Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Stai, este un lucru sexual?
Gândirea la tantra sinonim cu sexul este ca asocierea sinonimă cu plăcinta cu mere.
Sigur, crusta este parte de plăcintă cu mere, dar cu siguranță nu este întreaga plăcintă! Același concept se aplică tantrei.
„Din punct de vedere istoric, sexul a fost o felie foarte mică de plăcintă tantrică, dar interpretările occidentale ale tantrei au împins celelalte părți ale tantrei în subteran în favoarea celor mai sexy, bazate pe dormitor”, spune practicianul tantra și antrenorul de abilitare sexuală Sarrah Rose of Tantric Activation .
Gata să aflați mai multe despre tantra, inclusiv ce este yoga tantrică - și cum să o obțineți om? Deruleaza in jos.
Ce este exact tantra?
„În esență, tantra este legătura cu propria ta energie pentru a stabili o înțelegere mai profundă a ta”, spune Rose. In timp ce niste din acea energie este sexuală, nu toată este.
La fel ca ingredientul secret din rețeta plăcintei cu mere a bunicii, originile exacte ale tantrei sunt greu de precizat.
Expertul în Tanta, Barbara Carrellas, ACS, AASECT, autorul „Tantrei urbane: sex sacru pentru secolul XXI” explică de ce:
„Nenumărate texte tantrice s-au pierdut în numeroasele timpuri de-a lungul istoriei când tantra a fost condusă în subteran. Și alte învățături tantra nu s-au angajat niciodată să scrie deloc și s-au transmis doar prin gură. ”
Nimeni nu știe exact când a început tantra. Unii cred că tradiția antică începe în jurul anului 500 d.Hr., alții spun că nu a apărut până în secolul al XVI-lea.
În timp ce tantra a evoluat în ultimii mii de ani, „tantra este încă în primul rând o practică personală de eliberare”, potrivit Carrellas.
Este o tehnică care vă permite să utilizați energia și să mergeți mai adânc în voi înșivă și să experimentați iluminarea.
Ce legătură are asta cu yoga și alte practici meditative?
Bun Q! Yoga este sanscrită pentru „unicitate” și este orice lucru care te conectează cu tine însuți, spune educatoarea de tantra, Leah Piper, din Seminariile More Love.
Deoarece tantra este despre a deveni conștient și întreg cu sine, tantra poate fi yoga, spune ea.
„Yoga tantrică țese împreună multe practici yoghine și meditative pentru a vă ajuta să obțineți o înțelegere cât mai profundă despre voi înșivă, astfel încât să puteți accepta acel sine”, spune Rose.
Tantra yoga poate include:
- scandând
- respiratie
- ipostaze de yoga
- lucrarea chakrelor
- meditaţie
Profesorul de meditație tantrică, Hilary Jackendoff, cu Yoga Wake Up din Los Angeles, California, spune că este un mod minunat de a explora tantra fără partener și fără a face sex sau de a petrece timpul cu tine însuți.
În ce este diferit acest lucru de tantra în activitatea sexuală?
Yoga tantrică și sexul tantric provin din două ramuri diferite ale tantrei.
Tantra tradițională este împărțită în tantra roșie și tantra albă. Tantra albă este practica solo, care încorporează yoga și meditația. Tantra roșie este practica sexuală.
În timp ce ambii folosesc energia sexuală, scopul celor două practici este diferit. Scopul tantrei roșii este de a crea o legătură mai profundă cu un partener, în timp ce tantra albă este despre crearea unei legături mai profunde cu tine însuți.
Deși practica occidentală a tantrei ar putea sugera altfel, de fapt nu puteți avea tantra roșie fără tantra albă, potrivit lui Piper.
„Tantra roșie este ocazia ta de a aduce tot ceea ce ai învățat în practica solo într-un schimb cu un iubit”, explică Piper. Nici o practică solo? Nici o modalitate de a aduce asta unui iubit.
„Yoga tantrică vă poate face în continuare un iubit mai bun”, spune Rose, care a folosit yoga tantrică pentru a ajuta oamenii să depășească dependența de pornografie sau erotică, ejaculare prematură și disfuncție erectilă.
Ce rost are această practică?
Două cuvinte: eliberare spirituală.
„Nu este vorba de tonifierea corpului sau de antrenament”, spune Piper. "Yoga tantrică este despre a fi intenționat cu respirația, întruchiparea și a face dragoste cu propriul corp."
Experții spun că o practică tantrică regulată vă poate ajuta să profitați de următoarele beneficii:
- stres redus, anxietate sau depresie
- o mai bună înțelegere și dragoste pentru sine
- îmbunătățirea calității somnului
- a sporit încrederea și performanța în dormitor
- îmbunătățirea calității vieții
- capacitate sporită de intimitate
Există posturi specifice sau este vorba mai mult de abordare?
