Este sănătos să mănânci banane cu lapte?

Bananele și laptele sunt o combinație obișnuită care apare adesea în smoothie-uri și shake-uri.

Cu toate acestea, în ciuda popularității acestei perechi, mulți cred că bananele și laptele ar putea să nu fie chiar un meci făcut în rai.

De fapt, internetul este inundat de afirmații că consumul de banane și lapte împreună poate afecta sănătatea digestivă, poate provoca aglomerație și poate face ravagii în talie.

Acest articol analizează în profunzime dacă consumul de banane cu lapte este sănătos.

Beneficii

Există mai multe beneficii potențiale ale consumului de banane și lapte împreună.

Foarte nutritiv

Atât bananele, cât și laptele sunt bogate în mai mulți nutrienți importanți.

De exemplu, laptele este o sursă excelentă de proteine, potasiu, vitamine B și fosfor.

De asemenea, este bogat în calciu, un mineral esențial care joacă un rol cheie în sănătatea oaselor, contracțiile musculare, funcția nervilor și multe altele.

Între timp, bananele sunt încărcate cu fibre, mangan, potasiu și vitamina B6.

La fel ca alte fructe, bananele au un conținut ridicat de vitamina C, o vitamină solubilă în apă care are rolul de antioxidant pentru a proteja împotriva deteriorării celulelor.

Bucurați-vă de banane și lapte împreună vă poate ajuta să introduceți mai mulți nutrienți în dieta dvs. și să vă măriți aportul de mai multe vitamine și minerale.

Promovează recuperarea după antrenament

Ceea ce mănânci după ce te antrenezi este incredibil de important. De fapt, umplerea alimentelor potrivite poate alimenta creșterea musculară, poate spori performanța și poate accelera recuperarea.

De exemplu, consumul unei cantități bune de proteine ​​după exerciții poate ajuta la repararea țesuturilor și la promovarea sintezei musculare.

Consumul de carbohidrați poate, de asemenea, să reconstruiască depozitele de glicogen din mușchii dvs., care ar fi putut fi defalcate pentru combustibil în timpul antrenamentului.

Laptele, în special, este adesea recomandat ca gustare după antrenament datorită conținutului său de proteine ​​de înaltă calitate, cum ar fi zerul și cazeina.

Bananele sunt, de asemenea, o opțiune excelentă care vă poate ajuta să furnizați carbohidrați pentru a înlocui depozitele de glicogen din mușchii dvs.

Pentru cele mai bune rezultate, încercați să asociați laptele și bananele într-un smoothie post-antrenament pentru o modalitate simplă de a vă crește aportul atât de proteine, cât și de carbohidrați.

rezumat

Bananele și laptele sunt ambele bogate într-o serie de substanțe nutritive importante. Ele pot fi, de asemenea, combinate și savurate ca o gustare sănătoasă, după antrenament, pentru a promova creșterea musculară și a spori recuperarea.

Posibile dezavantaje

În ciuda posibilelor beneficii ale asocierii laptelui cu bananele, există câteva dezavantaje potențiale ale acestei combinații comune.

Poate contribui la creșterea în greutate

Deși laptele și bananele sunt ambele foarte hrănitoare, fiecare oferă un număr moderat de calorii în fiecare porție.

De exemplu, o banană medie are 105 calorii.

În mod similar, 1 cană (237 ml) de lapte integral conține 149 de calorii.

În timp ce ambele ingrediente sunt bine cu moderare, savurarea mai multor porții de banane și lapte în fiecare zi poate face ca aportul de calorii să înceapă să se acumuleze rapid.

Fără a face alte ajustări ale dietei, acest lucru poate contribui la creșterea în greutate în timp.

Poate fi incompatibil

Pe baza principiilor alimentare ayurvedice, bananele și laptele sunt două ingrediente considerate incompatibile.

Ayurveda este o formă holistică de medicină axată pe echilibrarea mai multor forme de energie din corpul dumneavoastră pentru a promova o sănătate mai bună.

Potrivit Ayurveda, consumul de banane și lapte împreună poate diminua agni sau focul, care este entitatea responsabilă de digestia și metabolismul alimentelor.

Consumul de banane și lapte este, de asemenea, pretins anecdotic că contribuie la congestia sinusurilor și crește producția de toxine în corpul dumneavoastră.

Cu toate acestea, deși unele cercetări sugerează că o dietă ayurvedică poate fi benefică pentru controlul greutății, există puține cercetări cu privire la modul în care aceasta poate afecta alte aspecte ale sănătății.

În plus, nu există nici o dovadă care să sugereze că combinarea alimentelor, cum ar fi bananele și laptele, poate interfera cu digestia sau poate fi dăunătoare sănătății în vreun fel.

rezumat

Deși bananele și laptele sunt bine cu moderare, consumul de porții multiple fără a vă ajusta dieta poate provoca creșterea în greutate. Potrivit Ayurveda, bananele și laptele sunt considerate incompatibile, deși nu există cercetări care să susțină acest lucru.

Linia de jos

Bananele și laptele sunt ambele gustoase și bogate în substanțe nutritive importante.

Deși bananele și laptele sunt considerate incompatibile în conformitate cu Ayurveda, nu există nicio cercetare care să susțină afirmația că vă dăunează sănătății sau digestiei.

Prin urmare, aceste două ingrediente nutritive pot fi savurate cu siguranță cu moderare, ca parte a unei diete sănătoase, bine rotunjite.