Lucruri de luat în considerare
Pe măsură ce îmbătrânești, procesele interne ale corpului tău - de la rotația celulelor pielii la recuperarea antrenamentului - încetinesc și durează mai mult până la finalizare sau reîncărcare.
Acest lucru lasă loc pentru apariția semnelor de îmbătrânire, cum ar fi ridurile și oboseala.
Aceste modificări pot fi surprinzătoare dacă se întâmplă mai devreme decât se aștepta, de unde termenul de îmbătrânire „prematură”.
Este imposibil să eviți complet aceste schimbări, dar există modalități de a reduce semnele îmbătrânirii în corpul tău - mai ales dacă acestea se întâmplă înainte de a fi gata să le îmbrățișezi.
Iată ce trebuie să urmăriți, de ce se întâmplă și multe altele.
Care sunt semnele îmbătrânirii premature?
Procesul de îmbătrânire arată diferit pentru toată lumea, dar există anumite semne ale îmbătrânirii care sunt considerate „premature” dacă le observi înainte de a împlini 35 de ani.
Pete de soare
Petele solare, numite și pete de vârstă și pete hepatice, sunt pete plane pe piele cauzate de ani de expunere la soare.
Aceste pete hiper-pigmentate se pot dezvolta pe față, pe spatele mâinilor sau pe antebrațe.
Au tendința de a apărea la sau după vârsta de 40 de ani. Persoanele cu pielea mai clară, cum ar fi Fitzpatrick tip 1 și 2, pot vedea aceste evoluții ale petelor solare mai devreme.
Mâini slabe
De-a lungul timpului, straturile superioare ale pielii tale devin mai subțiri și conțin mai puține proteine structurante, cum ar fi colagenul, care îi conferă pielii forma.
Mâinile tale pot începe să pară mai venoase, mai subțiri și mai predispuse la riduri ca urmare.
Nu există nicio valoare obiectivă pentru momentul în care mâinile încep să pară mai în vârstă, dar majoritatea oamenilor au tendința să o observe la sfârșitul anilor 30 și începutul anilor 40.
Inflamație sau hiperpigmentare de-a lungul pieptului
Mulți oameni dezvoltă o decolorare neuniformă pe piept pe măsură ce îmbătrânesc.
La fel ca petele solare, aceste zone de pigment diferit pot fi cauzate de deteriorarea celulelor dumneavoastră din cauza expunerii la soare.
Acest tip de hiperpigmentare nu este întotdeauna legat de îmbătrânire. Poate fi rezultatul eczemelor sau al altor afecțiuni ale pielii care afectează celulele melaninei din piele.
Nu există o vârstă medie în care apare de obicei această afecțiune a pielii.
Piele uscată sau mâncărime
Pielea uscată sau cu mâncărime (cutis de xeroză) se poate întâmpla mai frecvent în timp. Asta pentru că subțierea pielii este mai susceptibilă la deshidratare.
Este posibil să observați că pielea dvs. devine mai uscată și mai predispusă la descuamare pe măsură ce vă apropiați de 40 de ani.
Riduri sau lăsări
Pe măsură ce intri în anii 30, pielea ta încetinește producția de colagen, proteina care îi conferă pielii forma. Colagenul este ceea ce vă ajută pielea să revină și să rămână plinuță.
Cu mai puțin colagen în piele, este mai ușor să apară riduri vizibile și cădere. Este posibil să observați că acest lucru se întâmplă mai mult în zonele din jurul mușchilor frecvent folosiți, cum ar fi fruntea sau în care sunteți mai expus la soare.
Vârsta în care oamenii observă ridurile pentru prima dată variază, cu un standard scăzut pentru când este „prematur”.
Și uneori îmbătrânirea nu poate fi chiar responsabilă. Poate fi pur și simplu murdărie sau deshidratare.
Pierderea parului
Căderea părului se întâmplă pe măsură ce celulele stem care declanșează o nouă creștere a părului în foliculii de păr mor.
Schimbările hormonale, factorii de mediu, genetică și dieta ta joacă un rol în cât de repede se întâmplă acest lucru.
