Persoanele cu psoriazis, o afecțiune a pielii autoimune de lungă durată, experimentează adesea o altă complicație: problemele legate de sănătatea mintală.
De fapt, atât psoriazisul, cât și afecțiunile de sănătate mintală sunt atât de frecvente încât sunt de așteptat, spune dr. Anthony Fernandez, MD, dr., Director de dermatologie medicală și internată la Cleveland Clinic.
Conexiunea dintre psoriazis și sănătatea mintală este multistratificată. La cel mai simplu nivel, spune dr. Fernandez, petele roșii și argintii ale psoriazisului pot determina oamenii să se simtă în mod inerent defectuoși.
Cercetările au constatat că persoanele cu psoriazis pot experimenta o scădere a stimei de sine (împreună cu mai multă furie).
În multe cazuri, localizarea psoriazisului poate avea un efect mai profund asupra stimei de sine a unui individ, cum ar fi prezența unor pete pe față sau organe genitale, spune dr. Fernandez.
Anxietatea, depresia și alte afecțiuni de sănătate mintală sunt, de asemenea, răspândite la persoanele cu psoriazis.
Bărbații, în special, s-ar putea lupta în mod semnificativ, deoarece în general au tendința de a păstra tăcerea cu privire la condițiile de sănătate mintală.
S-ar putea să se simtă jenați de partajare sau îngrijorați de a părea slabi. Acest lucru duce adesea la menținerea anxietății și depresiei de către bărbați, ceea ce poate duce la înflorirea acestor condiții.
Psoriazis și sănătate mintală
Cercetările la scară largă din întreaga lume au confirmat conexiunea bine-cunoscută dintre psoriazis și sănătatea mintală.
De exemplu, un studiu din 2016 a constatat o prevalență de 16,5% a depresiei la americanii cu psoriazis, indiferent de severitatea psoriazisului lor.
Un studiu efectuat în Coreea de Sud a constatat că persoanele cu psoriazis au de două ori mai multe șanse de a avea depresie, tulburări de anxietate și tulburări de somn decât persoanele fără psoriazis.
Cercetările efectuate în Danemarca au constatat, de asemenea, că în decursul a 5 ani, 2,6% dintre persoanele cu psoriazis au dezvoltat tulburări de sănătate mintală, inclusiv depresie, anxietate și tulburare bipolară.
În decurs de 10 ani, aproape 5% au dezvoltat aceste tulburări.
Cum sunt legate psoriazisul și sănătatea mintală
În timp ce psoriazisul și sănătatea mintală sunt interconectate, nu există un motiv clar și definitiv care să explice exact cum. În schimb, au fost implicate multe motive și mecanisme de bază.
De exemplu, conform acestei revizuiri din 2016, anxietatea poate rezulta din:
- simptome de psoriazis, precum mâncărime cronică
- aspectul său pe piele și stigmatul asociat
- lipsa sprijinului social
Îngrijorător cu privire la psoriazis și, în special, la modul în care ceilalți vă percep, puteți declanșa sistemul de stres, în special amigdala, spune dr. Harry Barry, MD, medic specializat în sănătate mintală și autor al lucrării „Vindecare emoțională: cum să vă puneți din nou împreună”.
Acest lucru, la rândul său, activează eliberarea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, inițierea unui ciclu vicios, spune dr. Barry. Stresul declanșează apariția psoriazisului. Flăcările vă stresează și mai mult.
Conform revizuirii de mai sus din 2016, stigmatul și aspectul au fost, de asemenea, legate de depresie, alături de sentimentul nemulțumit de tratamentul psoriazisului.
În unele cazuri, dr. Fernandez observă că condițiile de sănătate mintală se pot agrava atunci când persoanele cu psoriazis nu se pot angaja în activități recreative de care se bucură din cauza durerii.
Conexiunile sunt, de asemenea, biologice.
De exemplu, depresia și psoriazisul sunt ambele asociate cu niveluri mai ridicate de citokine pro-inflamatorii, inclusiv factorul de necroză tumorală (TNF), interleukina (IL) -1B și IL-6. Aceste proteine stimulează răspunsul imun al organismului.
În consecință, procesul inflamator poate juca un rol în ambele boli, cu diferite teorii care explică asocierea, așa cum arată această revizuire din 2017.
Depresia și psoriazisul pot avea un alt mecanism de bază în comun.
Potrivit unei alte revizuiri din 2016, depresia poate duce la reducerea nivelului de melatonină, care are efecte antiinflamatorii.
În mod similar, persoanele cu tulburări ale pielii, inclusiv psoriazisul, pot avea niveluri anormal de scăzute de melatonină.
Tratamentul psoriazisului și sănătatea mintală
Tratamentul psoriazisului îmbunătățește adesea tulburările de sănătate mintală.
Potrivit dr. Fernandez, tratamentul psoriazisului elimină în mod eficient porțiuni semnificative de psoriazis, ceea ce duce la senzația de sănătate și încredere.
Datorită reducerii durerii, cei tratați pentru starea pielii pot participa, de asemenea, la activități fizice importante pentru ei.
Este, de asemenea, esențial să identificați motivele specifice pentru care vă confruntați cu dificultăți, deoarece majoritatea pot fi rezolvate, spune dr. Fernandez.
