Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
O privire rapidă asupra celor mai bune role de spumă
- Alegerea de top: Rola de spumă TriggerPoint GRID
- Pentru călătorii: Rulou pliabil Brazyn Morph
- Alternativă de călătorie mai ieftină: Gaiam Restore Compact Foam Roller
- Cea mai bună valoare: Rulou rotund din spumă de înaltă densitate Amazon Basics
- Densitate medie: rulou de spumă aliniată OPTP LoRox
- Densitate ridicată: role de spumă de înaltă densitate LuxFit
- Jumătate de rolă: rolă de spumă cu densitate moale OPTP PRO-Roller
- Cel mai versatil: TRX Rocker Myofascial Tool
- Vibrator: Rulou de fitness vibrant de înaltă intensitate Hyperice Vyper 2.0
- Stick: Stick de masaj cu coadă de tigru
Indiferent dacă vă pregătiți pentru atletism, vă bucurați de masaje sau pur și simplu aveți niște mușchi dureroși, o rolă de spumă poate fi o investiție bună.
Aceste tuburi cilindrice ușoare sunt fabricate din spumă comprimată și vin într-o varietate de dimensiuni și niveluri de fermitate. În special, acestea pot fi folosite ca metodă de eliberare auto-miofascială (SMR), care este menită să ajute la relaxarea anumitor țesuturi.
Rolele de spumă sunt utilizate în general înainte sau după antrenament. Sunt utile pentru ameliorarea tensiunii musculare, durerii și inflamației, precum și pentru creșterea intervalului de mișcare.
Am compilat mai jos câteva dintre cele mai bune role de spumă de pe piață. Iată criteriile pe care le-am luat în considerare:
- Utilizări și atribute. Produsele se potrivesc cu o varietate de funcții, cum ar fi eliberarea musculară și gama extinsă de mișcare. De asemenea, au o gamă de texturi și fermități.
- Durabilitate. Aceste role de spumă rezistă bine în timp.
- Preț. Pentru a se potrivi unei varietăți de bugete, costurile variază de la cele mai bune la cele mai accesibile.
- Recenzii ale clienților. Clienții au acordat acestor role de spumă ratinguri ridicate.
O notă despre preț
Gamele generale de prețuri cu semne de dolar (de la $ la $$$$) sunt indicate mai jos. Un semn de dolar înseamnă că produsul este destul de accesibil, în timp ce patru semne de dolar indică un cost mai mare.
În general, prețurile variază de la 14,98 USD la 199 USD, deși acest lucru poate varia în funcție de locul în care faceți cumpărături.
Ghid de stabilire a prețurilor
- $ = sub 25 $
- $$ = $25–$50
- $$$ = $50–$100
- $$$$ = peste 100 $
Alegerile celor mai bune role de spumă ale Healthline
Cel mai bun general
Rola de spumă TriggerPoint GRID
- Densitate / fermitate: medie
- Dimensiune: 33 × 14 cm (13 × 5,5 țoli)
- Limita de greutate: 227 kg
- Garanție de la producător: 1 an
Preț: $$
Cauti o rola care sa reziste testului timpului? Miezul rolei de spumă TriggerPoint GRID îl ajută să-și păstreze forma chiar și după ani de utilizare.
Cel mai bine este dacă căutați o rolă destul de fermă, cu o suprafață crestată. Denivelările și crestele acestei role nu numai că simulează un masaj practic, ci și adâncesc țesutul dacă doriți o presiune mai profundă.
Acest produs vine în culori luminoase și distractive și include acces la videoclipuri instructive online gratuite de la experți în fitness de la TriggerPoint.
Cel mai bun pentru călătorii
Rulou de spumă pliabil Brazyn Morph
- Densitate / fermitate: mediu spre mare
- Dimensiune: 37 × 14 cm (14,5 × 5,5 țoli)
- Materiale: bambus și aluminiu reciclabil
- Limita de greutate: 159 kg
Preț: $$$
Rolele de spumă nu sunt întotdeauna excelente pentru ambalare, dar ruloul pliabil Brazyn Morph a rezolvat această problemă obișnuită.
Atunci când este pliată, această rolă complet pliabilă are o grosime de doar 4,8 cm (1,9 inci), așa că se va potrivi cu ușurință în geanta de gimnastică sau în bagajul de mână. De asemenea, cântărește doar 0,7 kg.
Spuma este pe partea mai moale și este ușor să se prăbușească prin apăsarea pe discurile de la capătul rolei. De asemenea, este ușor să reveniți la forma normală a rolei cu un remorcher pe cablurile de tragere.
Rețineți că unii clienți au raportat că rolele lor s-au prăbușit în timpul utilizării.
Alternativă de călătorie mai ieftină
Rola compactă de spumă Gaiam Restore
- Densitate / fermitate: medie
- Dimensiune: 12 × 4 inci (30,5 × 10 cm)
Preț: $
Căutați o alternativă mai ieftină? Rola compactă de spumă Gaiam Restore nu se defectează complet ca rola pliabilă Brazyn Morph, dar dimensiunile reduse o fac ușor de transportat oriunde.
Este o opțiune de densitate moderată, care oferă texturare pe rolă. Mulți clienți au considerat că este o furt, având în vedere munca riguroasă pe care o permite brațul și picioarele.
Cel mai bun pret
Rulou rotund din spumă de înaltă densitate Amazon Basics
- Densitate / fermitate: mare
- Dimensiune: 36 × 6 țoli (91,5 × 15 cm)
- Greutate: 0,84 kg (0,38 kg)
Preț: $
Rola din spumă rotundă de înaltă densitate Amazon Basic este o opțiune simplă, cu recenzii ridicate ale clienților.