Până la 40% dintre femeile cu vârsta peste 70 de ani suferă de căderea părului. Bărbații o experimentează mai devreme, 50% observând căderea părului după vârsta de 50 de ani.
Ce cauzează îmbătrânirea prematură?
Există câțiva factori diferiți care au un efect direct asupra cât de repede apar aceste semne pe corpul dumneavoastră.
Fumat
Toxinele din fumul de țigară vă expun pielea la stres oxidativ. Acest lucru provoacă uscăciune, riduri și alte semne de îmbătrânire prematură.
Expunerea la soare și bronzare
Paturile de bronzare și expunerea la soare pătrund în pielea ta cu raze UV. Aceste raze afectează ADN-ul din celulele pielii, provocând riduri.
Genele
Există unele afecțiuni genetice foarte rare care vă pot determina să prezentați semne de îmbătrânire în copilărie și pubertate timpurie. Aceste condiții se numesc progeria.
Sindromul Werner afectează 1 din 1 milion de persoane. Provoacă pielea ridată, părul cărunt și chelia să se dezvolte între 13 și 30 de ani.
Sindromul Hutchinson-Gilford este o afecțiune și mai rară, afectând 1 din 8 milioane de copii.
Copiii cu acest sindrom nu cresc la fel de repede ca alții din grupa lor de vârstă. De asemenea, experimentează membre subțiri și chelie. Speranța medie de viață pentru copiii care trăiesc cu sindromul Hutchinson-Gilford este de 13 ani.
Există și alți factori?
Mai multe obiceiuri de viață pot contribui la cât de repede corpul dumneavoastră dă semne de îmbătrânire, chiar dacă acestea nu sunt o cauză primară.
Obiceiuri de somn
Somnul oferă corpului tău posibilitatea de a reîmprospăta și regenera celulele.
Cel puțin un mic studiu a indicat că calitatea slabă a somnului este legată de semne crescute de îmbătrânire și de o funcție de barieră a pielii diminuată.
Dietă
Unele cercetări sugerează că o dietă bogată în zahăr și carbohidrați rafinați vă poate deteriora pielea în timp.
Consumul de alcool și cofeină
Consumul de alcool te deshidratează excesiv. De-a lungul timpului, această deshidratare poate face ca pielea să se lase și să-și piardă forma.
Cafeina poate avea un efect similar, deși există cercetări contradictorii cu privire la faptul dacă consumul zilnic de cafea cauzează riduri.
Mediu inconjurator
Petele și ridurile pigmentare pot fi declanșate sau agravate de poluanții din mediu.
Deoarece pielea ta intră în contact direct cu aerul din jurul tău, bariera pielii tale este supusă toxinelor și poluanților din mediul tău zilnic.
Stres
Un stil de viață stresant poate declanșa un răspuns inflamator în corpul dvs. și vă poate afecta obiceiurile de somn. Hormonii de stres și inflamația vă pot îmbătrâni corpul mai repede.
Ce poti sa faci
Odată ce observați semnele îmbătrânirii, puteți lua măsuri pentru a aborda modul în care corpul dumneavoastră se schimbă - sau pentru a permite naturii să-și urmeze cursul.
Nu există un mod corect sau greșit de a îmbătrâni și orice ai alege să faci cu corpul tău depinde în totalitate de tine.
Dacă aveți pete solare
Dacă observați petele solare, începeți să vă adresați unui dermatolog pentru a exclude alte afecțiuni ale pielii.
După ce știți sigur cu ce aveți de-a face, luați în considerare ce schimbări de stil de viață puteți face.
Purtați protecție solară cu cel puțin 30 SPF zilnic pentru a vă proteja de razele UV și pentru a reduce expunerea directă la soare ori de câte ori este posibil. Acoperirea când ieșiți în exterior poate ajuta la prevenirea apariției unor pete suplimentare.
De asemenea, puteți încerca să tratați local petele solare pentru a vedea dacă acestea se estompează. Aloe vera, vitamina C și produsele care conțin alfa hidroxi acid pot ajuta la tratarea petelor solare.