Acesta din urmă.
Spre deosebire de Bikram yoga, care prezintă aceleași 26 de posturi în fiecare clasă, sau Ashtanga care are întotdeauna aceeași secvență, fiecare profesor de tantra yoga vă va conduce printr-o secvență diferită de mișcări, meditații, cântări, lucrări de chakre și lucrări de respirație.
Jackendoff explică: „Într-o practică de tantra yoga s-ar putea să țineți câinele cu fața în jos în timp ce vă concentrați pe groapa gâtului (un punct al chakrei) [și] repetați mental o mantră și vizualizați energia care se mișcă prin corpul vostru cu respirația. În altul, s-ar putea să nu. ”
Cu toate acestea, conform lui Piper, toate cursurile de yoga tantrică ar trebui să includă aceste 5 poziții:
- inversiuni
- coturi laterale
- Înainte de pliuri
- răsuciri
- backbends
Poți să o faci singur? Ar trebui să încerci cu un partener?
„Poți să o faci absolut singur. Nici nu aveți nevoie de un antrenor sau profesor ”, spune Rose.
Deoarece practica necesită un nivel foarte subtil de conștientizare, poate fi o provocare să te autoguidezi. Unii experți recomandă să așteptați să exersați singuri până când înțelegeți principiile.
„Este o idee amuzantă să faci practica ta tantra solo în aceeași cameră cu altcineva”, spune Piper. „Este ca și cum ai regla instrumentele în aceeași cameră, astfel încât să poți face muzică împreună mai târziu.” Fierbinte!
Este ceva ce poți face acasă?
Da! Există diferite cursuri online, cum ar fi SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo și Yoga International, care vă permit să exersați fără a merge la un studio.
„Dacă creezi o concentrare profundă în practica ta yoga de acasă - orice presupune asta - și simți că mișcarea ta este o ușă sacră către experiența directă a Divinului, aceasta se poate califica ca yoga tantrică”, spune Jackendoff.
Totuși, dacă doriți să faceți o scufundare profundă în tantra yoga clasică, Rose spune: „Veți dori să lucrați individual cu un guru tantra”.
Pentru a găsi un guru, întrebați-vă la studioul local de yoga Hatha sau Kundalini sau explorați profesori de tantra yoga online.
Ce se întâmplă dacă doriți să vă alăturați unei clase - ce ar trebui să căutați?
Spre deosebire de clase precum CrossFit, nu există un organ de conducere care să poată numi ofertele lor „tantra”.
„Deoarece sexul se vinde, majoritatea claselor de‘ tantra ’predau doar aspectul sexual al tantrei și ignoră părțile solo, yoghine”, spune Piper.
Pentru a afla dacă clasa tantrică este legitimă, întrebați:
- Cursurile dvs. sunt solo sau parteneriat? (Tantra yoga clasic ar trebui să fie solo.)
- Înveți tantra roșie sau albă? (Răspunsul ar trebui să fie tantra albă.)
- Care este scopul clasei? (Răspunsul ar trebui să sugereze creșterea de sine și conștiința de sine.)
- Clasa include scandarea? (Răspunsul ar trebui să fie da.)
- Care este pregătirea profesorului? (Profesorul ar trebui să fie instruit în yoga Hatha, yoga integrală, yoga Kundalini și tantra.)
O altă opțiune: mergeți la orice curs de yoga Hatha.
„Hatha este practica de a dezvolta conștientizarea în corpul tău și de a-ți echilibra energia, așa că oricine face Hatha yoga face deja tantra yoga”, spune Piper.
Kundalini yoga este, de asemenea, profund înrădăcinată în tantra yoga.
Unde poți afla mai multe?
Există atât de multe surse încât „ți-ai putea petrece restul vieții studiind istoria și multe filozofii ale tantrei”, spune Carrellas. Cu toate acestea, nu este necesar - dacă nu doriți, desigur.
Începeți prin a citi unul sau două dintre aceste texte populare de yoga tantrică, pe care le puteți cumpăra online:
- „Sutrele Radiance“
- „Tantra: Calea extazului“
- „Tantra iluminată“
- „Yoga Luminii: Hatha-Yoga-Pradipika“
- „Shiva Samhita: un text clasic despre yoga și tantra“
- „Tradiția yoga: istoria, literatura, filosofia și practica sa”
De asemenea, puteți consulta site-urile web ale experților tantrici pe care îi cităm în acest articol.
Gabrielle Kassel este o scriitoare de sex și wellness din New York și trainer CrossFit Level 1. A devenit o persoană de dimineață, a testat peste 200 de vibratoare și a mâncat, beat și periat cu cărbune - totul în numele jurnalismului. În timpul liber, poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor și romane de dragoste, apăsând pe bancă sau dansând pe stâlpi. Urmați-o pe ea Instagram.
.jpg)
