Recent, m-am mutat în țară de la Washington, D.C., la San Diego, California, însorit. Ca cineva care trăiește cu astm bronșic sever, am ajuns la un punct în care corpul meu nu mai putea rezista diferențelor extreme de temperatură, umidității sau calității aerului.
Acum locuiesc pe o mică peninsulă cu Oceanul Pacific la vest și Golful San Diego de Nord la est. Plămânii mei prosperă în aerul proaspăt al mării și trăirea fără temperaturi sub îngheț a fost un schimbător de jocuri.
Deși o mutare a făcut minuni pentru astmul meu, nu este singurul lucru care ajută - și nu este pentru toată lumea. Am învățat multe de-a lungul anilor despre cum să ușurez modificările sezoniere ale sistemului meu respirator.
Iată ce funcționează pentru mine și astmul meu de-a lungul anotimpurilor.
Având grijă de corpul meu
Am fost diagnosticat cu astm când aveam 15 ani. Știam că am probleme cu respirația când făceam mișcare, dar am crezut că sunt în formă și leneșă. Am avut și alergii sezoniere și tuse în fiecare octombrie până în mai, dar nu credeam că este atât de rău.
Totuși, după un atac de astm și o călătorie la camera de urgență, am aflat că simptomele mele se datorează astmului. În urma diagnosticului meu, viața a devenit mai ușoară și mai complicată. Pentru a-mi gestiona funcția pulmonară, a trebuit să-mi înțeleg factorii declanșatori, care includ vremea rece, exercițiile fizice și alergiile de mediu.
Pe măsură ce anotimpurile se schimbă de la vară la iarnă, fac toate măsurile pe care le pot pentru a mă asigura că corpul meu începe într-un loc cât mai solid. Unii dintre acești pași includ:
- primind un vaccin antigripal în fiecare an
- asigurându-mă că sunt la curent cu vaccinarea pneumococică
- păstrându-mi gâtul și pieptul cald pe vreme rece, ceea ce înseamnă aerisirea eșarfelor și puloverelor (care nu sunt lână) care au fost depozitate
- preparând o mulțime de ceai fierbinte de luat în mișcare
- spălându-mă pe mâini mai des decât era necesar
- să nu împărtășesc mâncare sau băuturi cu nimeni
- rămânând hidratat
- să rămâneți în timpul săptămânii vârfului astmului (a treia săptămână a lunii septembrie, când atacurile de astm sunt de obicei cele mai mari)
- folosind un purificator de aer
Un purificator de aer este important pe tot parcursul anului, dar aici, în sudul Californiei, a intra în toamnă înseamnă a fi nevoit să te confrunți cu temutele vânturi din Santa Ana. În această perioadă a anului, a avea un purificator de aer este crucial pentru o respirație ușoară.
Folosirea sculelor și echipamentelor
Uneori, chiar și atunci când faci tot ce poți face pentru a rămâne înaintea curbei, plămânii tăi decid totuși să se comporte greșit. Mi s-a părut util să am următoarele instrumente în jurul cărora să urmărească schimbările din mediul meu pe care nu le controlez, precum și instrumente pentru a mă ridica atunci când lucrurile se strică.
Un nebulizator pe lângă inhalatorul meu de salvare
Nebulizatorul meu folosește o formă lichidă a medicamentelor mele de salvare, așa că, atunci când am o erupție, o pot folosi după cum este necesar pe tot parcursul zilei. Am unul voluminos care se conectează la perete și unul mai mic, fără fir, care se potrivește într-o geantă de mână pe care o pot lua cu mine oriunde.
Monitoare de calitate a aerului
Am un mic monitor de calitate a aerului în cameră, care utilizează Bluetooth pentru a mă conecta la telefon. Graficează calitatea aerului, temperatura și umiditatea. De asemenea, folosesc aplicații pentru a urmări calitatea aerului în orașul meu sau oriunde intenționez să merg în ziua respectivă.
Urmărirea simptomelor
Am pe telefon mai multe aplicații care mă ajută să urmăresc cum mă simt de la o zi la alta. Cu afecțiuni cronice, poate fi greu de observat modul în care simptomele s-au schimbat în timp.
Păstrarea unei evidențe mă ajută să mă înregistrez cu stilul meu de viață, alegerile și mediul, astfel încât să le pot asorta cu ușurință cu ceea ce simt. De asemenea, mă ajută să vorbesc cu medicii mei.