Dacă acestea nu sunt eficiente, tratamentul clinic pentru petele solare include terapie intensă cu lumină pulsată, crioterapie și peelinguri chimice.
Dacă ai mâini slabe
Dacă mâinile tale par a fi slabe, cu pielea translucidă, fragilă și venele vizibile, începe să le hidratezi regulat.
S-ar putea să fie timpul să încercați un nou produs care blochează hidratarea în bariera pielii. Poate doriți să aplicați protecție solară cu cel puțin 30 SPF pe mâini.
Dacă mâinile dvs. sunt expuse în mod regulat la substanțe chimice și poluanți prin munca pe care o faceți sau treburile casnice, s-ar putea să nu fie posibil să vă opriți complet expunerea la aceste lucruri.
În schimb, faceți mici modificări - cum ar fi purtarea mănușilor atunci când spălați vasele sau vă curățați grădina.
Dacă sunteți preocupat de aspectul mâinilor dvs., discutați cu un dermatolog.
Tratamentele clinice pentru mâinile îmbătrânite includ peelinguri chimice, umpluturi dermice și tratament cu laser.
Dacă aveți inflamație sau hiperpigmentare
Dacă aveți decolorare pe piept, începeți să vă protejați acea zonă a corpului de soare ori de câte ori este posibil.
Folosiți protecție solară cu cel puțin 30 SPF în fiecare zi și acordați o atenție deosebită acoperirii părților pielii care au fost deteriorate.
Hidratează zona frecvent și încearcă să găsești o loțiune cu vitamina C sau retinoizi.
Există produse pe care medicul le poate prescrie pentru a trata hiperpigmentarea în zona toracică. Steroizii ușori și agenții de înălbire pot estompa aspectul hiperpigmentării în timp.
Dacă aveți pielea uscată sau mâncărime
Dacă pielea dvs. este descuamată, uscată și mâncărime, vă recomandăm să discutați cu un dermatolog și să excludeți orice alte condiții de sănătate.
După ce știi că pielea ta uscată este un semn al îmbătrânirii și nu un simptom al altceva, începe să te concentrezi asupra factorilor stilului de viață.
Beți mai multă apă pentru a vă menține hidratarea pe tot corpul și pe piele. Luați dușuri mai scurte folosind apă călduță.
Determinați dacă uscăciunea este rezultatul tipului de piele sau dacă este de fapt deshidratată, deoarece tratamentele pentru ambele diferă.
Apoi găsiți o cremă hidratantă care funcționează pentru dvs. și aplicați-o zilnic.
Dacă schimbarea rutinei la domiciliu nu funcționează, discutați cu un medic despre o cremă hidratantă care are ingrediente mai puternice pentru protejarea pielii.
Dacă aveți riduri sau piele lăsată
Dacă pielea ta este lăsată sau observi riduri, poți face mai multe lucruri.
Începeți prin a vă proteja pielea în fiecare zi cu o protecție solară cu cel puțin 30 SPF. Limitați-vă expunerea la soare, purtând pălării cu bord și haine largi care vă acoperă membrele.
Dacă fumați, renunțarea poate ajuta la prevenirea deteriorării ulterioare a pielii.
Bea apă și hidratează-ți pielea în fiecare zi. Cosmeticele cu extracte de ceai verde, vitamina A, vitamina C, retinoizi și antioxidanți pot ajuta.
Dacă doriți să mergeți pe calea clinică, proceduri precum Botox și umpluturi dermice vă pot face pielea să pară mai puțin încrețită și mai plină sau mai ridicată.
Dacă aveți căderea părului
Dacă părul tău cade sau devine mai subțire, ia în considerare achiziționarea unui șampon și produs de balsam menit să rezolve problema.
Asigurați-vă că dieta dvs. este plină de alimente nutritive care vă hrănesc părul. Luați în considerare adăugarea unui supliment multivitaminic sau vitaminic pentru a vă ajuta corpul să facă keratină.
Produsele pentru căderea părului sunt diferite pentru bărbații și femeile cisgender.
