Fie că este pe rețelele de socializare, fie că este promovat de vedete, este posibil să fi văzut în ultimul timp antrenori de talie undeva pe internet. Sunt acele articole de îmbrăcăminte asemănătoare unui corset care presupun că îți dau o formă de clepsidră în timp.
Deși pot fi la modă, este puțin probabil să vă ajute să pierdeți în greutate în jurul mijlocului. De fapt, acestea pot fi periculoase și pot fi riscante pentru sănătatea dumneavoastră.
Continuați să citiți pentru a afla ce fac antrenorii de talie și dacă merită riscul.
Ce fac antrenorii cu talie?
Ghete de talie sunt fabricate dintr-o țesătură elastică groasă, precum neoprenul. Sunt menite să fie purtate strâns în jurul secțiunii medii, spatele are deseori șireturi, velcro sau cârlige.
Unii oameni compară treningurile cu talie, dar există o diferență uriașă: treningurile pentru talie sunt menite să fie purtate regulat și chiar strânse în timp.
Din acest motiv, unii oameni susțin că vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să obțineți mai mult decât o cifră de clepsidră. Unele companii care vând treninguri de talie recomandă, de asemenea, să poarte unul după ce au avut un copil.
Deci, te pot ajuta cu adevărat să slăbești? Nu chiar. În schimb, se întâmplă trei lucruri principale:
- Strângere. Ghetele de talie îți strânge secțiunea medie, un fel de îmbrăcăminte super-intensă. Dar efectul dispare imediat ce scoateți antrenorul.
- Transpiraţie. S-ar putea să transpirați mai mult decât de obicei în timp ce purtați un trening de talie (sunt fierbinți!), Ceea ce vă poate face să slăbiți cu apă. Dar acest efect este temporar.
- Se micșorează. Dacă purtați în mod constant un antrenor de talie, mușchii dvs. de bază se pot atrofia și se pot micșora din cauza lipsei de utilizare. Deoarece stomacul este strâns, este mai puțin probabil să mâncați în exces în timp ce purtați unul.
Toate aceste schimbări vă pot face să arătați și să vă simțiți mai subțiri, fără a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Care sunt riscurile și efectele secundare ale antrenorilor de talie?
În afară de disconfort, antrenorii de talie prezintă unele riscuri destul de grave pentru sănătate.
Respiratie dificila
Purtarea unui antrenor de talie face ca respirația să fie mai dificilă.
Un mic studiu din 2018 a raportat că purtarea unui antrenor de talie scade ventilația voluntară maximă (MVV) sau cantitatea de aer pe care o poți inspira și expira în 1 minut.
Cercetătorii au comparat MVV-ul a zece femei participante cu și fără antrenor de talie. Au descoperit că VMV mediu a scăzut de la 77,3 litri (L) pe secundă la 68,8 L pe secundă în timp ce purta un antrenor de talie.
American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) estimează că reducerea capacității pulmonare este chiar mai mare - probabil între 30 și 60%.
Indiferent de scăderea procentuală, rezultatul este că purtarea unui antrenor de talie face mai greu pentru corpul tău să obțină tot oxigenul de care are nevoie. Acest lucru poate fi periculos, mai ales dacă purtați treningul de talie în timpul exercițiilor fizice.
Activitatea fizică necesită mai mult oxigen, nu mai puțin. Dacă nu vă saturați, s-ar putea să vă simțiți lipsit de respirație, obosit sau amețit. Ai putea chiar leșina.
Miez slăbit
Antrenorii cu talie oferă suport care ar proveni în mod normal din mușchii dvs. de bază. Dacă purtați un antrenor de talie, dar nu vă antrenați miezul, puteți ajunge la mușchii abdominali grav slăbiți.
Absenții slabi pot duce în cele din urmă la o postură slabă și dureri de spate.
Podea pelviană slăbită
După naștere, mușchii podelei pelvine și organele din jur au nevoie de timp pentru a se vindeca. Dacă purtați un antrenor de talie în timp ce vindecați, acesta poate înrăutăți lucrurile în loc să fie mai bune. Acest lucru se datorează faptului că antrenorul va exercita o presiune suplimentară asupra podelei pelvine.
Deși aceste daune nu sunt întotdeauna vizibile, ele pot duce la incontinență sau prolaps.
Meralgia paresthetica
Îmbrăcămintea strânsă, inclusiv treningurile pentru talie, poate provoca leziuni ale nervilor.
În special, antrenorii de talie pot comprima nervul care coboară din zona inghinală. Acest lucru poate provoca ceva numit meralgia parestetica - arsuri, furnicături și amorțeală în coapsa exterioară.
