Prezentare generală
Diabetul este o afecțiune complexă. Mai mulți factori trebuie să se unească pentru a dezvolta diabet de tip 2.
De exemplu, obezitatea și stilul de viață sedentar joacă un rol. Genetica poate influența, de asemenea, dacă veți avea această boală.
Un istoric familial de diabet
Dacă ați fost diagnosticat cu diabet de tip 2, există șanse mari să nu fiți prima persoană cu diabet din familia dumneavoastră. Este mai probabil să dezvoltați afecțiunea dacă un părinte sau un frate o are.
Mai multe mutații genetice au fost legate de dezvoltarea diabetului de tip 2. Aceste mutații genetice pot interacționa cu mediul înconjurător și reciproc pentru a vă crește riscul.
Rolul geneticii în diabetul de tip 2
Diabetul de tip 2 este cauzat atât de factori genetici, cât și de factori de mediu.
Oamenii de știință au legat mai multe mutații genetice de un risc mai mare de diabet. Nu oricine are o mutație va avea diabet. Cu toate acestea, multe persoane cu diabet zaharat au una sau mai multe dintre aceste mutații.
Poate fi dificil să separi riscul genetic de riscul pentru mediu. Acesta din urmă este adesea influențat de membrii familiei tale. De exemplu, părinții cu obiceiuri alimentare sănătoase sunt susceptibili să le transmită generației următoare.
Pe de altă parte, genetica joacă un rol important în determinarea greutății. Uneori, comportamentele nu pot lua toată vina.
Identificarea genelor responsabile de diabetul de tip 2
Studiile efectuate pe gemeni sugerează că diabetul de tip 2 ar putea fi legat de genetică. Aceste studii au fost complicate de influențele de mediu care afectează și riscul de diabet de tip 2.
Până în prezent, s-a demonstrat că numeroase mutații afectează riscul de diabet de tip 2. Contribuția fiecărei gene este în general mică. Cu toate acestea, fiecare mutație suplimentară pe care o aveți pare să vă crească riscul.
În general, mutațiile oricărei gene implicate în controlul nivelului de glucoză vă pot crește riscul de diabet de tip 2. Acestea includ gene care controlează:
- producerea de glucoză
- producerea și reglarea insulinei
- modul în care sunt percepute nivelurile de glucoză în organism
Genele asociate cu riscul de diabet de tip 2 includ:
- TCF7L2, care afectează secreția de insulină și producția de glucoză
- ABCC8, care ajută la reglarea insulinei
- CAPN10, care este asociat cu riscul de diabet de tip 2 la mexican-americani
- GLUT2, care ajută la mutarea glucozei în pancreas
- GCGR, un hormon glucagonic implicat în reglarea glucozei
Testarea genetică pentru diabetul de tip 2
Testele sunt disponibile pentru unele mutații genetice asociate cu diabetul de tip 2. Cu toate acestea, riscul crescut pentru orice mutație este mic.
Alți factori sunt predictori mult mai exacți pentru a dezvolta diabet de tip 2, inclusiv:
- indicele de masă corporală (IMC)
- istoricul familiei tale
- tensiune arterială crescută
- niveluri ridicate de trigliceride și colesterol
- o istorie a diabetului gestațional
- având anumite ascendențe, cum ar fi strămoșii hispanici, afro-americani sau asiatici-americani
Sfaturi pentru prevenirea diabetului
Interacțiunile dintre genetică și mediu fac dificilă identificarea unei cauze definite a diabetului de tip 2. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu vă puteți reduce riscul prin schimbarea obiceiurilor.
Studiul rezultatelor programului de prevenire a diabetului (DPPOS), un studiu amplu din 2012 al persoanelor cu risc crescut de diabet, sugerează că pierderea în greutate și activitatea fizică crescută pot preveni sau întârzia diabetul de tip 2.
Nivelurile de glucoză din sânge au revenit la nivelurile normale în unele cazuri. Alte recenzii ale mai multor studii au raportat rezultate similare.
Iată câteva lucruri pe care le puteți începe astăzi pentru a reduce riscul de diabet de tip 2:
Porniți un program de exerciții
Adăugați încet activitatea fizică în rutina zilnică. De exemplu, luați scările în loc de lift sau parcați mai departe de intrările clădirii. De asemenea, puteți încerca să faceți o plimbare în timpul prânzului.
După ce sunteți gata, puteți începe să adăugați antrenament ușor și alte activități cardiovasculare la rutina dvs. Scopul este de 30 de minute de exercițiu în fiecare zi. Dacă aveți nevoie de idei pentru a începe, consultați această listă cu 14 exerciții cardio pentru a vă deplasa.
Creați un plan de masă sănătos
Poate fi dificil să evitați carbohidrații și caloriile suplimentare atunci când luați masa. Gătitul propriilor mese este cel mai simplu mod de a face alegeri sănătoase.
Vino cu un plan săptămânal de masă care include feluri de mâncare pentru fiecare masă. Faceți provizii pentru toate produsele alimentare de care aveți nevoie și faceți o parte din lucrările de pregătire din timp.
Poți să te relaxezi și tu. Începeți prin planificarea prânzurilor pentru săptămână. După ce vă simțiți confortabil cu asta, puteți planifica mese suplimentare.
Alege gustări sănătoase
Faceți provizii de opțiuni sănătoase de gustări, astfel încât să nu fiți tentați să căutați o pungă de jetoane sau o bomboană. Iată câteva gustări sănătoase, ușor de mâncat, pe care poate doriți să le încercați:
- batoane de morcov și hummus
- mere, clementine și alte fructe
- o mână de nuci, deși aveți grijă să urmăriți dimensiunile de servire
- floricele pop-air, dar nu adăugați multă sare sau unt
- biscuiți din cereale integrale și brânză
Outlook
Cunoașterea riscului de diabet de tip 2 vă poate ajuta să faceți modificări pentru a preveni dezvoltarea afecțiunii.
Spuneți medicului dumneavoastră despre istoricul familiei dumneavoastră cu diabet de tip 2. Ei pot decide dacă testarea genetică este potrivită pentru dvs. De asemenea, vă pot ajuta să vă reduceți riscul prin modificări ale stilului de viață.
Este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească să vă verifice în mod regulat nivelul de glucoză. Testarea îi poate ajuta cu detectarea precoce a anomaliilor zahărului din sânge sau identificarea semnelor de avertizare ale diabetului de tip 2. Diagnosticul și tratamentul precoce pot avea un impact pozitiv asupra perspectivelor dumneavoastră.
Citiți acest articol în spaniolă.
