Chiar dacă s-ar putea să nu fie evident, trecerea zilei este obositoare.
Cum vedem lumea modelează cine alegem să fim - și schimbul de experiențe convingătoare poate încadra modul în care ne tratăm reciproc, în bine. Aceasta este o perspectivă puternică.
Poate fi dificil să observi semnele unei persoane cu depresie funcțională. Acest lucru se datorează faptului că, în exterior, ele par adesea complet fine. Se duc la muncă, își îndeplinesc sarcinile și mențin relațiile. Și în timp ce trec prin mișcări pentru a-și menține viața de zi cu zi, în interior urlă.
„Toată lumea vorbește despre depresie și anxietate și înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane”, spune dr. Carol A. Bernstein, profesor de psihiatrie și neurologie la NYU Langone Health.
„Depresia cu funcționare ridicată nu este o categorie de diagnostic din punct de vedere medical. Oamenii se pot simți deprimați, dar întrebarea cu depresia este pentru cât timp și cât de mult interferează cu capacitatea noastră de a continua viața [noastră]? ”
Nu există nicio diferență între depresie și depresie cu funcționare ridicată. Depresia variază de la ușoară la moderată la severă. În 2016, aproximativ 16,2 milioane de americani au avut cel puțin un episod de depresie majoră.
„Unele persoane cu depresie nu pot merge la muncă sau la școală sau performanța lor suferă semnificativ din cauza asta”, spune Ashley C. Smith, asistentă socială clinică autorizată. „Nu este cazul persoanelor cu depresie cu funcționare ridicată. În cea mai mare parte, ei pot funcționa în viață ”.
Dar a putea trece ziua nu înseamnă că este ușor. Iată ce au avut de spus șapte oameni despre cum este să trăiești și să lucrezi cu depresie cu funcționare ridicată.
1. Simți că te prefaci în mod constant
„Auzim multe despre sindromul impostorului, în care oamenii simt că doar„ prefacă ”și nu sunt la fel de împreună pe cât cred oamenii. Există o formă de acest lucru pentru cei care se confruntă cu depresia majoră și alte forme de boli mintale. Devii destul de abil în a te „juca singur”, acționând rolul sinelui pe care oamenii din jurul tău se așteaptă să-l vadă și să-l experimenteze. ”
- Daniel, publicist, Maryland
2. Trebuie să demonstrezi că te lupți și că ai nevoie de ajutor
„A trăi cu o depresie care funcționează bine este foarte greu. Chiar dacă poți să treci prin muncă și viață și, mai ales, să faci lucruri, nu le vei realiza la maximum.
„Dincolo de asta, nimeni nu crede cu adevărat că te lupți, deoarece viața ta nu se destramă încă. Eram suicid și aproape să termin totul în universitate și nimeni nu mă credea pentru că nu pierdeam școala sau mă îmbrăcam ca o mizerie completă. La locul de muncă, este la fel. Trebuie să credem oamenii atunci când cer sprijin.
„În cele din urmă, o mulțime de servicii de sănătate mintală au cerințe bazate pe nevoi, în care trebuie să apară o anumită cantitate de depresie pentru a primi sprijin. Chiar dacă dispoziția mea este foarte scăzută și mă gândesc în mod constant la sinucidere, trebuie să mint despre funcționarea mea pentru a putea accesa serviciile. ”
- Alicia, vorbitor / scriitor de sănătate mintală, Toronto
3.Zilele bune sunt relativ „normale”
„O zi bună este să mă pot ridica înainte sau chiar la alarmă, să fac duș și să mă pun pe față. Pot să mă străduiesc să fiu în preajma oamenilor, așa cum mă cheamă slujba mea de antrenor de software. Nu sunt înnebunit și nici nu-mi face griji de anxietate. Pot să împing seara și să conversez cu colegii de muncă fără să simt disperare totală. Într-o zi bună, am concentrare și claritate mentală. Mă simt ca o persoană capabilă, productivă. ”
- Christian, antrenor de software, Dallas
4. Dar zilele rele sunt de nesuportat
„Acum pentru o zi proastă ... mă lupt cu mine însumi să mă trezesc și trebuie să mă rușinez cu adevărat să fac duș și să mă reunesc. Îmi machiez [ca să nu-i] avertizez pe oameni cu privire la problemele mele interne. Nu vreau să vorbesc și să nu mă deranjeze nimeni. Simt că sunt simpatic, deoarece am de plătit chirie și nu vreau să îmi complic viața mai mult decât este.
„După muncă, vreau doar să merg în camera mea de hotel și să derulez fără minte pe Instagram sau YouTube. Voi mânca junk food și mă voi simți ca un ratat și mă voi înjosi.
