Poate fi greu să ignori presiunea pe internet pentru a avea o „pandemie productivă”.
Acum câteva săptămâni, Glennon Doyle, unul dintre autorii mei preferați, vorbind despre pandemia COVID-19 a spus: „Suntem cu toții în aceeași furtună, dar suntem cu toții în bărci diferite”.
Această furtună pandemică a forțat milioane de oameni în perioade îndelungate de izolare, mulți pentru prima dată în viața lor. Cu toate acestea, pentru comunitatea bolilor cronice, aceste limitări de carantină reflectă îndeaproape provocările care fac parte din viața de zi cu zi cu o afecțiune cronică.
Cei noi la „stilul de viață de carantină” se confruntă acum cu lucruri precum distanțarea socială, anxietatea crescută de sănătate, capacitatea limitată de a face exerciții fizice și sarcinile reduse doar la activități esențiale - toate acestea fiind norma pentru mulți care trăiesc cu boli cronice.
Ceea ce a devenit evident, totuși, sunt diferențele puternice dintre cum arată „casă sănătoasă toată ziua” și „casă cu boli cronice toată ziua”.
De 20 de ani, care a fost în mare parte acasă de boli cronice de câțiva ani, a fost dificil să-i urmăresc pe colegii mei sănătoși cum își petrec timpul acasă jonglând cu proiecte de bricolaj, pregătirea mesei, cursuri de exerciții virtuale, Zoom happy hour și zile lungi de lucru în fața ecrane urmate de petreceri de vizionare Netflix.
Deși navigăm cu toții în furtuna COVID-19, uneori se simte că sănătatea altora le permite să navigheze pe ea pe un iaht complet echipat, în timp ce afecțiunile mele cronice mă lasă să mă învârt alături de ei într-un velier cu scurgeri, aruncând disperate găleți de apă în stai la suprafață.
„Casa mea toată ziua” este plină de managementul sănătății. Plictiseala este stratificată sub oboseală neuronală și fizică grea, ceea ce face dificilă îndeplinirea sarcinilor de bază. Programul meu este proiectat și modificat în mod provizoriu zi de zi, chiar oră de oră, pentru a rezolva simptomele și durerile imprevizibile care au făcut ca șederea acasă să fie norma mea necesară.
În aceste zile, când parcurg fluxul meu de social media plin de provocări de antrenament și capturi de ecran cu apeluri Zoom, este greu să mă lupt cu sentimentul că sunt și mai mult în spatele prietenilor mei sănătoși. Mi se amintește în permanență că ceea ce pot face în 24 de ore acasă poate dura corpul meu zile, săptămâni sau chiar luni.
Pentru fiecare persoană care se confruntă cu o boală cronică, aceasta nu este o situație temporară care se va încheia când se ridică ordinele de ședere la domiciliu. Chiar și odată ce lumea începe să revină la „normal” pe măsură ce furtuna COVID-19 se instalează, sănătatea noastră va cere în continuare ca majoritatea timpului nostru să fie petrecut acasă, singur, dedicat îngrijirii corpurilor noastre.
Deși eu și colegii mei acum parcă trăim în realități paralele la domiciliu, viețile noastre sunt încă foarte diferite. Având în vedere acest lucru, am renunțat la încercarea de a „ține pasul” cu ceilalți și, în schimb, mi-am îndreptat atenția spre interior, oferindu-mi compasiune blândă în timp ce navighez barca mea, cu accesoriile sale specifice, prin această furtună.
Schimbarea perspectivei mele m-a ajutat să cultiv un grad mai mare de pace interioară și să eliberez o parte din presiunea de a face mai mult, de a fi mai mult, în acest timp. Sper că aceste sfaturi te pot ajuta și pe tine.
Fii blând cu tine
A învăța să fii compătimitor cu tine însuți ar putea fi cel mai bun instrument pe care să îl folosești pentru a trece mai ușor prin provocări. Amabilitatea față de sine este ca un upgrade gratuit de la o cameră de hotel standard zgomotoasă, cu lenjerie de pat zgârietură, la o suită penthouse de lux.
Poate fi greu să ignori presiunea pe internet pentru a avea o „pandemie productivă”. Mesajele constante care implică faptul că ar trebui să ieși din acest moment în cea mai bună formă a vieții tale, cu o nouă agitație laterală sau o listă lungă de proiecte de acasă declanșează cu ușurință gânduri de a te simți mai puțin de.