Meralgia paresthetica a fost asociată cu purtarea unui corset de la începutul anilor 1900. În timp ce scoaterea antrenorului pentru talie este de obicei suficientă pentru ameliorarea simptomelor, cazurile severe pot necesita medicamente sau chiar intervenții chirurgicale.
Simptome gastrointestinale (GI)
Deoarece antrenorii de talie vă comprimă stomacul, purtarea unuia vă poate determina să mâncați mai puțin, ceea ce poate duce la pierderea în greutate. Dar poate duce și la simptome digestive neplăcute.
În primul rând, s-a demonstrat că îmbrăcămintea strânsă agravează arsurile la stomac. Arsurile la stomac se întâmplă atunci când acidul din stomac curge în sus din stomac în esofag, provocând iritații.
Antrenorii cu talie pot agrava, de asemenea, disconfortul cauzat de intoleranțele alimentare existente sau de problemele gastrointestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS).
Erupții și infecții
Ghete de talie sunt adesea fabricate din țesături sintetice și sunt menite să fie purtate strâns. Au tendința de a păstra umezeala - cum ar fi transpirația - în loc să-i permită să se evapore de pe piele. Acest lucru poate provoca iritații, ducând la erupții cutanate și chiar la infecții bacteriene și cu drojdie.
Deteriorarea organelor
Acest lucru poate fi de la sine înțeles, dar există o tonă de organe importante în secțiunea dvs. mijlocie, inclusiv ficatul, rinichii și vezica urinară.
Când purtați un antrenor de talie, acesta vă împinge organele. Acestea pot schimba pozițiile sau pot experimenta un flux sanguin redus, ceea ce poate afecta cât de bine funcționează.
Dacă durează mult timp, aceste daune pot fi permanente.
Contează cât timp îl porți?
O mulțime de avocați care antrenează talia sugerează purtarea unui antrenor timp de 8 sau mai multe ore în fiecare zi. Acest lucru este riscant. Cel mai bine este să nu purtați una pe termen lung și ar trebui să evitați cu siguranță să dormiți în trening.
Deși multe mărci de antrenament pentru talie vă sugerează să purtați produsele lor în timpul exercițiilor fizice, nici acest lucru nu este recomandat. Nu numai că îți vei slăbi mușchii de bază, dar vei risca și să-ți privezi corpul de oxigenul de care are nevoie pentru a efectua.
Cum se limitează riscul
Dacă totuși sunteți interesat să purtați un trening de talie, există modalități de a vă limita riscul de complicații.
De exemplu, ați putea încerca să vă salvați treningul pentru talie pentru ocazii speciale - cum ar fi sub haine într-o noapte sau ca parte a unui costum.
Chiar și așa, asigurați-vă că purtați treningul suficient de ușor pentru a putea respira și a vă deplasa fără a vă simți prea restricționat. Dacă începeți să vă simțiți amețit sau să respirați scurt, luați-l imediat.
Alternative mai sigure
Dacă sunteți în căutarea unei soluții mai sigure pe termen scurt, este posibil să doriți să optați pentru îmbrăcăminte de îmbrăcăminte în locul unui antrenor de talie. Vă va oferi un aspect similar cu un antrenor cu un risc mai mic pentru sănătatea dumneavoastră.
Dacă sunteți mai interesat de o soluție pe termen lung de slăbit, exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt cele mai bune pariuri. Iată câteva sfaturi pentru a începe:
- Ajungeți la alimente naturale, neprelucrate.
- Evitați produsele alimentare zaharate și procesate.
- Fii cu ochii pe dimensiunile porțiilor.
- Stabiliți obiective de exerciții mici, dar fezabile, cum ar fi să faceți o scurtă plimbare în fiecare zi.
- Ardeți calorii cu exerciții aerobice.
- Folosiți antrenamentul de forță pentru a vă tonifica mușchii.
Apoi, dacă doriți să tonificați anumite zone ale corpului, puteți încerca următoarele:
- Talie. Pentru a obține o talie mai elegantă, urmărește exerciții care tonifică mușchii oblici, cum ar fi crunch-urile și scândurile.
- Șolduri. Exercițiile cum ar fi genuflexiuni, lunges laterale și ridicări de picioare vă pot ajuta să vă tăiați șoldurile.
- Fund. Pentru a-ți tonifica fundul, încearcă activități precum urcarea scărilor, drumeții și practicarea yoga.
În cele din urmă, pentru a afla mai multe despre cum să slăbești în siguranță, vorbește cu un medic sau nutriționist.
La pachet
Formatorii de talie prezintă o varietate de riscuri pentru sănătate, iar beneficiile lor sunt nedovedite.
Optează pentru alternative mai sigure la tăierea secțiunii medii, cum ar fi o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.
.jpg)
.jpg)
