Gestionarea migrenei pe tot parcursul sarcinii poate fi o provocare, dar există opțiuni care pot ajuta la limitarea atacurilor.
Toată lumea spune că este dificil, dar nimic nu te pregătește cu adevărat pentru provocările care apar atunci când gestionezi migrena în timpul sarcinii.
Nu numai că aveți de-a face cu modificări hormonale sălbatice, dar, de asemenea, nu puteți face multe lucruri atunci când aveți nevoie de ameliorarea atacurilor.
Anul trecut am trecut prin tratamente de fertilizare in vitro (FIV), care s-au încheiat cu un transfer de embrioni de succes. Emoționat de sarcina noastră viabilă, nu aveam idee că primul meu trimestru va aduce o creștere a atacurilor de migrenă vestibulară.
Nu numai că trebuia să suplimentez estrogenul și progesteronul pentru a susține sarcina, dar am avut de-a face și cu o oribilă boală de „dimineață” - care a durat de fapt toată ziua. Era deosebit de rău în orele de seară, când nu puteam ține nimic jos până la aproximativ 18 săptămâni.
Atunci când gestionăm migrena, știm că calitatea somnului, hidratarea și dieta pot fi elemente esențiale pentru reducerea frecvenței atacurilor. Dar ce se întâmplă atunci când încercați să gestionați o creștere a atacurilor și numai dacă aveți opțiunea de Tylenol?
Iată câteva opțiuni pentru gestionarea provocărilor cu care vă puteți confrunta în timpul sarcinii:
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele dumneavoastră
Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) are un registru al medicamentelor pentru sarcină care pot prezenta un risc de expunere la făt.
Multe mame care așteaptă cu migrenă au primit sfatul pentru a dezlipi un medicament preventiv zilnic, deoarece majoritatea sunt în categorii de risc mai ridicat și nu au fost aprobate pentru utilizare în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, în unele cazuri, OB-GYN poate lucra cu neurologul dvs. și poate stabili dacă calitatea vieții dvs. va suferi suficient încât utilizarea în continuare a unui medicament preventiv pentru migrenă ar merita riscul. Aceasta este evident o discuție extrem de personală.
Din fericire, anumite beta-blocante, care sunt adesea prima linie de terapie dacă este nevoie de un medicament, sunteți aprobat pentru utilizare în timpul sarcinii.
Discutați cu furnizorii dvs. despre toate medicamentele pe care le utilizați, în ce categorie de risc se încadrează și despre riscurile de a continua și întreruperea utilizării în timpul sarcinii.
Luați în considerare magneziul și vitamina D
Deși este posibil să nu puteți lua anumite medicamente în timpul sarcinii, există câteva suplimente care vă pot ajuta.
Un supliment care poate fi util pentru prevenirea migrenei și care are beneficii pe tot parcursul sarcinii este magneziul.
Nu numai că deficiența acestui mineral este frecventă la persoanele cu migrenă, dar poate crește și riscul de hipertensiune cronică și travaliu prematur.
Cercetările sugerează că suplimentele de magneziu pot reduce un anumit risc de complicații suplimentare, cum ar fi restricția creșterii fetale.
Dacă un atac de migrenă devine foarte rău sau lichidele sunt scăzute, s-ar putea sugera un tratament cu magneziu IV. Acest lucru a fost deosebit de util pentru mine când am fost incredibil de bolnav în primul trimestru.
Suplimentarea cu vitamina D a fost, de asemenea, asociată cu prevenirea migrenei și promovarea unei sarcini sănătoase.
Deficitul de vitamina D a fost legat de preeclampsie și de diabetul gestațional, precum și de persoanele care suferă de crize frecvente de migrenă.
Mențineți un program de somn cât mai bine puteți
Potrivit Fundației Americane pentru Migrenă, pierderea somnului și somnul excesiv pot fi un factor declanșator pentru atacurile de migrenă.
Menținerea unui program regulat de somn cu cantitatea de ore care funcționează cel mai bine pentru dvs. poate ajuta la combaterea acestor atacuri.
Cu toate acestea, persoanele cu migrenă sunt mai predispuse la tulburări de somn, cum ar fi insomnia. Combinați-l cu disconfortul unei burtă în creștere, excursii frecvente pe timp de noapte la baie și epuizare copleșitoare care poate duce la mai multe pui de somn zilnice, iar programul dvs. regulat de somn ar putea fi mai greu de întreținut.