Dar dacă obiectivul tău principal în acest timp a fost să te tratezi cu cât mai multă bunătate posibil?
Această intenție vă cere să intrați, să vă dați seama care sunt nevoile dvs. și să acordați prioritate îndeplinirii acestora. Pentru unii dintre noi, asta înseamnă să permiți căderile și apoi să ne punem din nou împreună, iar și iar, pe tot parcursul zilei - de câte ori este nevoie.
Oferirea de bunătate în interiorul luptei și durerii poate înmuia lucrurile care sunt ascuțite și ascuțite în lumea voastră. Singura persoană care îți poate da cu adevărat permisiunea de a permite circumstanțelor tale să fie „OK” ești tu. Acest lucru nu face ca suferința să dispară, dar poate reda cadranul cu privire la cât de intens o simțiți.
Întrerupeți comparația și rămâneți pe banda dvs. de carantină
Compasiunea de sine presupune și eliberarea comparației cât mai des posibil. Îmi amintesc pe tot parcursul zilei că timpul acasă nu înseamnă același lucru pentru toată lumea și să-mi verific realitatea gândurile atunci când au ajuns la comparație.
Amintiți-vă că fiecare dintre noi navighează și experimentează COVID-19 prin propriul nostru obiectiv de circumstanțe unice și individuale.
Am descoperit că drumul meu cel mai clar către pacea interioară este să nu mai privesc celelalte bărci și să mă concentrez pe cont propriu.
Mă structurez în fiecare zi în funcție de setul de nevoi personale în care îmi recunosc realizările (chiar și lucruri la fel de mici, cum ar fi să scap din pat sau să fac un duș), fără să încerc să țin pasul cu nimeni altcineva.
Stabiliți limite clare
Carantina a făcut mai dificil pentru mine să-mi flexez confortabil mușchii.
Cu mai mult timp liber, prietenii mei sănătoși au înlocuit socializarea în persoană cu hangouturi online. Deși mulți dintre ei au ajuns să înțeleagă nevoia mea de a limita întrunirile în persoană - nu toată lumea a înțeles că și evenimentele online prezintă provocări.
Chiar și atunci când mi se pare adevărat, îmi reamintesc că nu sunt un prieten rău când refuz invitațiile Zoom sau nu returnez apelurile telefonice.
Nimic despre pandemie nu a ușurat lucrurile care mi-au fost dificile înainte de carantină. Deși poate fi inconfortabil, prioritizarea nevoilor mele de sănătate peste dorințele prietenilor sau familiei este totuși o parte crucială în gestionarea îngrijirii mele.
De asemenea, a trebuit să am grijă de limitele mele, întrucât lumea digitală a devenit inundată de resurse la distanță pentru exerciții, socializare, educație și distragere a atenției.
Doar pentru că sunt disponibile mai multe opțiuni nu înseamnă că pot gestiona mai multe activități sau angajamente.
Pentru a-mi liniști mintea atunci când mă strecor în gândirea excesivă și în comparație, mă concentrez pe stabilirea așteptărilor realiste și flexibile, care pot corespunde limitelor fluctuante ale corpului meu în fiecare zi.
Linia de jos
Lucrurile care m-au ajutat cel mai mult să-mi mențin barca mică pe aceste mări furtunoase sunt exercițiul compasiunii și bunătății față de mine - și dorința de a-mi onora nevoile, limitele și limitele. Oferindu-mi blândețe, acceptare și grație, am putut să le împărtășesc mai liber prietenilor și familiei mele.
Speranța mea cea mai profundă este că aceste sugestii vă pot ajuta, de asemenea, să rămâneți plin de viață și să vă încurajeze să vă oferiți harul și acceptarea pe care o meritați.
Natalie Sayre este o bloggeră de wellness care împărtășește urcușurile și coborâșurile navigării cu atenție a vieții cu boli cronice. Munca ei a apărut într-o varietate de publicații tipărite și digitale, inclusiv Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty și altele. Puteți să-i urmați călătoria și să găsiți sfaturi de viață acționabile pentru a trăi bine cu afecțiuni cronice pe Instagram și pe site-ul ei.
