurajează să mâncați două gustări pe zi, pe lângă mesele și gustările oferite.
Opțiuni de meniu
Iată opțiunile meniului și mesele la care vă puteți aștepta de la fiecare program.
Noom
Spre deosebire de Nutrisystem, Noom nu include mesele sau gustările ca parte a taxei sale lunare. În schimb, oferă rețetele și instrumentele de care aveți nevoie pentru a pregăti mese sănătoase acasă.
Deși niciun aliment nu este complet interzis, programul vă încurajează să vă țineți de alimentele cu o densitate calorică scăzută.
Alimentele sunt clasificate ca roșii, galbene sau verzi în funcție de densitatea lor calorică, iar Noom oferă o listă cuprinzătoare a alimentelor care se încadrează în fiecare categorie.
În mod ideal, dieta dvs. ar trebui să conțină în principal alimente verzi și galbene, care includ fructe, legume, proteine slabe, cereale integrale, grăsimi sănătoase și leguminoase. Alimentele roșii ar trebui să fie limitate și să includă articole precum carne procesată, gustări bogate în calorii și dulciuri.
Nutrisystem
Nutrisystem are un meniu amplu, cu o gamă largă de preparate și gustări, inclusiv opțiuni proaspete și congelate.
Puteți filtra meniul complet pentru a găsi rețete care se potrivesc nevoilor dvs., inclusiv mese vegetariene, prietenoase cu diabetul, bogate în fibre și bogate în proteine.
De asemenea, puteți exclude anumite ingrediente sau alergeni, precum porc, lapte, grâu, ouă sau ceapă.
Planul de bază vă permite să alegeți dintr-o selecție de 100 de elemente de meniu. Între timp, planurile Uniquely Yours, Uniquely Yours Ultimate și Partner oferă toate peste 150 de feluri de mâncare.
Compararea pretului
Iată o privire mai atentă asupra modului în care aceste două programe se compară în ceea ce privește prețul.
Noom
Abonamentele Noom încep de la 59 USD pentru un plan lunar recurent automat.
Tarifele reduse sunt de asemenea disponibile dacă vă înscrieți pentru perioade mai lungi. De exemplu, un abonament anual costă doar 199 USD, ceea ce înseamnă aproximativ 16,58 USD pe lună.
În plus, Noom oferă o perioadă de încercare de 7 zile care vă permite să selectați cât de mult să plătiți, începând de la doar 0,50 USD pentru întreaga săptămână.
Nutrisystem
Nutrisystem are mai multe planuri care variază în ceea ce privește prețul, numărul de mese și opțiunile de meniu.
Iată prețurile fiecărui plan:
- De bază: 8,93 USD pe zi pentru femei, 10,36 USD pe zi pentru bărbați
- Unic al tău: 10,71 USD pe zi pentru femei, 12,14 USD pe zi pentru bărbați
- Unic unic al tău: 12,86 USD pe zi pentru femei, 14,29 USD pe zi pentru bărbați
- Plan de partener: 10,71 USD - 12,14 USD de persoană, pe zi
Livrarea gratuită este disponibilă pentru toate planurile și puteți economisi bani plătind în avans pentru mai multe expedieri.
Suplimente opționale, cum ar fi shake-urile proteice, sunt disponibile la un cost suplimentar.
Eficacitate pentru pierderea în greutate
În timp ce ambele programe promovează pierderea în greutate, concentrarea lui Noom pe schimbările de comportament poate fi mai benefică pentru controlul greutății pe termen lung.
Noom
Deși cercetările specifice privind Noom sunt limitate, un studiu efectuat pe aproape 36.000 de persoane a constatat că 78% dintre utilizatori au raportat că au pierdut în greutate în medie pe 9 luni.
Într-un studiu de 8 săptămâni, femeile care au folosit Noom au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate și grăsime corporală și au experimentat îmbunătățiri mai mari în comportamentele emoționale, comparativ cu un grup de control. Cu toate acestea, rețineți că acest studiu a fost finanțat de Noom.
Aplicația promovează, de asemenea, alimente bogate în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii, inclusiv fructe, legume, cereale integrale și leguminoase. Astfel de alimente nu numai că sunt eficiente pentru pierderea în greutate, dar pot susține și nivelurile sănătoase de zahăr din sânge și colesterol.
În plus, Noom promovează obiceiuri alimentare sănătoase și schimbări comportamentale durabile, care sunt esențiale pentru menținerea pierderii în greutate pe termen lung.
Nutrisystem
Nutrisystem susține că programul său vă ajută să pierdeți până la 18,2 kg (8,2 kg) în prima lună, care este susținută de o garanție de restituire a banilor.
Această afirmație se bazează pe un studiu de 12 săptămâni sponsorizat de Nutrisystem, care a constatat că persoanele care au urmat programul au pierdut în mod semnificativ mai multe grăsimi din burtă și greutate corporală decât cele din dieta Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH).
Mai multe alte studii sugerează, de asemenea, că Nutrisystem poate ajuta la pierderea în greutate pe termen scurt.
