Prezentare generală
Stresul nu discriminează. Poate afecta oricine în orice moment, indiferent de sex. Modul în care reacționăm la stres - fizic și mental - și modul în care gestionăm stresul diferă între bărbați și femei.
În timp ce majoritatea simptomelor de stres la bărbați sunt, de asemenea, experimentate de femei, există câteva care sunt exclusive sau mai frecvente la bărbați. Potrivit Asociației Psihologice Americane, bărbații nu sunt la fel de probabil să raporteze simptome emoționale și fizice ale stresului.
Dovezile sugerează că femeile gestionează stresul mai bine decât bărbații și sunt mai puțin susceptibile de a experimenta depresie majoră provocată de stresul legat de muncă. Bărbații sunt, de asemenea, mai predispuși să se retragă social atunci când sunt stresați. Studiile au arătat, de asemenea, că stresul legat de casă, muncă și relații este o cauză principală a impotenței psihologice.
Simptomele stresului la bărbați
Semnele de stres la bărbați și femei pot include semne și simptome fizice, psihologice și comportamentale.
Simptome fizice
- durere de cap
- constipație
- diaree
- stomac deranjat
- arsuri la stomac
- tensiunea musculară
- dureri de gât, spate sau piept
- oboseală
- ritm cardiac rapid
- dificultate de concentrare
- probleme pentru realizarea sau menținerea unei erecții
Simptome psihologice
- anxietate
- tristețe sau depresie
- iritabilitate
- nelinişte
- furie
- pierderea interesului pentru sex
Semne comportamentale
- supraalimentare sau subalimentare
- consumul abuziv de droguri sau alcool
- retragerea sau izolarea socială
- fumat
- exercitând mai puțin
- jocuri de noroc
- strângerea maxilarului sau șlefuirea dinților
- cosmaruri
- dormind prea mult sau prea puțin
- comportamente obsesiv-compulsive
Măsurarea stresului
Mai multe metode pot măsura stresul. În timp ce chestionarele pot fi utile, mulți medici folosesc un interviu medical pentru a diagnostica stresul și efectele acestuia.
Pentru a vă măsura stresul și a determina dacă este responsabil pentru simptomele dvs., medicul vă va pune întrebări cu privire la orice evenimente stresante sau circumstanțe care au condus la începutul simptomelor. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda unele teste medicale pentru a exclude o afecțiune medicală de bază.
Unii medici se bazează pe scala de evaluare a reajustării sociale pentru a măsura stresul. Această scală oferă o măsură standardizată de 50 de factori de stres obișnuiți și modul în care acestea vă afectează. Unele dintre acestea includ munca, condițiile de viață și moartea unei persoane dragi. Evenimentele experimentate în ultimul an și de câte ori ați experimentat fiecare factor în scorul dvs. total.
Modul în care stresul afectează sănătatea bărbaților
Stresul te poate îmbolnăvi. Un studiu național din SUA a raportat că 60-80% din vizitele medicului pot avea o componentă legată de stres. Stresul a fost, de asemenea, legat de un risc mai mare de boli, inclusiv boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.
Următoarele sunt complicațiile stresului și modul în care acestea afectează sănătatea bărbaților.
Cancer de prostată
Un studiu din 2013 a constatat că stresul asupra nervilor crește riscul de cancer de prostată și promovează creșterea și răspândirea tumorii.
Sistemul dvs. nervos simpatic (SNS) reglează răspunsul corpului la luptă sau fugă la stres. Sistemul nervos parasimpatic (PNS) funcționează pentru a vă relaxa corpul. Ambele joacă un rol în cancerul de prostată.
Stresul determină SNS să elibereze noradrenalina chimică, care s-a dovedit că declanșează un răspuns stimulator al cancerului. Fibrele nervoase PNS eliberează o altă substanță chimică care ajută celulele canceroase să se desprindă și să se răspândească în alte părți ale corpului.
Disfuncție erectilă
Stresul poate provoca disfuncție erectilă (DE) la bărbații de orice vârstă. Stresul personal, profesional și de relație este principala cauză a ED la bărbații de vârstă mijlocie. Stresul afectează semnalele creierului către penis care cresc fluxul de sânge pentru o erecție.
Efectele fizice și emoționale ale stresului combinate cu stresul și anxietatea legate de ED contribuie, de asemenea, la un ciclu continuu de ED. Stresul cronic afectează, de asemenea, producția de testosteron, care poate provoca impotență.
Infertilitatea masculină
Efectul stresului cronic asupra nivelului de testosteron, producția de spermă și calitatea spermei sporește riscul de infertilitate.
Boala cardiovasculara
S-a demonstrat că toate tipurile de stres cresc riscul bolilor de inimă. Stresul crește tensiunea arterială și colesterolul, care sunt factori de risc majori în dezvoltarea bolilor de inimă. Episoadele repetate de stres provoacă, de asemenea, inflamații în arterele coronare, crescând riscul unui atac de cord.
Probleme cronice gastro-intestinale
Stresul continuu poate face ravagii asupra sistemului gastro-intestinal. Chiar și episoadele scurte de stres pot provoca dureri de stomac și dureri, dar atunci când stresul devine cronic, puteți ajunge la probleme în curs, inclusiv:
- constipație cronică sau diaree
- arsuri la stomac
- reflux de acid
- ulcere de stomac
Durere cronică
Stresul a fost legat de sensibilitatea crescută la durere. Îți provoacă tensionarea mușchilor, ceea ce poate duce la dureri continue la nivelul gâtului, umerilor și spatelui. Stresul este, de asemenea, o declanșare frecventă a durerii de cap și a migrenei. A trăi cu dureri cronice crește, de asemenea, stresul și anxietatea, creând un cerc vicios.
Răceală și infecții frecvente
Stresul cronic afectează sistemul imunitar și interferează cu răspunsul inflamator, făcându-vă mai susceptibil la răceli și infecții.
Reducerea stresului
Gestionarea stresului dvs. poate ajuta la ameliorarea simptomelor și la scăderea riscului de complicații legate de stres. Din fericire, există multe modalități de a reduce stresul. Iată câteva sugestii:
- Găsește asistență. Discutați cu un medic, un membru al familiei, un prieten sau un consilier.A vorbi despre problemele tale poate ușura povara stresului și te poate ajuta să te simți mai bine.
- Reduceți factorii de stres. Dacă vă simțiți copleșiți, reduceți-vă volumul de muncă sau orice alte angajamente pentru a vă acorda un timp de relaxare.
- Petreceți timp cu alții. Bărbații sunt predispuși în special să se retragă social și să se izoleze atunci când se simt stresați și acest lucru vă poate face să vă simțiți mai rău. Petreceți timp cu alții pentru a vă ajuta să vă luați mintea de la probleme.
- Stai activ. Mergeți la plimbări, o plimbare cu bicicleta sau mergeți la sala de sport. Exercitiile fizice scad stresul si anxietatea. De asemenea, vă poate ajuta să dormiți mai bine. Yoga sa dovedit a fi deosebit de benefică pentru reducerea stresului.
- Alocați timp pentru lucrurile care vă plac. A-ți face timp pentru hobby-urile tale, fie că citești o carte sau vizionezi un film, te poate ajuta să te relaxezi în momentele de stres.
La pachet
Simptomele stresului la bărbați pot varia de la ușoare la severe și pot interfera cu activitățile zilnice. Stresul poate fi gestionat cu auto-îngrijire la domiciliu, dar dacă aveți nevoie de ajutor pentru a face față sau sunteți îngrijorat de simptomele dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră.