Rogaine (minoxidil) și Propecia (finasteridă) sunt tratamente populare fără prescripție medicală.
Poate fi inversat?
Nu poți opri îmbătrânirea complet - și este un lucru bun.
Experiențele vin odată cu înaintarea în vârstă și există momente în care pielea sau corpul nostru vor reflecta acest lucru.
Când vine vorba de încetinirea semnelor care nu vă plac, este vorba de prevenire și de a da celulelor un impuls prin produse sau modificări ale stilului de viață.
În unele cazuri, îngrijirea pielii poate permite un proces de vindecare care restabilește o parte din aspectul pielii și restabilește o parte din structura sa.
Discutați cu un medic sau alt furnizor de asistență medicală
Unele simptome ar trebui să semnaleze o consultație cu un medic sau dermatolog.
Petele solare, de exemplu, pot fi dificil de diferențiat de alunițe sau alte pete.
Un medic poate verifica dacă pata sau decolorarea nu este un semn al unei alte condiții de sănătate.
Subțierea părului poate fi rezultatul malnutriției sau al stresului excesiv, așa că întrebați și un medic despre asta.
Dacă sunteți îngrijorat de semnele îmbătrânirii - ce este normal, ce nu și dacă puteți face ceva diferit - discutați cu un medic.
Acestea vă pot ajuta să creați un plan de îngrijire care să abordeze mediul, stilul de viață și istoria familiei.
Cum se previne îmbătrânirea în continuare
Mulți factori afectează cât de vizibile vor fi semnele dumneavoastră de îmbătrânire. Unele le puteți controla, iar altele nu.
Folosiți protecție solară
Purtarea de protecție solară cu cel puțin SPF 30 în fiecare zi poate fi cel mai mare lucru pe care îl puteți face pentru a preveni semnele de îmbătrânire prematură.
Fii atent la mai mult decât la fața ta
Nu vă limitați regimul hidratant și de protecție a pielii doar la față. Asigurați-vă că utilizați protecție solară cu cel puțin 30 SPF și loțiune și pe restul corpului.
Introduceți câte un produs nou pe rând - și acordați-i timp să funcționeze
Unele produse fac afirmații puternice pentru încetinirea imediată a semnelor îmbătrânirii. Adevărul este că orice produs cosmetic va dura ceva timp pentru a vedea rezultate vizibile.
Asigurați-vă că îndepărtați tot machiajul înainte de culcare
Obiceiurile tale de spălare a feței pot influența felul în care apare pielea ta.
Spălați-vă fața de două ori pe zi folosind apă caldă și un detergent ușor. Asigurați-vă că fața dvs. nu are fond de ten și alte reziduuri înainte de a merge la culcare.
Respectați un program de somn
Somnul este esențial pentru toate organele corpului, inclusiv pentru piele.
Respectarea unui program de somn va oferi pielii dvs. timp pentru reîmprospătare și reînnoire zilnică.
Mâncați o dietă echilibrată
O dietă echilibrată vă asigură că obțineți toată nutriția de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru a produce celule sănătoase ale pielii.
Stai hidratat
Deshidratarea poate face ridurile să apară mai repede. Beți 8 căni de apă pe zi pentru a vă hidrata corpul.
Fii activ
Exercițiile zilnice vă stimulează circulația, ceea ce menține pielea mai sănătoasă. Acest lucru vă poate ajuta pielea să pară mai tânără.
Renunțe la fumat
Dacă încetezi să-ți expui pielea la toxinele din fumul de țigară, îi vei oferi pielii timp să se repare.
Cel puțin un studiu mai vechi a constatat că participanții care au renunțat la fumat au observat că pielea lor arăta mai tânără după renunțare.
Practicați gestionarea stresului
Găsiți o tehnică de ameliorare a stresului care funcționează pentru dvs. și faceți din ea un obicei. Yoga, plimbările în natură și meditația sunt toate mecanisme dovedite pentru a face față sănătății.
.jpg)
-nutrition-facts-and-benefits.jpg)