Dispozitive purtabile
Port un ceas care îmi monitorizează ritmul cardiac și poate lua EKG-uri dacă am nevoie de el. Există atât de multe variabile care îmi afectează respirația, iar acest lucru îmi permite să identific dacă inima mea este implicată într-o erupție sau un atac.
De asemenea, oferă date pe care le pot împărtăși cu pneumologul și cardiologul meu, astfel încât să poată discuta împreună pentru a-mi eficientiza îngrijirea. De asemenea, am o manșetă mică pentru tensiunea arterială și un oximetru de puls, ambele încărcând date pe telefonul meu prin Bluetooth.
Măști de față și șervețele antibacteriene
Poate că nu e de gând, dar mă asigur întotdeauna că port câteva măști de față cu mine oriunde merg. Fac asta tot anul, dar este deosebit de important în timpul sezonului de răceală și gripă.
ID medical
Acesta poate fi cel mai important. Ceasul și telefonul amândouă au un ID medical ușor accesibil, astfel încât profesioniștii din domeniul medical vor ști cum să mă descurce în situații de urgență.
Vorbind cu medicul meu
Învățarea de a pleda pentru mine într-un cadru medical a fost una dintre cele mai grele și mai plăcute lecții pe care le-am avut de învățat vreodată. Când aveți încredere că medicul dumneavoastră vă ascultă cu adevărat, este mult mai ușor să îi ascultați. Dacă simțiți că o parte a planului de tratament nu funcționează, vorbiți.
S-ar putea să constatați că aveți nevoie de un regim de întreținere mai intensiv pe măsură ce vremea se schimbă. Poate că este nevoie de un controler de simptom suplimentar, de un agent biologic mai nou sau de un steroid oral pentru a vă plămâni în lunile de iarnă. Nu veți ști care sunt opțiunile dvs. până nu întrebați.
Respectând planul meu de acțiune
Dacă ați fost diagnosticat cu astm bronșic sever, este posibil să aveți deja un plan de acțiune. Dacă planul de tratament se modifică, ID-ul medical și planul de acțiune ar trebui să se schimbe, de asemenea.
Al meu este același tot anul, dar medicii mei știu să fie în alertă mai mare din octombrie până în mai. Am o rețetă permanentă pentru corticosteroizi orali la farmacia mea pe care o pot completa când am nevoie de ei. De asemenea, îmi pot crește medicamentele de întreținere atunci când știu că voi avea dificultăți de respirație.
ID-ul meu medical indică în mod clar alergiile, starea de astm și medicamentele pe care nu le pot avea. Păstrez informațiile legate de respirație aproape de partea de sus a actului meu de identitate, deoarece acesta este unul dintre cele mai critice lucruri de care trebuie să fii conștient într-o situație de urgență. Am întotdeauna la îndemână trei inhalatoare de salvare, iar aceste informații sunt menționate și pe actul meu de identitate.
În acest moment, locuiesc într-un loc care nu are zăpadă. Dacă aș face-o, ar trebui să-mi modific planul de urgență. Dacă creați un plan de acțiune pentru o situație de urgență, vă recomandăm să luați în considerare dacă locuiți undeva care poate fi accesat cu ușurință de vehiculele de urgență în timpul unei furtuni de zăpadă.
Alte întrebări de luat în considerare sunt: Locuiești singur? Cine este contactul dvs. de urgență? Aveți un sistem de spital preferat? Dar o directivă medicală?
La pachet
Navigarea în viața cu astm sever poate fi complicată. Schimbările sezoniere pot face lucrurile mai dificile, dar asta nu înseamnă că este fără speranță. Atâtea resurse vă pot ajuta să vă controlați plămânii.
Dacă înveți cum să pledezi pentru tine, să folosești tehnologia în avantajul tău și să ai grijă de corpul tău, lucrurile vor începe să cadă la locul lor. Și dacă decideți că nu puteți lua o altă iarnă dureroasă, plămânii mei și cu mine vom fi gata să vă întâmpinăm în însorita California de Sud.
Kathleen este un artist, educator și avocat al bolilor cronice și al dizabilităților din San Diego. Puteți afla mai multe despre ea la www.kathleenburnard.com sau verificând-o pe Instagram și Twitter.
.jpg)
.jpg)
