Mergeți pe orice stradă americană după școală sau în weekend și veți fi nevoiți să vedeți copii și adulți deopotrivă purtând karategis, uniformele tradiționale de karate purtate de studenții acestei practici antice.
Karate este un tip de artă marțială care poate fi folosită pentru autoapărare. A devenit popular și pentru accentul pus pe disciplina fizică și mentală.
În timp ce unele forme de karate utilizează armament, este cel mai bine cunoscut ca un mod fără arme de a se apăra în luptă.
Școlile de karate sau ryus sunt adesea puternic influențate de un maestru sau inventator care și-a pus amprenta asupra artei.
Toate tipurile de karate includ katas, care sunt grupuri de mișcări coregrafiate care includ adesea lovituri și lovituri. Katele sunt memorate și practicate solo sau în grupuri înainte de a lupta cu adversarii.
Tipurile de karate includ:
1. Shotokan
Karateul Shotokan este unul dintre cele mai cunoscute tipuri. A fost fondată în Tokyo de Gichin Funakoshi în 1938.
Caracteristici definitorii
- Karate-ul Shotokan folosește atât corpul superior, cât și cel inferior pentru a produce lovituri și lovituri liniare și puternice.
- Practicanții folosesc lovituri în linie dreaptă puternic concepute pentru a opri rapid un atacator sau un adversar.
- Multe părți ale corpului sunt utilizate ca arme potențiale cu forță de lovire, inclusiv:
- degete
- mâini
- coate
- arme
- picioare
- genunchii
- picioare
- Shotokan nu se bazează doar pe mișcări circulare.
- Practicanții karatei Shotokan sunt învățați să se concentreze asupra:
- viteză
- formă
- echilibru
- respiraţie
2. Goju-ryu
Karate-ul Goju-ryu se bazează pe principiile complementare ale hard și soft. Discipolii învață tehnici care includ pumni duri și închise și lovituri de mână deschise și moi.
Dacă sunteți un fan al filmelor Karate Kid, imortalizat de mișcarea iconică Crane Kick, ați văzut deja karate Goju-ryu în acțiune.
Caracteristici definitorii
- Mișcările sunt circulante, circulare și precise.
- Practicanții deviază loviturile adversarului cu mișcări unghiulare, urmate de lovituri și lovituri ascuțite și dure.
- Există, de asemenea, un accent puternic pe tehnicile de respirație, concepute pentru a produce armonie între corp și creier.
3. Uechi-ryu
Karateul Uechi-ryu a fost fondat de Kanbun Uechi în Okinawa la începutul anilor 1900. Stilul său de karate a fost puternic influențat de vechile sisteme de luptă chinezești.
Caracteristici definitorii
- poziții verticale
- tehnici de blocare circulară
- greve cu mâna deschisă
- lovituri mici
4. Wado-ryu
Wado se traduce prin „cale a armoniei” sau „cale armonioasă” în japoneză. Fondată de Hironori Otsuka în 1939, această formă de karate japonez include câteva elemente ale jiujitsu.
Caracteristici definitorii
- Wado-ryu se concentrează pe evadarea loviturilor.
- Îi învață pe elevi să evite contactul dur în timpul luptei, schimbând corpul și reducând întreaga forță a loviturilor unui adversar.
- Pumni și lovituri sunt folosite în timpul contraatacurilor.
- Wado-ryu subliniază liniștea minții și disciplina spirituală.
- Scopul său final este de a ascuți mintea practicantului, astfel încât să poată intui mai bine mișcările adversarului.
5. Shorin-ryu
Metoda Shorin-ryu are un accent puternic pe menținerea echilibrului fizic și mental.
Caracteristici definitorii
- Katas sunt efectuate cu o postură puternică, verticală, lovituri ascuțite și pumnuri cu mâinile închise.
- Practicanții învață să evite loviturile prin mișcări ale corpului și să spargă cu contraatacuri care se străduiesc să reducă capacitatea adversarului de a rămâne în poziție verticală.
6. Kyokushin
Kyokushin se traduce în „adevăr suprem” în japoneză. Acesta este un stil de karate agresiv, de luptă.
Caracteristici definitorii
- Include elemente de luptă cu contactul întregului corp, lovituri agresive și lovituri mari.
- Oponenților li se permite să se lovească reciproc cu capul, precum și cu alte zone ale corpului și ale picioarelor.
- Loviturile la genunchi, care implică utilizarea genunchilor pentru a ciocani în corpul adversarului, sunt, de asemenea, permise.
7. Shito-ryu
Karateul Shito-ryu a fost fondat de Kenwa Mabuni în anii 1920. Este încă una dintre cele mai populare forme practicate în Japonia.
Caracteristici definitorii
- Shito-ryu se concentrează pe fluiditate și viteză în timpul katas-ului și al luptei.
- Este cunoscut pentru multitudinea sa de katas, dintre care multe folosesc poziții scurte, de jos, similar cu lupta Sumo.
- Folosește pumnii, loviturile și loviturile cotului cu mâinile închise.
- Soke-ul actual al lui Shito-ryu (director sau lider) este nepoata lui Kenwa Mabuni, Tsukasa Mabuni, care continuă să transmită învățăturile bunicului ei.