Textura unei role poate ajuta la stimularea mușchilor, dar o rolă netedă distribuie presiunea uniform atunci când masează mușchii (mai ales dacă are densitate mare). Această distribuție uniformă a presiunii poate ajuta la prevenirea vânătăilor.
Astfel, deși acest produs Amazon Basic nu are textură, este totuși foarte eficient.
Cea mai bună densitate medie
Rolă de spumă aliniată OPTP LoRox
- Densitate / fermitate: medie
- Dimensiune: 36 × 6 țoli (91,5 × 15 cm)
- Materiale: spumă EVA
- Greutate: 1,96 lire sterline (0,89 kg)
Preț: $$$
Căutați ceva puțin mai ușor pentru mușchi?
Rola de spumă aliniată OPTP LoRox are o densitate medie ideală pentru munca terapeutică, încălzirea sau relaxarea mușchilor după întindere.
Cel mai bun densitate mare
Rulou de spumă de înaltă densitate LuxFit
- Densitate / fermitate: fermitate
- Mărimi: 30 × 15 cm (12 × 6 țoli), 46 × 15 cm (18 × 6 țoli), 91,5 × 15 cm (36 × 6 țoli)
- Greutate: 190 grame
- Garanție de la producător: 1 an
Preț: $
Rola de spumă de înaltă densitate LuxFit este proiectată cu o suprafață exterioară netedă.
Este disponibil în trei dimensiuni și extrem de ușor. De asemenea, vine cu o garanție de 1 an.
Mai mult, are un preț foarte competitiv.
Cea mai bună jumătate de rolă
Rolă OPTP PRO-Roller Soft Half Foam Roller
- Densitate / fermitate: scăzută
- Dimensiune: 91,5 × 15 × 7,5 cm (36 × 6 × 3 țoli)
Preț: $$
Spuma moale a acestei role este ideală pentru masaj delicat sau sprijin în timpul exercițiilor de echilibru și stabilitate. Unul dintre avantajele acestei jumătăți role este ușurința de a curăța spuma închisă.
Cel mai versatil
Instrument TRF Rocker Myofascial
- Densitate / fermitate: mare
- Lungime: 33 sau 66 cm (13 sau 26 țoli)
Preț: $$
Miezul gol neobișnuit al rolei și marginea ascuțită permit trei niveluri de intensitate, care variază de la presiune scăzută la presiune ridicată, în funcție de unghi și lateral. Această gamă de presiuni înseamnă că acest produs poate lua locul mai multor tipuri de role.
Producătorul încurajează utilizarea unei mișcări de basculare în locul unei mișcări de rulare pentru a maximiza intensitatea.
Cel mai bun vibrator
Rulou de fitness vibrant de înaltă intensitate Hyperice Vyper 2.0
- Densitate / fermitate: medie
- Dimensiune: 11,6 × 5,3 țoli (29,5 × 13,5 cm)
- Greutate: 1,5 kg
Preț: $$$$
Dacă sunteți în căutarea unei stimulări musculare mai mari decât cea oferită de o rolă standard de spumă, este posibil să aveți nevoie de o rolă vibrantă.
Producătorul susține că această rolă specială poate crește mobilitatea cu 40%, comparativ cu îmbunătățirea normală cu 18% a rulării obișnuite cu spumă.
Oferă un total de trei setări de vibrații.
Este, de asemenea, fără fir și compact, deci este ușor de luat cu dvs. în deplasare. Mai mult, este de două dimensiuni, oferind atât opțiuni canelate, cât și opțiuni netede, în funcție de preferințe.
Cel mai bun stick
Tiger Tail Masaj Stick
- Densitate / fermitate: medie
- Lungime: 18 cm (46 cm)
- Garanție: 3 ani
Preț: $$
Stilul lung și ușor al acestui stick înseamnă că este ușor de înclinat în orice parte a corpului.
Acoperirea cu spumă vă asigură, de asemenea, că nu veți provoca din greșeală disconfort prin săparea prea departe.
Foarte important, mânerele din cauciuc nu se vor schimba în mâini pe măsură ce exercitați presiune asupra mușchilor dureroși.
Deși nu veți putea exercita aceeași cantitate de presiune asupra mușchilor ca atunci când utilizați o rolă tradițională din spumă, puteți lua cu ușurință acest stick pe drum sau îl puteți ține la birou la locul de muncă.
Cum se alege cea mai bună rolă de spumă
Pentru a restrânge căutarea pentru cea mai bună rolă de spumă, luați în considerare următoarele:
- Pentru ce intenționați să-l folosiți. Ai nevoie de ameliorarea durerii? Căutați să faceți mișcare cu el?
- Dimensiunea adecvată. Pe baza modului în care intenționați să-l utilizați și a dimensiunii corpului, are o rolă mai mare sau mai mică un sens?
- Fermitate și caracteristici suplimentare. Ai nevoie de o rolă mai fermă pentru masajul muscular? Căutați unul cu creste sau o suprafață netedă? În cele din urmă, doriți unul cu capacități de încălzire sau vibrare?
- Punct de preț. Cât puteți bugeta pentru o rolă de spumă?
- Recenzii ale clienților. Mai ales dacă intenționați să cumpărați role de spumă online, recenziile pot oferi informații utile despre materiale și fermitate.
Linia de jos
Indiferent dacă adăugați la sala de gimnastică de acasă sau aveți nevoie de ceva pentru a vă masa mușchii dureroși, o rolă de spumă poate fi un echipament util deținut.
Lista de mai sus vă poate ajuta să începeți căutarea.
-all-you-need-to-know.jpg)
