Toată lumea are din când în când gaz, balonare și alte simptome digestive incomode. Cu toate acestea, pentru persoanele cu stomac sensibil, aceste simptome pot apărea mai frecvent și pot necesita tratament.
Presopunctura este un tip de medicină tradițională chineză despre care se crede că este eficientă pentru gaze, balonare și dureri de stomac, printre alte afecțiuni.
Explorăm dacă presopunctura este benefică pentru sistemul digestiv și cum se utilizează presopunctura pentru a ușura simptomele gastro-intestinale.
Despre punctele de presopunctură
Medicina tradițională chineză are o lungă istorie de utilizare nu numai în China, ci și în întreaga lume.
În cultura modernă de sănătate holistică, tehnicile tradiționale - cum ar fi acupunctura și presopunctura - au devenit alternative populare la unele tehnici occidentale.
Presopunctura este un tip de masaj tradițional chinezesc care se concentrează pe stimularea diferitelor puncte de presiune din jurul corpului. Masajul acestor puncte de presiune se crede că ajută la controlul fluxului de energie în jurul corpului, precum și la influențarea pozitivă a metabolismului general.
Nu numai că presopunctura ajută la eliberarea gazelor, dar se crede că ar beneficia și alte afecțiuni digestive, cum ar fi durerea de stomac și constipația.
Puncte de presopunctură pentru gaz și balonare
Punctele de presopunctură sunt situate în jurul corpului de-a lungul a ceea ce medicina tradițională chineză se referă la „meridiane” sau căi de energie.
Fiecare meridian corespunde unui organ din interiorul corpului și fiecare punct de presopunctură este numit după locația sa de-a lungul meridianului.
Stimularea următoarelor puncte de presopunctură prin terapie de masaj poate ajuta la ameliorarea gazelor prinse și la reducerea balonării incomode.
Se crede că multe dintre aceste puncte de presopunctură influențează stomacul, intestinele și alte organe abdominale pentru a promova sănătatea digestivă.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, cunoscut și sub numele de ST36, este situat pe meridianul stomacului și se crede că influențează:
- organele abdominale superioare
- sistemul nervos parasimpatic
- stăpânește energia
Amplasarea punctului: Aproximativ 3 inci sub rotula, aproximativ 1 inci spre marginea exterioară.
Pentru a masa acest punct:
- Așezați două degete pe punctul zusanli.
- Mutați degetele într-o mișcare circulară utilizând o presiune ușoară și fermă.
- Masați 2-3 minute și repetați pe celălalt picior.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, cunoscut și sub numele de SP6, este situat pe meridianul splinei și se crede că influențează:
- organele abdominale inferioare
- sistemul nervos parasimpatic
Localizarea punctului: Aproximativ 3 centimetri deasupra osului gleznei interioare.
Pentru a masa acest punct:
- Așezați una sau două degete pe punctul sanyinjiao.
- Mutați degetele într-o mișcare circulară utilizând o presiune ușoară și fermă.
- Masați 2-3 minute și repetați pe celălalt picior.
3. Qihai (CV6)
Qihai, cunoscut și sub denumirea de CV6, este situat pe meridianul de concepție și se crede că influențează:
- organele abdominale inferioare
- energie generală
Localizarea punctului: Aproximativ 1 1/2 inci sub buric.
Pentru a masa acest punct:
- Așezați două-trei degete pe locația punctului.
- Folosind o presiune ușoară, mișcați degetele printr-o mișcare circulară. Asigurați-vă că nu apăsați prea tare, deoarece această zonă poate fi sensibilă.
- Masați 2-3 minute.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, cunoscut și sub denumirea de CV12, se află, de asemenea, pe meridianul navei de concepție și se crede că influențează:
- organele abdominale superioare
- organe yang, inclusiv vezica și vezica biliară
Locația punctului: Aproximativ 4 inci deasupra buricului.
Pentru a masa acest punct:
- Așezați două-trei degete pe punctul zhongwan.
- Aplicați o presiune ușoară printr-o mișcare circulară, asigurându-vă că nu apăsați prea tare.
- Masați 2-3 minute.
5. Weishu (BL21)
Weishu, cunoscut și sub numele de BL21, este situat pe meridianul vezicii urinare și se crede că influențează:
- durere abdominală
- tulburări gastrointestinale
Locația punctului: Aproximativ 6 inci deasupra micului din spate și 1 1/2 inci în exterior, de ambele părți ale coloanei vertebrale.
Pentru a masa acest punct:
- Așezați una sau două degete pe punctul weishu.
- Aplicați o presiune ușoară printr-o mișcare circulară.
- Masați 1-2 minute. Nu masați acest punct dacă aveți afecțiuni contraindicate, cum ar fi discul alunecat sau slăbiciunea coloanei vertebrale.
Punctele de presopunctură pentru gaz și balonare funcționează?
Cercetările privind utilizarea presopuncturii pentru afecțiuni digestive sunt rare, majoritatea cercetărilor concentrându-se pe acupunctură.
Cu toate acestea, există unele cercetări clinice care sugerează că presopunctura poate avea un impact pozitiv asupra simptomelor digestive dureroase, cum ar fi gazele și balonarea.
