Da. Când vă culcați după ce mâncați, acidul stomacului poate crește și poate provoca disconfort. Acest lucru este mai probabil dacă aveți reflux acid sau boala de reflux gastroesofagian (GERD).
GERD este o tulburare digestivă care apare atunci când acidul stomacal se deplasează frecvent înapoi în esofag (tubul care vă conectează gâtul la stomac). Căptușeala esofagului poate fi iritată de acest reflux acid.
Potrivit unui studiu din 2005 publicat în Jurnalul American de Gastroenterologie, pacienții cu GERD sunt încurajați să aștepte 3 ore după masă înainte de culcare.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre indigestie și ce puteți face în legătură cu aceasta.
Ce este exact indigestia?
Indigestia este disconfort în zona abdominală superioară. Numită și dispepsie, indigestia este un grup de simptome, spre deosebire de o boală.
Deși experiența poate fi diferită pentru diferite persoane, simptomele indigestiei pot include:
- o senzație de plenitudine la scurt timp după ce începeți masa
- plinătate incomodă după masă
- durere abdominală
- balonare
- gaz
- greaţă
Cauzele indigestiei
Indigestia este de obicei cauzată de:
- mananca prea repede, nu mesteca bine
- supraalimentare
- alimente grase sau grase
- mancaruri picante
- cofeină
- băuturi carbogazoase
- fumat
- alcool
- anxietate
Alte afecțiuni digestive
Indigestia poate fi uneori cauzată de alte afecțiuni, cum ar fi:
- ulcerul peptic
- gastrită (inflamație a stomacului)
- calculi biliari
- constipație
- boala celiaca
- pancreatită (inflamație a pancreasului)
- ischemie intestinală (scăderea fluxului sanguin în intestin)
- cancer la stomac
Tratament pentru indigestie
Pentru a vă ușura indigestia, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale stilului de viață, cum ar fi:
- identificarea și evitarea alimentelor care vă declanșează indigestia
- reducerea sau eliminarea consumului de cofeină și alcool
- înlocuind trei mese mari pe zi cu cinci sau șase mici
- gestionându-vă anxietatea și stresul
- exercitarea regulată
- menținându-vă greutatea
- evitarea medicamentelor specifice pentru durere, cum ar fi aspirina, ibuprofenul (Advil) și naproxenul (Aleve)
Dacă indigestia dvs. nu răspunde la modificările stilului de viață, medicul dumneavoastră vă poate sugera antiacide fără prescripție medicală (OTC).
Dacă indigestia dvs. nu răspunde la antiacide OTC, medicul dumneavoastră vă poate recomanda:
- Antagoniști ai receptorilor H2 (H2RAs)
- inhibitori ai pompei de protoni (IPP)
- antibiotice
- antidepresive sau medicamente anti-anxietate
Medicină alternativă pentru indigestie
Deși nu au existat multe studii care să susțină tratamentele de medicină alternativă, Clinica Mayo sugerează că indigestia poate fi ușurată de:
- acupunctura, care vă poate bloca senzațiile de durere la nivelul creierului
- terapii pe bază de plante, cum ar fi chimionul și menta
- meditație mindfulness
- tratament psihologic, inclusiv tehnici de relaxare, hipnoterapie și terapie comportamentală cognitivă
Când ar trebui să te întinzi după ce ai mâncat
Dacă aveți hipotensiune postprandială, Harvard Medical School vă sugerează să vă culcați o oră sau cam așa după ce ați mâncat.
Ce este hipotensiunea postprandială?
În timpul digestiei, sângele suplimentar este direcționat către stomac și intestinul subțire. Dacă inima și vasele de sânge nu compensează corect acest lucru, tensiunea arterială scade peste tot, în afară de sistemul digestiv.
Această scădere poate duce la amețeli sau amețeli. De asemenea, poate declanșa:
- greaţă
- lesin
- angină
La pachet
Întinsul după masă poate provoca indigestie din cauza creșterii acidului gastric. Dacă aveți GERD, ar trebui să evitați să stați culcat timp de 3 ore după mese.
Pe de altă parte, dacă aveți hipotensiune postprandială, care vă poate face să vă simțiți amețit sau amețit după ce mâncați, ar trebui să luați în considerare întinderea timp de o oră după ce ați mâncat.
Dacă vă aflați adesea cu indigestie după mese, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Ei pot recomanda modificări ale stilului de viață sau medicamente pentru a vă trata și ameliora simptomele.
