Medicina tradițională chineză (TCM) este o formă antică de medicină. Se bazează pe conceptul qi, sau energia vitală a corpului tău. Se spune că Qi curge prin canalele corpului numite meridiane.
TCM se învârte, de asemenea, în jurul ideii de yin și yang, sau a elementelor opuse ale qi. Yin și yang trebuie să fie în armonie pentru ca qi să fie în echilibru.
În TCM, starea generală de sănătate depinde de un qi echilibrat. Aceasta include sănătatea mentală, fizică, emoțională și spirituală. Dar dacă qi este dezechilibrat sau blocat sau dacă yin și yang nu sunt în armonie, poate apărea boală.
TCM își propune să reechilibreze qi folosind tonificarea, o terapie despre care se spune că îmbunătățește fluxul de energie. Se poate face prin diverse tehnici, cum ar fi acupunctura și masajul.
Totuși, nu există dovezi clare că tonificarea este eficientă. Oamenii de știință nu au dovedit legătura dintre tonificare și sănătate, darămite existența qi.
Să vedem ce implică de obicei tonifierea, împreună cu pretinsele sale beneficii.
Cum se spune că funcționează tonifiant
Procesul de tonifiere a corpului se poate face în diferite moduri. Aceste tratamente sunt furnizate de către un practicant TCM.
În funcție de problemele dvs. specifice de sănătate, un practicant ar putea folosi:
Tonifiant prin masaj
Masajul este practica de a vă întinde și manipula pielea, mușchii și articulațiile. Un furnizor își folosește mâinile pentru a face acest lucru.
În TCM, un tip de masaj folosit pentru tonificare se numește shiatsu.
Shiatsu implică o presiune ușoară, care se concentrează pe meridianele corpului. Se crede că acest lucru echilibrează fluxul qi și încurajează auto-vindecarea.
Tonifiant prin acupunctură
Acupunctura este folosită și pentru tonificare. Terapia folosește ace subțiri, care sunt inserate în anumite puncte de pe meridianele corpului.
Se spune că acele declanșează fluxul de energie, ceea ce ajută la echilibrarea qi.
Acupunctura se poate face și sub formă de presopunctură. În acest tratament, furnizorul își folosește mâinile sau degetele mari pentru a exercita presiune asupra punctelor meridiane. Se crede că acest lucru reechilibrează fluxul qi.
Tonifiant prin dietă
Se spune că o dietă ghidată de TCM stabilizează sau deblochează qi. Ideea este de a hrăni părțile corpului situate de-a lungul meridianelor.
Exemple de alimente incluse într-o dietă TCM includ:
- Terci de ignam chinezesc
- pui aburit
- mung bean crin congee
- nuca prajita cu praz
- supă de angelică, ghimbir și carne de oaie
Se spune, de asemenea, că o dietă TCM ajută organismul să scape de substanțele toxice.
Tonifiant de ierburi
O altă formă de tonificare este medicina pe bază de plante. În TCM, ierburile sunt folosite pentru a promova bunăstarea prin restabilirea qi.
Există multe plante folosite pentru a tonifica qi. Ierburile utilizate în mod obișnuit includ:
- rhodiola
- ginseng
- lemn dulce
- astragal
În funcție de tratament, medicina pe bază de plante poate fi luată ca:
- capsule
- comprimate
- pulberi
Un practicant ar putea folosi, de asemenea, moxibustia, care implică arderea ierburilor uscate pe sau lângă pielea ta. Se crede că căldura stimulează fluxul de energie și favorizează vindecarea.
În mod obișnuit, moxibustiunea folosește melă chinezească, dar pot fi folosite și alte plante.
Cu toate acestea, cercetările lipsesc despre beneficiile moxibustiei pentru tonificare. Conform unei revizuiri din 2010, valoarea terapeutică a moxibustiei nu este bine documentată și rămâne o incertitudine considerabilă cu privire la beneficiile acestei practici.
Tonifiant prin activitate sexuală
Potrivit unora, activitatea sexuală poate regla și menține qi. Este recomandat să duci o viață sexuală sănătoasă și echilibrată pentru a profita de acest beneficiu.
Tonifiant prin exerciții de respirație
Tonifierea poate fi realizată și prin exerciții de respirație atentă. Aceste terapii folosesc mișcări meditative și tehnici de respirație pentru a restabili qi.
Exemple de exerciții utilizate pentru tonificare includ:
- tai chi
- qi gong
- shibashi
Ce tonificare se spune că tratează
Potrivit TCM, fiecare organ are propriul său qi. Dacă qi-ul dvs. este dezechilibrat, simptomele dvs. depind de organul implicat.
Tonificarea se spune că ajută următoarele:
Rinichi
Se presupune că tonifierea rinichiului qi poate trata:
- slăbiciune
- dureri lombare
- tulburări urinare
- frig
Sistem digestiv
În TCM, sistemul digestiv se referă la splină și stomac.
Se spune că tonifierea qi în splină și stomac tratează:
- indigestie
- gaz
- balonare
- oboseală
Plămânii
Practicanții spun că tonifierea tratează simptomele unui qi pulmonar dezechilibrat. Aceasta include:
- tuse cronică
- oboseală
- intoleranță la frig
- respiratie dificila
Ficat
Tonificarea se crede că ajută simptomele problemelor de qi hepatică:
- dureri în piept
- amenoree
- dismenoree
- ipohondrie
- greaţă
- apetit slab
- depresie
Inima
Dacă tonifierea se concentrează pe inima qi, se poate presupune că va beneficia:
- circulație slabă
- palpitații
- anxietate
Funcționează?
Există unele cercetări privind practica tonificării. Cu toate acestea, dovezile care stau la baza eficacității sale sunt slabe. Multe studii nu au explicații științifice dure.
În plus, eficacitatea TCM în general nu a fost dovedită. Potrivit unei revizuiri din 2020 care a analizat cele mai citate 100 de studii TCM, cercetările de înaltă calitate lipsesc. Ierburile deseori utilizate în TCM nu au fost studiate pe larg.
De asemenea, nu există dovezi că qi există. Fără dovezi serioase ale existenței sale, este imposibil să se determine modul în care îl afectează metodele tonifiante.
La pachet
În medicina tradițională chineză, tonificarea este o formă de terapie care are ca scop echilibrarea qi. Se poate face în mai multe moduri, inclusiv prin masaj, acupunctură, medicament pe bază de plante și modificări dietetice. Alte metode includ o viață sexuală sănătoasă și practicarea exercițiilor de respirație.
Se spune că echilibrarea qi-ului pe tot corpul dvs. promovează o sănătate bună. Cu toate acestea, nu există dovezi clare că qi există sau că tonificarea este eficientă.
Dacă sunteți interesat de tonificare și TCM, discutați mai întâi cu un medic. În general, se recomandă utilizarea TCM ca tratament complementar, mai degrabă decât tratament primar.
