Guava, un fruct delicios originar din America Centrală, este o sursă bogată de fibre, vitamina C și folat. Mulți oameni susțin că promovează o sarcină sănătoasă și crește fertilitatea.
Suplimentele de guava, extractele și ceaiul obținut din fructe sau frunze se spune că oferă beneficii similare.
Totuși, poate doriți să știți dacă aceste afirmații sunt susținute de dovezi științifice.
Acest articol examinează modul în care guava afectează sarcina și vă spune dacă este o alegere bună pentru femeile însărcinate.
Beneficii posibile în timpul sarcinii
Guava este bogată în substanțe nutritive și compuși vegetali care promovează o sarcină sănătoasă și pot ajuta la prevenirea complicațiilor asociate.
Cu toate acestea, deși este utilizat în medicamentele tradiționale și populare din întreaga lume, puține studii clinice au evaluat efectele guava și extractele sale la om.
Conținut ridicat de substanțe nutritive necesare
Pentru a sprijini dezvoltarea fetală sănătoasă, femeile însărcinate au nevoi mai mari de proteine, vitamina C, folat și alți câțiva nutrienți.
În special, vitamina C este importantă pentru creșterea optimă a bebelușului. De asemenea, ajută la creșterea absorbției fierului, un nutrient de care femeile însărcinate au nevoie mai mult pentru a ajuta la livrarea oxigenului bebelușului lor.
În plus, aportul adecvat de folat în timpul sarcinii ajută la prevenirea defectelor congenitale și a problemelor de dezvoltare a coloanei vertebrale.
O cană (165 grame) de fructe de guava oferă peste 20% din valoarea zilnică (DV) pentru folat și peste 400% din DV pentru vitamina C, ceea ce îl face un aliment excelent de mâncat în timpul sarcinii.
Poate ameliora problemele digestive
Cercetările sugerează că guava poate ameliora problemele digestive, cum ar fi refluxul acid, diareea și constipația, care sunt frecvente în timpul sarcinii.
Mai exact, studiile pe rozătoare indică faptul că extractele din frunze de guava reduc secreția de acid gastric și întârzie golirea stomacului pentru a preveni diareea.
Guava este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, oferind aproape 9 grame în 1 cană (165 grame). Consumul de fibre suficiente în timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea constipației.
În timp ce consumul de fructe proaspete de guava este probabil benefic, siguranța extractelor de guava și a suplimentelor pentru ameliorarea problemelor digestive în timpul sarcinii este mai puțin clară.
Vă poate reduce riscul de hipertensiune arterială
Unele femei gravide prezintă preeclampsie, o complicație marcată de hipertensiune arterială și posibile leziuni la rinichi sau ficat.
Guava vă poate reduce riscul de apariție a acestei afecțiuni, deoarece studiile pe eprubete sugerează că compușii din frunzele sale inhibă enzimele care contribuie la creșterea tensiunii arteriale.
Mai mult, un studiu de 4 săptămâni la 145 de adulți a constatat că consumul de guava înainte de mese a dus la o reducere semnificativă a tensiunii arteriale, comparativ cu un grup de control.
Totuși, este important să rețineți că acest studiu este vechi de câteva decenii. Niciun studiu recent la om nu a examinat efectele aportului de guava asupra tensiunii arteriale.
Ceaiul din frunze de guava poate îmbunătăți controlul glicemiei
Diabetul gestațional afectează aproximativ 10% dintre femeile însărcinate din Statele Unite.
Această afecțiune apare fie atunci când corpul dumneavoastră nu produce suficientă insulină, fie celulele devin rezistente la insulină în timpul sarcinii. Acest lucru duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge și este legat de complicații precum nașterea timpurie sau greutatea mare la naștere.
Studiile pe eprubete și pe animale sugerează că extractele din frunze de guava pot contribui la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge și a rezistenței la insulină, iar unele studii la om indică faptul că ceaiul din frunze de guava poate ajuta la scăderea zahărului din sânge.
