Suplimentele de biotină încurajează creșterea barbei?

Nu există nicio îndoială că cultura bărbii este în creștere și multe companii vând acum produse care se adresează în mod special celor care doresc să ia parte la ea.

Nu toți bărbații pot crește fără efort o barbă plină și distinsă. Din fericire, există mai multe metode propuse de creștere a grosimii barbei în timp.

O metodă potențială este administrarea suplimentelor de biotină (vitamina B7), despre care se spune că promovează sănătatea părului, a pielii și a unghiilor.

Acest articol analizează potențialul suplimentelor de biotină de a promova creșterea bărbii.

Ce este biotina?

Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7, joacă un rol cheie în metabolizarea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor.

Deși bacteriile intestinale pot produce cantități mici de biotină, corpul dumneavoastră nu poate sintetiza singură această vitamină, deci este important să o consumați zilnic.

În plus, biotina joacă un rol în producția de keratină, proteina majoră găsită în păr, piele și unghii.

Aportul zilnic zilnic recomandat actual pentru biotină este de 30 mcg, așa cum a fost stabilit de Institutul de Medicină.

Biotina se găsește în principal în nuci, semințe, banane, carne roșie și ouă fierte.

rezumat

Biotina este o vitamină B care joacă un rol important în metabolismul energetic și în producția de keratină, proteina majoră din păr, piele și unghii.

Poate favoriza creșterea părului facial?

Având în vedere că biotina joacă un rol în producția de keratină, proteina majoră găsită în păr, vă puteți întreba dacă poate ajuta la creșterea bărbii.

În timp ce datele privind creșterea bărbii în special sunt limitate, mai multe studii sugerează că suplimentele de biotină pot îmbunătăți grosimea părului la persoanele cu afecțiuni care afectează creșterea părului, cum ar fi alopecia, deși părul de barbă nu este menționat în mod specific.

Acestea fiind spuse, suplimentele de biotină la persoanele sănătoase nu au fost asociate cu nicio îmbunătățire semnificativă a creșterii părului și pot fi benefice numai dacă anterior aveți deficiență în această vitamină.

Deficitul de biotină este rar și, de obicei, se datorează nivelurilor insuficiente ale enzimelor care reglează nivelurile de biotină, cum ar fi biotinidaza. Acestea fiind spuse, poate rezulta și din malabsorbția intestinală din cauza utilizării cronice a antibioticelor sau a ingestiei excesive de alcool sau de ouă crude.

Unele semne timpurii ale deficitului de biotină sunt modificări anormale ale părului, pielii și unghiilor, în timp ce un deficit mai avansat vă poate afecta sistemul nervos central, putând provoca convulsii și tulburări de vedere.

Deși suplimentarea cu biotină poate să nu fie necesară pentru majoritatea populației, este relativ sigură, iar nivelurile toxice nu au fost stabilite.

Acest lucru se datorează faptului că este o vitamină solubilă în apă și orice supliment de care organismul nu are nevoie este eliminat în general în urină.

Deși consumul său este destul de sigur, sunt necesare mai multe date pentru a determina eficacitatea pe termen lung a biotinei ca supliment de creștere a bărbii, în special.

rezumat

În timp ce corectarea deficitului de biotină cu suplimente s-a dovedit că promovează calitatea și creșterea părului, bărbații sănătoși probabil nu vor beneficia de o biotină suplimentară, deși sunt necesare mai multe date.

Alte produse care conțin biotină

În plus față de suplimentele de biotină orală, alte câteva produse conțin biotină, cum ar fi creme de față, uleiuri pentru barbă și seruri.

În timp ce biotina poate fi absorbită prin piele, cercetarea este limitată și datată. Astfel, nu este sigur dacă biotina aplicată local favorizează creșterea bărbii.

Cu toate acestea, s-a dovedit că alți compuși de pe piață, cum ar fi minoxidilul, sunt eficienți în acest scop.

Este important să consultați un dermatolog pentru recomandări specifice.

rezumat

Pe piață se găsesc mai multe creme, uleiuri și seruri care conțin biotină, deși nu este clar dacă produsele de biotină aplicate local promovează creșterea bărbii.

Ia-o prin dieta ta

Suplimentarea nu este singura modalitate de a vă asigura că aportul de biotină este la egalitate.

Diverse surse alimentare de biotină vă pot ajuta să vă îndepliniți cerințele zilnice, inclusiv:

• ouă
• nuci
• semințe
• ciuperci
• cartof dulce
• spanac
• conopidă
• banane
• carne de vită, pui, porc
• brânză și lapte de vacă
• somon

Includerea acestor alimente în dieta dvs. va asigura un aport adecvat de biotină și va preveni necesitatea suplimentării în majoritatea cazurilor.

rezumat

Aportul suficient de biotină poate fi obținut numai prin dietă atunci când anumite alimente care conțin biotină sunt consumate în mod regulat.

Efecte secundare potențiale

Un efect secundar potențial al suplimentării cu biotină este capacitatea sa de a interfera cu anumite teste de laborator.

Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) avertizează că suplimentele de biotină pot afecta rezultatele de laborator pentru nivelurile de troponină, un marker important utilizat pentru diagnosticarea atacurilor de cord.

Mai mult, suplimentarea cu biotină poate afecta rezultatele testelor hormonului tiroidian, putând duce la rapoarte false despre niveluri ridicate de T4 și TSH.

În plus, biotina poate interfera cu unele medicamente, în special cu anumite medicamente anticonvulsivante și antipsihotice.

Prin urmare, este important să vă consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a suplimenta biotina, mai ales dacă aveți o afecțiune cardiacă.

rezumat

Deși suplimentele de biotină sunt destul de sigure, ele au potențialul de a interfera cu anumite teste de laborator, provocând lecturi false. De asemenea, pot interacționa cu unele medicamente.

Linia de jos

Biotina este o vitamină esențială B care ajută la transformarea alimentelor în energie și susține producția de keratină, principala proteină care se găsește în păr, piele și unghii.

Dacă aveți o afecțiune asociată cu starea biotinei, cum ar fi alopecia sau malabsorbția intestinală a biotinei din cauza unei varietăți de factori, suplimentarea cu nutrienți poate îmbunătăți creșterea părului și a bărbii, deși are o eficiență limitată la bărbații sănătoși.

În timp ce suplimentarea cu această vitamină este populară și destul de sigură pentru majoritatea oamenilor, un aport suficient de biotină poate fi obținut numai din dieta dumneavoastră.

Rețineți că biotina poate interfera cu anumite teste de laborator, deci este important să vă consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a începe suplimentarea cu aceasta.