De exemplu, o analiză a 39 de studii a constatat că persoanele care au folosit Nutrisystem timp de 3 luni au înregistrat în medie o scădere în greutate cu 3,8% mai mare decât cele care au primit consiliere sau educație comportamentală.
Un alt studiu mic de 3 luni pe 69 de persoane cu diabet de tip 2 a arătat că cei care au folosit Nutrisystem au obținut o scădere mai mare în greutate decât cei care au participat la un grup de sprijin pentru diabet.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă programul este eficient pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Alte beneficii
Ambele programe pot oferi câteva beneficii suplimentare.
Noom
Noom este destul de flexibil, deoarece nu restricționează niciun ingredient și nici nu elimină din dietă grupuri întregi de alimente. În schimb, vă permite să vă bucurați de mâncărurile preferate cu moderare, ca parte a unei diete sănătoase, bine rotunjite.
De asemenea, oferă asistență virtuală din partea antrenorilor și a colegilor, ceea ce ar putea aduce beneficii celor care doresc ca cineva să îi ajute să îi dea socoteală.
În plus, ia în considerare mai mulți factori la crearea planului personalizat, inclusiv istoricul medical, obiceiurile alimentare, obiectivele de slăbire și stilul de viață. Acest lucru permite aplicației să construiască un plan personalizat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Nutrisystem
Spre deosebire de mulți concurenți, Nutrisystem nu are reguli sau regulamente complicate, ceea ce îl face potrivit pentru cei care preferă un program simplificat, ușor de urmat.
În plus, toate mesele și gustările sunt livrate complet pregătite, ceea ce economisește timp la preparare și preparare a mesei pe tot parcursul săptămânii.
Nutrisystem poate sprijini, de asemenea, un control mai bun al zahărului din sânge. De exemplu, o revizuire a 18 studii efectuate la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 a constatat că Nutrisystem a îmbunătățit controlul glicemiei mai eficient în decurs de 6 luni decât consilierea nutrițională.
În plus, compania oferă o serie de mese glicemice scăzute, prietenoase cu diabetul, care afectează minim nivelul zahărului din sânge. Unele cercetări sugerează că alimentele cu conținut scăzut de glicemie promovează controlul zahărului din sânge și pierderea în greutate la persoanele cu diabet de tip 2 sau prediabet.
Dezavantaje
Iată câteva dezavantaje de luat în considerare pentru fiecare program.
Noom
Noom este oarecum scump, cu planuri lunare individuale începând de la 59 USD. Aceasta nu include costul alimentelor, pe care trebuie să le cumpărați singur.
Acest program necesită, de asemenea, un smartphone sau o tabletă și acces la internet, ceea ce îl face imposibil pentru persoanele cu acces limitat la internet sau care nu sunt pricepuți la tehnică.
În plus, Noom este complet virtual și vă permite să comunicați doar cu echipa de asistență prin intermediul aplicației. Prin urmare, nu va funcționa pentru persoanele care preferă interacțiuni față în față sau consiliere personală.
Nutrisystem
Nutrisystem oferă opțiuni limitate de masă și gustare pentru persoanele cu anumite preferințe și restricții dietetice, inclusiv cele care urmează diete vegane, fără gluten sau paleo.
În plus, deși unele studii sugerează că Nutrisystem ajută la scăderea în greutate pe termen scurt, poate fi foarte costisitor și dificil de urmat pe termen lung.
De asemenea, se concentrează pe mesele și gustările procesate, mai degrabă decât pe promovarea obiceiurilor sănătoase sau a modificărilor dietetice. Ca atare, este posibil să vă recăpătați greutatea după ce vă reluați dieta tipică.
Mai mult, majoritatea planurilor furnizează doar 1.200-1.500 de calorii pe zi, ceea ce poate să nu fie suficient pentru mulți adulți. Reducerea excesivă a aportului de calorii vă poate încetini metabolismul, ceea ce poate împiedica pierderea în greutate în timp.
Pe care să alegi?
Dacă încercați să decideți între Noom și Nutrisystem, este important să vă luați în considerare obiectivele și nevoile personale.
În timp ce Nutrisystem poate fi oarecum scump, este un plan alimentar mai structurat, care poate ajuta la economisirea timpului la gătit.
Începeți cu Nutrisystem aici.
Pe de altă parte, Noom poate fi o alegere mai bună pentru cei care speră să-și modifice dieta și stilul de viață pentru a pierde în greutate pe termen lung. Deși necesită mai mult timp și efort, poate fi mai durabil și mai eficient în general.
Începeți cu Noom aici.
Linia de jos
Noom și Nutrisystem sunt două programe populare concepute pentru a promova pierderea în greutate.
Nutrisystem oferă o selecție de mese complet pregătite, cu conținut scăzut de calorii, pentru a vă ajuta să reduceți timpul petrecut în bucătărie.
Între timp, Noom este o aplicație mobilă care oferă instrumente pentru a sprijini modificările pe termen lung ale dietei și stilului tău de viață. Poate fi mai eficient pentru crearea unor obiceiuri sănătoase și menținerea pierderii în greutate pe termen lung.
.jpg)
.jpg)