Într-un studiu efectuat pe 19 adulți cu o zahăr din sânge în repaus alimentar peste 100 mg / dL, consumul de 190 ml de ceai din frunze de guava conținând 400 mg de extract de guava a scăzut semnificativ nivelul zahărului din sânge după ce a mâncat, comparativ cu un grup de control.
Cu toate acestea, este foarte important să rețineți că această cercetare este preliminară și folosește doar ceai și extracte. Mai mult, niciun studiu nu examinează în mod specific efectele guavei asupra diabetului gestațional.
Astfel, nu ar trebui să utilizați guava pentru a trata această afecțiune.
rezumatGuava este bogată în folat și alți nutrienți care pot sprijini sarcina. În plus, poate ameliora problemele digestive, scade tensiunea arterială și poate îmbunătăți controlul glicemiei - deși sunt necesare mai multe cercetări.
Beneficii posibile pentru fertilitate
Datorită abundenței sale de substanțe nutritive, inclusiv fibre, folat și vitamina C, se crede că guava contribuie la creșterea fertilității.
Studiile observaționale sugerează că femeile cu aporturi mai ridicate de folat din dietă au rate mai mari de sarcină decât cele cu aporturi mai mici.
Femeile cu o greutate moderată care mănâncă mai multe alimente bogate în vitamina C pot rămâne însărcinate mai repede decât cele care nu primesc suficient din acest nutrient.
Cu toate acestea, niciun studiu controlat pe oameni nu a examinat în mod specific guaia și fertilitatea. Astfel, în timp ce substanțele nutritive de guava pot ajuta femeile care încearcă să conceapă, acest fruct nu crește probabil fertilitatea mai mult decât alte alimente sănătoase în mod similar.
Pentru a promova fertilitatea, este recomandat ca femeile să evite consumul excesiv de alcool și cofeină, să mențină o greutate sănătoasă și să mănânce suficiente proteine, grăsimi sănătoase și micronutrienți.
rezumatGuava este bogată în substanțe nutritive, inclusiv vitamina C și folat, care pot contribui la promovarea fertilității femeilor. Totuși, sunt necesare studii umane.
Precauții de luat în considerare
Guava este în general considerată sigură. Numărul limitat de studii la om asupra fructelor, extractelor și ceaiului său nu sugerează efecte secundare adverse.
Cu toate acestea, nu există studii de siguranță pentru femeile însărcinate sau care alăptează.
Dacă doriți să vă bucurați de fructe de guava în timpul sarcinii, cel mai bine este să spălați și să curățați pielea înainte de a o mânca, pentru a reduce riscul de a ingera bacterii sau paraziți care vă pot dăuna dvs. și copilului dumneavoastră.
Mamele în așteptare ar trebui, de asemenea, să se consulte cu furnizorul de asistență medicală înainte de a lua suplimente de guava și să utilizeze numai suplimente sau ceaiuri conform indicațiilor de pe ambalaj.
rezumatGuava este considerată pe scară largă sigură. Cu toate acestea, din cauza lipsei studiilor de siguranță, femeile însărcinate ar trebui să discute cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua suplimente de guava și să ia în considerare spălarea și decojirea fructelor crude înainte de a le consuma.
Linia de jos
Se spune adesea că guava îmbunătățește fertilitatea și susține o sarcină sănătoasă.
Într-adevăr, conținutul său de folat poate ajuta la prevenirea deformărilor coloanei vertebrale și a altor probleme de dezvoltare.
Unele studii sugerează că acest fruct tropical poate, de asemenea, ameliora problemele digestive și proteja împotriva hipertensiunii arteriale. Cu toate acestea, cercetările sunt limitate și nu s-au concentrat asupra femeilor însărcinate.
În timp ce cantitățile moderate de guava pot fi un plus sănătos la o dietă echilibrată în timpul sarcinii, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a încerca suplimente de guava.
.jpg)