„Am mai multe zile proaste decât bune, dar m-am priceput să mă simt bine, astfel încât clienții mei cred că sunt un angajat excelent. Adesea mi se adresează felicitări pentru performanța mea. Dar în interior știu că nu am livrat la nivelul pe care știu că aș putea. ”
- Creștin
5. Trecerea prin zilele proaste necesită o cantitate enormă de energie
„Este extrem de obositor să treci printr-o zi proastă. Îmi fac treaba, dar nu este tot posibilul. Durează mult mai mult pentru îndeplinirea sarcinilor. Există o mulțime de priviri în spațiu, încercând să-mi recapăt controlul asupra minții.
„Mă simt ușor frustrat de colegii mei, deși știu că nu există nicio modalitate în care să știe că am o zi grea. În zilele proaste, sunt extrem de autocritic și tind să nu vreau să-i arăt șefului meu nimic din munca mea, deoarece mă tem că va crede că sunt incompetent.
„Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le fac în zilele proaste este să îmi prioritizez sarcinile. Știu cu cât mă împing mai tare, cu atât sunt mai probabil să mă prăbușesc, așa că mă asigur că fac lucrurile mai grele atunci când am cea mai mare energie. ”
- Courtney, specialist în marketing, Carolina de Nord
6. Poți să te lupți să te concentrezi și să simți că nu performezi la maximum
„Uneori, nu se face nimic. Pot fi într-o amețeală îndelungată toată ziua sau durează toată ziua pentru a finaliza câteva lucruri. Întrucât sunt în relații publice și lucrez cu persoane și companii care susțin o cauză mare, care deseori atrag corzile inimii oamenilor, munca mea mă poate duce într-o depresie și mai profundă.
„Pot să lucrez la o poveste și, în timp ce scriu, am lacrimi care îmi curg pe față. Acest lucru poate funcționa de fapt în avantajul clientului meu, deoarece am atât de multă inimă și pasiune în jurul poveștilor semnificative, dar este destul de înfricoșător, deoarece emoțiile sunt atât de profunde.
- Tonya, publicist, California
7. A trăi cu depresie cu funcționare ridicată este obositor
„Din experiența mea, trăirea cu depresie cu funcționare ridicată este absolut epuizantă. Îți petreci ziua zâmbind și forțând râsul când ești afectat de sentimentul că oamenii cu care interacționezi doar te tolerează pe tine și pe existența ta în lume.
„Știi că ești inutil și o risipă de oxigen ... și faci tot ce îți stă în putință pentru a dovedi că greșești fiind cel mai bun student, cea mai bună fiică, cel mai bun angajat pe care îl poți fi. Merge peste zi și zi în fiecare zi, în speranța că poți face pe cineva să simtă că merită timpul, pentru că nu simți că ești. "
- Meaghan, student la drept, New York
8. Solicitarea de ajutor este cel mai puternic lucru pe care îl poți face
„A cere ajutor nu te face să fii o persoană slabă. De fapt, te face exact opusul. Depresia mea s-a manifestat printr-o absorbție serioasă a băutului. Atât de serios, de fapt, am petrecut șase săptămâni în reabilitare în 2017. Sunt doar timid de 17 luni de sobrietate.
„Toată lumea poate avea propria opinie, dar toate cele trei laturi ale triunghiului sănătății mele mentale - oprirea consumului de alcool, terapie de vorbire și medicamente - au fost cruciale. Mai exact, medicamentul mă ajută să mențin o stare de nivel zilnic și a fost o parte complicată a îmbunătățirii mele. ”
- Kate, agent de turism, New York
„Dacă depresia îți afectează foarte mult calitatea vieții, dacă crezi că ar trebui să te simți mai bine, atunci caută ajutor. Consultați-vă medicul de îngrijire primară despre asta - mulți sunt instruiți în tratarea depresiei - și căutați o recomandare pentru un terapeut.
„Deși există încă un stigmat considerabil legat de boala mintală, aș spune că începem, încet, să vedem că stigmatul scade. Nu este nimic în neregulă în a admite că aveți o problemă și că ați putea folosi un ajutor ”.
- Daniel
Unde să obțineți ajutor pentru depresie Dacă vă confruntați cu depresia, dar nu sunteți sigur că vă puteți permite un terapeut, iată cinci moduri de a accesa terapia pentru fiecare buget.
Meagan Drillinger este un scriitor de călătorii și wellness. Accentul ei este să profite la maximum de călătoriile experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrierile ei au apărut în Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly și Time Out New York, printre altele. Vizitați-o blog sau Instagram.
-everyone.jpg)