Câteva lucruri care m-au ajutat să-mi mențin programul de somn cât de bine am putut fi ritualurile de seară și evitarea păturilor cât mai mult posibil.
Dacă nu m-aș putea abține, aș încerca să pun pui de somn mai devreme.
În ceea ce privește un ritual, încheierea serii cu o meditație calmantă, citirea unei cărți cu terapie cu lumină verde și aplicarea loțiunii de magneziu pe picioare și picioare dureroase m-ar ajuta să mă relaxez și să am un somn mai odihnitor.
Încercați să beți mai multe lichide mai devreme în timpul zilei, diminuându-vă seara, pentru a evita călătoriile frecvente pe timp de noapte.
Stai hidratat
Hidratarea adecvată este un factor cheie în gestionarea migrenei, dar dacă aveți o boală extremă de dimineață, poate fi dificil de gestionat.
Aceasta s-a dovedit a fi cea mai mare provocare a mea, întrucât am observat crizele vestibulare ale migrenei care au atins apogeul în zilele în care eram cel mai bolnav în primul și al doilea trimestru.
Odată cu hidratarea, dacă rămâi în urmă, poate fi foarte dificil să ții pasul.
Înlocuirea electroliților este, de asemenea, importantă. Adesea, acest lucru poate fi gestionat acasă, consumând mai multă apă, folosind pulberi sau băuturi electrolitice cu conținut scăzut de zahăr și sorbind bulion sau supe ușoare.
Sorbiturile mai mici și mai frecvente vă pot ajuta să păstrați lichidele, deoarece consumul prea rapid poate provoca vărsături unor persoane deshidratate.
Dacă nu faceți progrese, poate fi utilizată terapia de hidratare IV. Aceasta include de obicei o soluție salină normală, uneori amestecată cu magneziu. De obicei, ginecologul și neurologul dvs. vă pot ajuta să facilitați acest lucru.
Fii atent la dieta ta
O dietă de eliminare a migrenei a fost esențială pentru a descoperi declanșatoarele mele alimentare și pentru a obține controlul asupra atacurilor mele.
Cu toate acestea, pofta de sarcină poate deraia chiar și cea mai angajată persoană. Uneori, acest lucru ne determină să comandăm produse alimentare umplute cu MSG, despre care știm că nu sunt cele mai bune pentru capul nostru.
Aproape toate sfaturile par să sugereze că consumul de ghimbir va ajuta la greață, dar mi s-a părut că este aproape prea picant pentru a fi manipulat, sau m-aș sătura să mănânc tot timpul.
Concentrarea pe supele rapide pe care le-aș putea face în oala mea instantanee - cum ar fi supa de dovlecei de nucă sau puiul și orezul - au fost cel mai bun lucru pentru mine de a stoca în congelator. Biscuiții cu ingrediente limitate și orice acru (struguri verzi, mere Granny Smith, gheață de fructe proaspete) păreau să ajute foarte mult.
Starea departe de alimentele declanșatoare cât de bine am putut, împreună cu alte tratamente conservatoare, părea să ajute la gestionarea atacurilor rele.
Linia de jos
La sfârșitul zilei, gestionarea migrenei prin sarcină poate fi o provocare, dar lucrul cu neurologul dumneavoastră și OB-GYN vă poate ajuta să veniți cu câteva opțiuni creative care pot ajuta la limitarea atacurilor.
Dacă atacurile de migrenă sau durerile de cap sunt noi, persistente sau severe, contactați medicul dumneavoastră pentru a afla care poate fi cauza.
Alicia Wolf este proprietarul The Dizzy Cook, un site de dietă și stil de viață pentru oricine cu migrenă și ambasador al Asociației Vestibular Disorder. După ce s-a luptat cu migrena vestibulară cronică, și-a dat seama că nu există multe resurse optimiste pentru persoanele care urmează o dietă de migrenă, așa că a creat thedizzycook.com. Noua ei carte de bucate „Bucătarul amețitor: gestionarea migrenei cu mai mult de 90 de rețete reconfortante și sfaturi despre stilul de viață” este disponibilă aproape oriunde se vând cărți. O poți găsi pe Instagram, Facebook, și Stare de nervozitate.