8. Ashihara
Ashihara este o formă de luptă completă de karate.
Caracteristici definitorii
- Oponenții își mișcă corpul unul în jurul celuilalt în modele circulare.
- În acest fel, fiecare adversar devine mai greu de atacat și loviturile pot fi deviate mai ușor.
- Ashihara permite, de asemenea, lovituri de lungă durată, lovituri înalte și contact cu tot corpul.
9. Chito-ryu
Karateul Chito-ryu a fost fondat la începutul anilor 1900 de către un bărbat din China de Est numit Chinen Gua, care mai târziu a fost cunoscut sub numele de O-Sensei Chitose. Dorința lui a fost să creeze o școală de karate care să se concentreze pe dezvoltarea caracterului și a sănătății.
Caracteristici definitorii
- Karate-ul Chito-ryu subliniază că nu este nevoie niciodată de un prim pumn, deoarece karate-ul ar trebui folosit doar pentru autoapărare.
- Elevii acestei școli practică kata folosind pumni, lovituri mari, echilibrarea întregului corp și mișcări circulare.
- Tehnicile de luptă sunt concepute pentru a dezactiva adversarii prin compensarea echilibrului lor.
10. Enshin
În japoneză, „en” înseamnă deschis sau neterminat, iar „shin” înseamnă inimă sau interior. „Enshin” se traduce prin inimă deschisă. De asemenea, reprezintă legăturile puternice dintre elevi, care completează cercul neterminat.
Caracteristici definitorii
- Mișcările circulare alcătuiesc marea majoritate a katelor din karate Enshin.
- Elevii sunt învățați diferite mișcări în jurul feței cercului, pe care le pot folosi în timpul katas-ului și al luptei.
- Această formă de karate este concepută pentru a insufla încredere, umilință și rezistență practicienilor săi.
- Sparring-ul folosește mișcări deschise ale mâinilor, lovituri cu pumnul închis și lovituri pentru a dezactiva adversarii.
11. Kishimoto-di
Kishimoto-di este o formă mai puțin frecventă de karate.
Caracteristici definitorii
- Este o formă moale a artei, care folosește mișcări corporale răsucite și scufundate făcute prin talie.
- Practicanții sunt învățați să evite loviturile mișcându-se doar un centimetru.
- Mulți practicanți ai acestei forme de karate au experiență în alte tipuri.
- Practicanții își folosesc propria forță de bază și greutatea corporală, precum și impulsul adversarului pentru a-și alimenta mișcările.
Pierderea în greutate și autoapărarea
Chiar dacă karateul nu este un exercițiu aerob, este suficient de puternic pentru a susține pierderea în greutate.
Accentul pus de Kishimoto-di pe angajamentul de bază îl face o alegere excelentă pentru pierderea în greutate, deoarece crește mușchi, precum și arde grăsime în timpul kata-urilor efectuate energic.
Toate tipurile de karate sunt vehicule de autoapărare. Kyokushin și Ashihara pot fi cele mai bune alegeri pentru a învăța mișcări eficiente de luptă corp la corp, dacă ar apărea vreodată nevoia ca dvs. să le folosiți.
Cum să începeți
Indiferent ce tip de karate te interesează să înveți, este posibil să găsești un dojo sau o școală în apropiere.
Rețineți că mulți oameni studiază diferite forme, așa că nu vă descurajați dacă trebuie să începeți cu un tip înainte de a trece la tipul preferat. Fiecare formă de karate poate avea valoare pentru practicant.
De asemenea, puteți vizualiza videoclipuri YouTube și puteți consulta instrucțiunile kata în cărți și pe site-urile web dojo.
Istoria karate-ului
Karate a devenit foarte popular în Statele Unite în ultimele decenii, dar rădăcinile sale se întind până în Asia, posibil încă din secolul al XIII-lea.
Karate s-a impus ca o practică în Okinawa, într-o perioadă în care armele au fost interzise acolo.
Cuvântul karate, care înseamnă „mâini goale” în japoneză, indică faptul că un practicant al artei nu deține o armă.
Se crede că practica sa a devenit influențată de coloniștii chinezi din Okinawa, care au adus cu ei tehnici care combinau stilurile de auto-apărare chineză și indiană.
Practica modificării și schimbării karate-ului a continuat de-a lungul secolelor, generând o varietate de stiluri. Din acest motiv, există multe tipuri de karate practicate în prezent.
Karate continuă să evolueze și să se schimbe pe măsură ce noii maeștri de karate deschid școli și generează urmări. În prezent există mai multe tipuri de karate decât poți conta în mod rezonabil.
Linia de jos
Karate-ul este o formă de artă marțială străveche, care a început formal în Okinawa.
În prezent există un număr mare de tipuri de karate. Unele dintre acestea sunt concepute pentru lupte agresive, iar altele subliniază valorificarea prin concentrarea asupra dezvoltării personajelor.
Toate formele de karate pot fi utilizate pentru autoapărare. Dacă nu sunteți sigur care tip este cel mai potrivit pentru nevoile dvs., căutați dojos-urile din zona dvs. și discutați cu sensei sau cu profesorul, pentru a afla despre ideologia și tipurile de practică ale fiecărei școli.
-of-the-knee.jpg)
-and-how-do-i-choose-one.jpg)
