Cum se reduce libidoul

Libidoul tău este, de asemenea, denumit în mod obișnuit dorința sexuală - este dorința ta emoțională și mentală de a face sex.

Libidoul dvs. este individual pentru dvs. și variază foarte mult între oameni. Ceea ce experimentați ca libido normal ar putea fi mai mare sau mai mic decât ceea ce experimentează altcineva.

O serie de factori vă influențează libidoul, cum ar fi:

• vârstă
• nivelurile hormonale
• nivelurile de stres
• schimbări în relațiile tale sexuale
• oboseală
• boală
• medicamente
• convingerile și atitudinile personale față de sex

Unii oameni se tem că libidoul lor este prea mare. Libidoul ridicat nu este, în general, o preocupare decât dacă are un impact negativ asupra vieții sau relațiilor tale.

Dacă libidoul ridicat al libidoului vă perturbă viața sau are ca rezultat o activitate sexuală care nu vă poate controla, poate fi un semn de hipersexualitate sau ceea ce a fost denumit în mod tradițional dependența de sex.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre factorii specifici care vă influențează dorința sexuală și ce puteți face pentru a o reduce.

Cum funcționează libidoul?

În primul rând, este important să știi exact care este libidoul tău - este pur și simplu un termen pentru dorința ta de activitate sexuală.

Odată ce te angajezi în activitate sexuală, corpul tău trece prin excitare - schimbări fizice pentru a te pregăti pentru sex. Iată ce se întâmplă cu organele genitale în această etapă:

• Dacă aveți un penis, veți experimenta în general o erecție pe măsură ce sângele curge în țesuturile din penis.
• Dacă aveți o vulva, vaginul va experimenta adesea o producție crescută de fluide vaginale și umflarea vulvei și a clitorisului datorită fluxului sanguin crescut.

Ca și alte animale, oamenii trebuie să facă sex pentru a avea copii. Puterea noastră sexuală este adânc înrădăcinată în biologia noastră ca o modalitate de a ne încuraja să ne reproducem.

Libidoul dvs. este individual pentru dvs., variind de la nicio dorință sexuală la gândirea frecventă. Dar, cu excepția cazului în care dorința sexuală cauzează probleme cu relațiile tale sau în viața ta, este esențial normal.

Factorii biologici, psihologici și sociali joacă un rol în determinarea libidoului, inclusiv:

• Factori biologici, cum ar fi nivelul de testosteron sau estrogen, starea generală de sănătate și prezența bolilor.
• Factori psihologici precum stresul, prezența unor afecțiuni mentale precum depresia și stima de sine.
• Factori sociali, cum ar fi sănătatea relațiilor dvs. sexuale actuale și normele în jurul abilității dvs. de a acționa după dorința sexuală atunci când vă aflați într-o situație în care vă simțiți excitat.

Cum îmi pot determina libidoul?

Mulți factori vă pot influența libidoul. Dacă credeți că este posibil să aveți un dezechilibru hormonal, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră. Testele hormonale pot oferi informații despre dacă libidoul dvs. ridicat are o cauză fizică.

Modificările nivelurilor hormonilor sexuali pot influența dorința sexuală și pot fi ușor măsurate cu ajutorul unui test de sânge. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate examina pentru alte afecțiuni care vă pot crește dorința sexuală.

Cum îmi pot reduce libidoul?

Dacă simțiți că libidoul dvs. este prea mare și are un impact negativ asupra vieții voastre, iată câteva modalități prin care ați putea să o gestionați.

Dietă

Unele cercetări sugerează că există unele modificări dietetice pe care le puteți face, care pot avea un efect asupra libidoului. Dar multe modificări dietetice practice pe care le puteți face pentru a vă reduce dorința sexuală vă pot compromite starea generală de sănătate.

Afrodisiacele sunt alimente sau medicamente care îți cresc libidoul - anafrodisiacul este opusul. Sunt alimente sau medicamente care vă scad libidoul.

O varietate de remedii pe bază de plante au fost folosite de-a lungul anilor pentru proprietățile lor anafrodisiace, dar există puține sau deloc cercetări care să susțină utilizarea majorității acestor plante.

Există unele dovezi că consumul de lemn dulce poate reduce nivelul de testosteron, dar trebuie făcute mai multe cercetări pentru a examina amploarea efectului și siguranței acestuia.

De asemenea, s-a pretins că soia scade libidoul la bărbați prin scăderea testosteronului. Dar în acest moment nu există interacțiuni concludente între nivelurile de soia și testosteron sau libidoul.

Un studiu a constatat că femeile care au urmat dieta mediteraneană au avut cele mai scăzute niveluri de disfuncție sexuală. Nu există nicio cercetare care să demonstreze definitiv dacă această dietă scade dorința sexuală fără a vă compromite sănătatea.

Persoanele cu deficiențe nutriționale au deseori apetituri sexuale scăzute și au disfuncții sexuale. Consultați-vă medicul dacă orice modificări nutriționale pe care le aduceți duc la disfuncții sexuale.

Psihoterapie

Dacă medicul dumneavoastră nu suspectează că libidoul dumneavoastră ridicat are o cauză fizică, acesta vă poate recomanda să solicitați terapie sau consiliere.

Discuția cu un terapeut vă poate ajuta să descoperiți motive care vă pot declanșa experiența libidoului ridicat și vă poate ajuta să învățați tehnici pentru a o gestiona.

