Elaborați noduri și stimulați fluxul de sânge în ischiori. Din punct de vedere tehnic, aceasta este cunoscută sub numele de eliberare miofascială. Aplicarea presiunii de intensitate scăzută forțează țesuturile moi să se prelungească într-o perioadă de timp. Țineți-vă în zonele în care vă simțiți mai strâns înainte de a vă deplasa mai jos pe picior.
Durată: faceți-o timp de 30 de secunde până la un minut, apoi schimbați picioarele.
Instrucțiuni:
- Așezați o rolă de spumă sub picior și împingeți ușor corpul înainte și înapoi, de la glute la genunchi.
- Faceți-o timp de 30 de secunde până la un minut, apoi schimbați picioarele.
Mâine: transformă-o într-o zi relaxantă.
Kelly Aiglon este jurnalist de stil de viață și strateg de marcă, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness. Când nu elaborează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans, predând Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.
.jpg)