De exemplu, pentru a rezolva mâncărimea persistentă care interferează cu somnul, medicii pot prescrie creme hidratante anti-mâncărime, pot sugera să obțineți mai multă lumină solară și vă pot adresa unui specialist în somn, spune el.
Când ajustările tratamentului nu reduc tulburările de sănătate mintală, medicul dumneavoastră vă poate recomanda la un specialist în sănătate mintală pentru o evaluare.
Anxietatea și depresia (și alte afecțiuni de sănătate mintală) sunt foarte tratabile cu medicamente și terapie.
Gestionarea sănătății mintale
Din nou, având în vedere conexiunile multistratificate și complexe dintre psoriazis și sănătatea mintală, știți că este obișnuit să experimentați anxietate, depresie și alte tulburări.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele și experiențele dumneavoastră.
În plus, iată câteva acțiuni pozitive pe care le puteți întreprinde pentru a vă ajuta să vă gestionați sănătatea mintală:
Identificați cum vă afectează psoriazisul
Deși s-ar putea să nu vă simțiți confortabil identificându-vă emoțiile, a face acest lucru este incredibil de util pentru a vă simți mai bine. Luați ceva timp pentru a vă da seama de sentimentele dvs. specifice, spune dr. Barry.
Iată câteva întrebări pentru a vă ajuta cu acest proces:
- Te simți îngrijorat de aspectul tău?
- Îți faci griji despre ce vor crede alții despre aspectul tău?
- Ești supărat că nu poți participa la activitățile tale preferate din cauza durerii?
- Cum te simți în timpul erupțiilor?
- Evitați activitățile sociale din cauza psoriazisului?
- Te simți simțind simptome de anxietate sau depresie, chiar dacă psoriazisul este bine gestionat?
Pe măsură ce începeți să înțelegeți efectele psoriazisului asupra sănătății mintale, luați în considerare stabilirea unei întâlniri cu un terapeut pentru a obține o evaluare.
Indiferent dacă vă simțiți supărat sau aveți depresie, lucrul cu un terapeut vă poate ajuta să reduceți simptomele și să vă îmbunătățiți mai repede.
Scopul pentru 8 ore de somn
Deși nevoile de somn ale tuturor vor diferi, în general, obținerea a 8 ore este o regulă bună. În timpul somnului, creierele și corpurile noastre se repară singure, spune dr. Barry.
„Este, de asemenea, perioada în care emoțiile noastre sunt desprinse de amintirile noastre contextuale, atât de vitale în reducerea stresului, anxietății și depresiei”, adaugă el.
Prioritizați exercițiul
Exercițiul este un alt instrument care vă ajută să reduceți stresul și anxietatea și să vă stimulați starea de spirit. De asemenea, ajută la reducerea inflamației.
Dr. Barry recomandă 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi. Experimentați cu diferite activități pentru a găsi ceea ce vă place.
Adăugați alte activități sănătoase
Gândiți-vă la alte modalități prin care puteți reduce stresul și vă puteți simți mai bine în fiecare zi.De exemplu, puteți:
- ascultați o practică ghidată folosind o aplicație de meditație
- faceți pauze frecvente în timpul lucrului pentru a asculta muzică sau pentru a vă întinde corpul
- exersați respirația profundă pe tot parcursul zilei
- adăugați fructe și legume la gustări și mese
Provocați credințele inutile
S-ar putea să vă țineți de credințe care vă stimulează anxietatea și depresia, cum ar fi „Pentru că am psoriazis, sunt urât, ciudat sau indubitabil”, spune dr. Barry.
Pentru a contesta aceste credințe, începeți cu atenția la gândurile care vă trec prin minte în fiecare zi. Apoi, examinați-i pe cei inutili și înlocuiți-i cu o perspectivă mai sănătoasă care vă sprijină.
De exemplu, potrivit dr. Barry, „Poate fi definită o persoană ca fiind ciudată, urâtă sau de neplăcut doar pentru că are o afecțiune a pielii obișnuită, cum ar fi psoriazisul?” Dacă acesta este cazul, atunci toți cei cu orice afecțiune medicală sau a pielii ar fi toate aceste lucruri.
În schimb, ați putea adopta această credință mult mai sănătoasă și mai exactă: „Nu sunt psoriazisul meu. Sunt o ființă umană unică, care se întâmplă să aibă această afecțiune ".
De asemenea, este util, spune dr. Barry, să ne amintim că oamenii sunt mai concentrați pe ei înșiși decât oricine altcineva și de fapt observă foarte puțin - inclusiv psoriazisul dumneavoastră.
„Câți dintre noi, de exemplu, [ne amintim] ce purtau ultimii cinci oameni pe care i-am întâlnit. Răspunsul este foarte puțin! La fel și cu semne de psoriazis. "
Doar vorbește despre asta
Desigur, dacă sunteți încă preocupat de percepțiile altora (sau orice altceva), discutați cu un profesionist în sănătate mintală.
Amintiți-vă, preocupările și afecțiunile de sănătate mintală sunt frecvente la persoanele cu psoriazis. Nu ești absolut singur.
În timp ce discutarea sentimentelor dvs. nu este ușoară sau confortabilă, tratamentul potrivit vă poate ajuta să vă schimbați viața.
Primul pas este să fii sincer cu privire la ceea ce se întâmplă.
.jpg)