Ședințele de terapie pot apărea în mai multe forme, inclusiv individuală, familială sau de grup. Depinde de dvs. să decideți cu ce vă simțiți cel mai confortabil atunci când vine vorba de a discuta despre dorința sexuală.

Lucrați la relațiile voastre

Dacă sunteți în prezent într-o relație, dar nu sunteți mulțumit de viața dvs. sexuală, vă recomandăm să discutați acest lucru cu partenerul dvs. pentru a ajunge la un consens reciproc cu privire la modul în care sexul poate fi pe deplin satisfăcător pentru amândoi.

Dacă în prezent nu sunteți într-o relație sexuală, dar doriți să fiți, fiți transparent cu partenerii potențiali cu privire la așteptările dvs. într-o relație sexuală și comunicați deschis despre ceea ce faceți și nu vă place.

Medicament

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru a reduce nevoile sexuale, inclusiv:

• corticosteroizi
• chimioterapie sau radiații
• hormoni pentru cancerul de prostată
• opioide precum morfina (MorphaBond) și oxicodona (OxyContin)
• ketoconazol, un medicament antifungic
• cimetidină (Tagamet), pentru arsuri la stomac și afecțiuni de reflux
• steroizi anabolizanți pentru construirea mușchilor
• antidepresive

Dacă luați în prezent medicamente, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă utilizarea medicamentelor prescrise poate influența apetitul sexual.

Opriți consumul ilicit de droguri

Cocaina și metamfetaminele sunt două droguri ilicite care vă pot crește dorința sexuală, iar reducerea consumului lor vă poate ajuta să vă reduceți dorința sexuală.

Renunțarea la aceste tipuri de medicamente poate fi dificilă, însă există o serie de grupuri de sprijin și servicii disponibile pentru dvs.

Sunați la linia de asistență națională a Administrației pentru abuzul de substanțe și serviciile de sănătate mintală la 800-662-4357 pentru recomandarea tratamentului dacă sunteți gata să solicitați ajutor pentru consumul de droguri.

Care sunt câteva sfaturi pentru un sex sănătos?

Indiferent dacă vă aflați într-o relație de lungă durată sau casuală, lucrați împreună cu partenerul dvs. pentru ca sexul să fie împlinit și consensual pentru amândoi.

Iată câteva sfaturi:

• Angajați-vă într-o activitate relaxantă înainte de sex. A face ceva relaxant în prealabil împreună, cum ar fi să ieșiți la o cină liniștită sau să vă faceți masaje, vă poate ajuta să creați starea de spirit și să vă simțiți mai mult în acest moment.
• Comunicați-vă dorințele. Spune-i clar partenerului tău ce vrei, astfel încât să poți lucra împreună pentru a te simți mulțumiți.
• Vorbește despre limite. Dacă în dormitor există lucruri pe care nu te simți confortabil, anunță partenerul tău din timp.
• Nu vă fie teamă să puneți întrebări. Dacă nu sunteți sigur ce pare plăcut partenerului dvs., nu este niciodată rău să întrebați.
• Discutați cu un terapeut sexual. Un terapeut sexual vă poate ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să lucrați prin comunicare greșită sau prin sentimente de nemulțumire în dormitor.

Când ar trebui să văd un medic?

Libidoul ridicat nu este o problemă până când nu începe să vă afecteze negativ viața sau relațiile.

Comportamentul sexual compulsiv, numit uneori dependență sexuală sau tulburare de hipersexualitate, se referă la comportamentul sexual care vă perturbă viața.

Iată câteva semne că este posibil să aveți un comportament sexual compulsiv:

• dificultăți în menținerea unor relații sănătoase
• angajarea în comportamente sexuale care vă afectează negativ viața
• utilizarea excesivă a sexului sau a masturbării ca evadare din stres sau probleme personale
• îndemnuri sau fantezii recurente care se simt dincolo de controlul tău
• încercând fără succes să vă reduceți impulsurile sexuale
• probleme financiare sau juridice, precum și alte consecințe grave care rezultă din comportamentul dvs. sexual

Câteva întrebări pe care ți le poți pune pentru a judeca dacă este posibil să ai un comportament sexual compulsiv includ:

• Vă simțiți incapabil să vă gestionați impulsurile sexuale?
• Comportamentele tale sexuale îți provoacă suferință?
• Comportamentul sexual vă rănește relațiile sau are consecințe negative?
• Încercați să vă ascundeți comportamentul sexual?

Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre aceste întrebări, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate efectua teste pentru a determina dacă libidoul dumneavoastră ridicat are o cauză fizică sau dacă poate fi psihologic.

Dacă medicul dumneavoastră suspectează că libidoul ridicat este cauzat de factori psihologici, acesta vă poate recomanda să discutați cu un terapeut sau un consilier.

De asemenea, vă puteți vizita medicul dacă simțiți că dorința sexuală este prea mică. Vă pot ajuta să determinați dacă dorința sexuală scăzută este cauzată de cauze fizice sau psihologice.

De luat masa

Libidoul tău este un alt nume pentru dorința ta sexuală. Libidoul dvs. este individual pentru dvs. și ceea ce este normal pentru dvs. poate să nu fie normal pentru altcineva.

În general, libidoul ridicat este o preocupare numai dacă provoacă probleme cu relațiile sau viața ta. Discutați cu partenerul, medicul dumneavoastră sau un consilier dacă libidoul dvs. ridicat vă împiedică să aveți viața sexuală dorită.