Este posibil să fi auzit termenul „qi” înainte dacă ați încercat acupunctura sau ați văzut un medic care practică medicina tradițională chineză (TCM). Qi (pronunțat „chee”) este probabil cea mai importantă componentă a TCM.
Mai jos, veți găsi tot ce trebuie să știți despre qi, inclusiv cum să știți dacă aveți deficiență în acesta și cum să îl reglementați.
Ce este qi?
Majoritatea tradițiilor culturale majore identifică o „energie vitală” care ghidează procesele fizice și mentale ale cuiva, spune dr. Jill Blakeway, un doctor în acupunctură și medicină chineză. În cultura indiană, se numește prana. În cultura greacă, se numește pneuma. În cultura chineză, se numește qi.
„Filosofia chineză numește această energie vitală qi și o descrie ca inteligență înnăscută a corpului - modul intangibil, dar măsurabil, de a menține ceea ce este cunoscut sub numele de homeostazie sau capacitatea corpului de a-și regla mediul intern pentru a crea o sănătate bună”, spune Blakeway.
Qi este o componentă integrală a TCM.
„Totul se bazează pe qi”, spune dr. Greg Sperber, un doctor în acupunctură și medicină orientală. „Blocajele qi, deficiențele qi, [și] prea mult qi sunt cauzele bolii. Ceea ce facem cu acupunctura, ierburile și toată medicina chineză este că încercăm să aliniam qi. ”
Ce este un deficit de qi?
Cum vă puteți da seama dacă aveți suficient qi? Blakeway spune că cineva cu suficient qi în corpul său este de obicei văzut ca fiind sănătos și energic în exterior. Persoanele cu qi echilibrat pot lupta rapid împotriva unui virus, de exemplu, sau pot reveni după o accidentare. De obicei, au o bună rezistență, digestie și imunitate, precum și o stare de spirit clară.
„Oamenii cu o cantitate sănătoasă de qi se simt de parcă ar avea suficientă energie pentru a-și satisface nevoile corpului”, spune Blakeway. „Ei dorm bine, se trezesc odihniți și își pot îndeplini sarcinile zilnice.”
Oamenii care nu au suficient qi vor fi probabil obosiți și ar putea simți că unele dintre sistemele corpului lor nu funcționează corect, spune Blakeway. Acest lucru ar putea însemna orice, de la dificultăți la digerarea alimentelor, lipsa poftei de mâncare și racirea ușoară la alergii, anemie și depresie. O deficiență de qi poate fi, de asemenea, emoțională. De exemplu, spune Sperber, frica poate împrăștia qi, iar furia poate stagna qi.
De asemenea, este posibil să aveți un exces de qi. Persoanele cu exces de qi pot părea iritabile, stresate sau tensionate. Și oricând experimentați durere, probabil că ați „blocat” qi, spune Sperber. Aici intră în joc acupunctura, deoarece scopul acelor este de a vă deplasa qi-ul blocat.
Pe scurt, de fiecare dată când aveți de-a face cu o problemă medicală, qi-ul dvs. este probabil dezechilibrat.
Cum își poate regla cineva qi-ul?
Deoarece qi este implicat în toate procesele corpului, există multe moduri diferite în care îl puteți regla.
Sperber spune că, dacă respiri bine, mănânci bine și dormi bine, prognosticul tău de qi va fi probabil bun. Dacă nu faceți aceste trei lucruri, spune el, qi-ul dvs. nu va putea să curgă eficient și probabil că veți continua să vă luptați cu orice problemă medicală aveți.
Sperber adaugă că evitarea relațiilor toxice este crucială atunci când vine vorba de reglarea qi-ului.
„Cu toții avem acei oameni în viața noastră despre care spun că drenează qi”, spune el. „Te simți epuizat fizic după ce ai vorbit cu ei pentru că ți-au îndepărtat qi-ul de la tine. Și ai acei prieteni care tocmai te construiesc și îți dau energie atunci când vorbești cu ei. Acesta este un schimb bun și sănătos de qi ".
Dacă credeți că aveți deficiență în qi, puteți începe să o reglementați prin:
- dormind suficient odihnitor
- exerciții fizice regulate, inclusiv o practică care se concentrează pe respirația ta, cum ar fi yoga
- menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase
- având grijă de sănătatea ta mintală
De asemenea, este înțelept să consultați un medic occidental în cazul în care simptomele dvs. au nevoie de o altă formă de tratament.
Există nenumărate moduri în care îți poți echilibra qi-ul dacă crezi că ești deficitar. Mai jos, veți găsi câteva dintre cele mai comune metode:
1. Dormi suficient
A fi obosit este un semn distinctiv al unei deficiențe de qi. A dormi suficient odihnitor, adică șapte până la nouă ore pe noapte, este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a-ți echilibra qi-ul.