Într-un studiu, cercetătorii au investigat efectele presopuncturii asupra a 70 de pacienți cu hemodializă cu constipație. În timpul perioadei de studiu, pacienții au suferit presopunctură de 3 ori pe săptămână pentru o perioadă de 4 săptămâni.
Cercetătorii au descoperit că stimularea punctelor comune de presopunctură abdominală a dus la creșterea eliberării de gaze și la îmbunătățirea funcției intestinului.
Într-un studiu similar din 2015, cercetătorii au analizat beneficiile presopuncturii pentru 78 de pacienți adulți psihiatrice cu constipație.
Participanții la studiu s-au auto-administrat presopunctură pentru o perioadă de 10 zile și au fost evaluați pentru severitatea simptomelor lor. Conform rezultatelor, participanții la grupul de intervenție pentru presopunctură au experimentat o reducere a simptomelor de constipație, cum ar fi gazele și balonarea.
Deși cercetările indică faptul că presopunctura poate avea efecte pozitive asupra simptomelor gastrointestinale, sunt necesare încă mai multe cercetări pentru a determina beneficiile.
Există dezavantaje ale punctelor de presopunctură pentru gaze și balonare?
Presopunctura este o practică de sănătate relativ sigură. Cu toate acestea, persoanele cu anumite afecțiuni cronice, cum ar fi tulburările de sângerare sau durerea cronică, ar trebui să vorbească cu medicul lor înainte de a încerca presopunctura.
Când efectuați presopunctură asupra dvs., trebuie să folosiți întotdeauna o presiune fermă, dar blândă pe piele. Folosirea unei presiuni prea mari, în special atunci când se stimulează zonele sensibile, poate provoca dureri sau vânătăi, printre alte simptome.
Ce alte remedii casnice puteți urma pentru a ameliora gazele și balonarea?
Presopunctura nu este singurul tratament pentru gaze și balonare. S-ar putea să vă gândiți să încercați aceste remedii casnice:
- Excludeți intoleranțele alimentare. Intoleranțele alimentare și alergiile pot provoca simptome incomode, cum ar fi gaze, balonare, diaree, constipație și multe altele. Limitați alimentele pe care corpul dvs. nu le tolerează.
- Mănâncă mai încet. Când mâncați repede, este mai probabil să consumați exces de aer, care se poate transforma în gaz. Consumul de mese mai mici poate ajuta, de asemenea, la reducerea balonării după masă.
- Creșteți aportul de fibre. Fibrele sunt importante pentru un tract digestiv sănătos. Consumul de fibre suficiente vă poate ajuta să evitați simptomele incomode ale constipației.
- Încercați prebiotice și probiotice. Prebioticele și probioticele sunt benefice pentru bacteriile intestinale. Consumul de alimente bogate în acești nutrienți vă poate oferi intestinului ceea ce are nevoie pentru a funcționa fără probleme.
Punctele de presopunctură pot fi utilizate pentru durerile de stomac?
În afara afecțiunilor de bază mai grave, constipația, diareea și excesul de gaze sunt cauze frecvente ale durerii de stomac.
Potrivit Asociației Acupuncturii a Fizioterapeuților Chartered (AACP), există peste 28 de puncte de presopunctură care sunt indicate pentru durerile abdominale.
Unele dintre aceste puncte includ:
- baohuang (BL48): situat sub fiecare parte a micii din spate
- fushe (SP13): localizat de os
- bocet (ST26): situat sub fiecare parte a buricului
- yuji (LU10): situat la baza fiecărui deget mare
Punctele de presopunctură pot fi utilizate pentru constipație?
O mare parte din cercetările privind presopunctura pentru afecțiuni digestive se concentrează pe utilizarea presopuncturii pentru a reduce simptomele constipației cronice.
În studiile menționate mai sus, următoarele puncte suplimentare de presopunctură au fost indicate pentru constipație:
- daheng (SP15): situat pe ambele părți ale buricului
- hegu (LI4): situat sub fiecare deget arătător
- quchi (LI11): situat de-a lungul pliului interior al fiecărui cot
- taichong (LV3): situat deasupra fiecărui deget mare
- tianshu (ST25): situat pe ambele părți ale buricului
Când să vedeți un medic
Dacă întâmpinați gaze cronice, balonări și alte probleme digestive, este important să vizitați un medic pentru a exclude orice afecțiune care stau la baza acestuia.
Odată ce înțelegeți ce vă cauzează simptomele, dvs. și medicul dumneavoastră puteți discuta despre un plan de tratament care include opțiuni de tratament holistic, cum ar fi presopunctura sau acupunctura.
La pachet
Presopunctura are mii de ani de utilizare pentru o varietate de condiții de sănătate, inclusiv gaze, balonare și alte probleme digestive.
Există aproape 30 de puncte pe corp despre care se crede că ajută la îmbunătățirea digestiei, la reducerea durerilor abdominale și multe altele.
Dacă sunteți interesat să încercați presopunctura pentru simptome gastrointestinale incomode, vizitați un medic pentru a afla mai multe despre cum să încorporați această terapie în tratamentul dumneavoastră.