În plus, a lua viața mai încet poate fi o parte crucială a echilibrării qi-ului. Dacă sunteți ocupat în mod constant și fugiți întotdeauna, qi-ul dvs. ar putea fi dezechilibrat. Încercați să evitați multitasking-ul și amintiți-vă să faceți o pauză atunci când este necesar.
2. Lucrați la respirație
O modalitate de a îmbunătăți deficiența de qi este prin respirația intenționată. Dacă vă luptați să respirați adânc, este posibil să vă confruntați cu anxietate, care ar putea contribui la o deficiență de qi.
Există mai multe exerciții de respirație diferite pe care le puteți face pentru a vă echilibra qi-ul. O metodă este respirația pe burtă, numită și respirație abdominală sau respirație diafragmatică. Se poate face în picioare sau culcat. Iată cum funcționează:
- Respirați lent și adânc prin nas.
- Pe măsură ce inspiri, gândește-te la creșterea burticii tale.
- Lasă respirația să pătrundă în stomac, făcându-ți stomacul plin. Relaxați-vă mușchii abdominali. (Dacă vă odihniți mâna pe stomac, ar trebui să simțiți cum se extinde.)
- Expirați prin gură.
3. Încercați tai chi sau qi gong
Exercițiul blând este o componentă crucială a gestionării propriului qi. Nu numai că ajută la stres, dar și poate oferi corpului tău mișcarea ușoară de care are nevoie. Două forme comune de artă marțială folosite pentru echilibrarea qi-ului sunt tai chi și qi gong.
Aceste două exerciții pot ajuta la respirație, dureri de genunchi și spate, echilibru, relaxare, sănătate mintală și multe altele.
4. Dă-i drumul acupuncturii
Scopul acupuncturii este de a vă deplasa în jurul qi-ului blocat și de a echilibra energia generală a corpului. Dacă aveți dureri fizice ca rezultat al qi blocat sau deficitar, cum ar fi dureri de cap de migrenă, dureri lombare sau osteoartrită, acupunctura ar putea merita încercată.
În plus, unele cercetări au arătat că acupunctura ar putea avea un impact pozitiv asupra dorinței dvs. sexuale. Un mic studiu din 2013 publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine a constatat că unele persoane care au avut disfuncții sexuale ca efect secundar al administrării de antidepresive au avut libidoul crescut după acupunctură.
5. Echilibrează-ți dieta
O dietă sănătoasă și nutritivă este o componentă crucială pentru a avea un qi echilibrat. Majoritatea qi-ului din organism provine din alimente, astfel încât hrănirea corpului cu alimente sănătoase care vindecă și promovează o bună sănătate digestivă este crucială.
Terapiile nutriționale pentru echilibrarea propriului qi implică de obicei evitarea alimentelor reci, crude, prăjite, lactate și junk food. Este recomandat să gătiți mâncarea cu aburi, la grătar și prăjire, la fel ca și ingerarea de alimente „încălzitoare” precum pui, ghimbir, cereale integrale, bambus și ciuperci.
6. Ai grijă de sănătatea ta mintală
Conexiunea minte-corp este o componentă crucială a qi. Dacă sănătatea ta mentală este dezechilibrată, și corpul tău va fi. Îngrijirea sănătății mintale este la fel de importantă ca și îngrijirea sănătății fizice. Luați în considerare consultarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru consiliere dacă aveți - sau credeți că aveți - anxietate sau depresie.
În plus, unele strategii menționate mai sus, cum ar fi acupunctura, exercițiile fizice și somnul odihnitor suficient, vă pot ajuta să vă gestionați sănătatea mintală. Asigurați-vă că mențineți și conexiuni sociale puternice și pozitive, deoarece singurătatea poate provoca o serie de simptome fizice negative, cum ar fi inflamația crescută și niveluri mai ridicate de hormoni ai stresului.
La pachet
Dacă nu vă simțiți cel mai bine, indiferent dacă este mental sau fizic, un dezechilibru în qi poate fi la locul de muncă. Aveți grijă să mâncați bine, să dormiți bine și să respirați bine pentru a vă stimula „energia vitală” și pentru a vă menține curentul qi eficient.
Jamie Friedlander este un scriitor și editor independent, pasionat de sănătate. Munca ei a apărut în The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider și Success Magazine. Când nu scrie, poate fi găsită de obicei călătorind, bând cantități abundente de ceai verde sau navigând pe Etsy. Puteți vedea mai multe mostre de munca ei pe site-ul ei. Urmăriți-o pe Twitter.
