Trezirea însetată ar putea fi o supărare minoră, dar dacă se întâmplă des, ar putea semnaliza o stare de sănătate care are nevoie de atenția ta.
Iată câteva posibilități de luat în considerare dacă nevoia ta de a bea ceva te trezește noaptea.
Este mediul meu de dormit?
Dacă vrei să dormi liniștit, o cameră mai rece este mai bună decât una mai caldă. Experții vă recomandă să setați temperatura dormitorului între 16 și 21 ° C (60 și 70 ° F).
Dacă vă treziți sete, este de asemenea posibil ca aerul din casa dvs. să fie prea uscat.
Agenția pentru Protecția Mediului (EPA) vă recomandă să păstrați umiditatea în casă între 30 și 50%. Acest lucru este suficient de uscat pentru a limita creșterea mucegaiului.
Sunt deshidratat?
Exact de câtă apă au nevoie zilnic oamenii pot varia. În general, beți opt pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi.
Dacă ați făcut exerciții fizice abundente, ați lucrat la căldură sau ați pierdut recent multe lichide din cauza vărsăturilor, diareei sau febrei, poate fi necesar să beți mai multe lichide pentru a înlocui apa și electroliții pe care i-ați pierdut.
Acordarea unei atenții deosebite aportului de apă este deosebit de importantă pentru copii și adulții mai în vârstă, al căror simț al setei poate să nu fie un indicator precis al nivelului lor de hidratare.
Este legat de un medicament pe care îl iau?
Setea este un efect secundar pentru multe medicamente prescrise, inclusiv:
- corticosteroizi
- Inhibitori SGLT2
- antipsihotice
- antidepresive
- anticonvulsivante
- anticolinergice
Dacă vă treziți sete după ce ați luat unul dintre aceste medicamente, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă există o alternativă care să nu vă facă să vă îndreptați către robinet în mijlocul nopții.
Este o mahmureala?
Dacă ați consumat mai mult de câteva băuturi alcoolice într-o perioadă scurtă de timp, s-ar putea să vă treziți senzația de uscat.
Răspunsul la sete este posibil declanșat de diureză - care este o pierdere de lichide prin urinare - precum și de alte mecanisme chimice din corp.
Când corpul tău descompune alcoolul, se produce o substanță chimică numită acetaldehidă. Această substanță chimică stimulează rezultatele în senzația de sete, pe lângă faptul că provoacă alte reacții fiziologice.
Dacă ești mahmur, poți încerca să sorbi constant:
- apă
- ceai de plante
- băuturi sportive pentru a restabili electroliții pierduți
- bulion clar pentru a vă restabili nivelul de sodiu
Este din cauza apneei de somn?
Dacă aveți apnee în somn, este posibil să respirați prin gură noaptea. Disconfortul unei guri uscate te-ar putea trezi. Utilizarea unui dispozitiv de presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP) poate agrava și gura uscată.
Dacă utilizați o mașină CPAP, puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre o mașină care este mai puțin probabil să vă usuce gura noaptea.
Este important să vorbiți și cu medicul dentist despre gura uscată. Mai puțină salivă în gură poate duce la cariile dentare.
Ar putea fi vorba de perimenopauză sau menopauză?
Hormonii de reproducere estrogen și progesteron joacă un rol important în reglarea fluidelor și sete în corpul dumneavoastră. În timpul perimenopauzei și menopauzei, modificările hormonale pot provoca bufeuri, transpirații nocturne și creșterea setei.
Într-un studiu din 2013, cercetătorii au studiat tiparele de transpirație la femeile aflate în premenopauză, perimenopauză și postmenopauză în timpul exercițiilor. Studiul a constatat că participanții la perimenopauză și postmenopauză s-au perceput ca fiind mai însetați în comparație cu participanții la premenopauză, atât înainte, cât și după exerciții.
Dacă sunteți în menopauză, este deosebit de important să fiți sigur că beți multă apă în fiecare zi.
Ar putea fi acesta un simptom al diabetului?
Diabetul zaharat provoacă sete excesivă. Când corpul tău nu poate procesa corect zahărul, rinichii lucrează ore suplimentare încercând să scape fluxul sanguin de excesul de zahăr. Rinichii dvs. produc mai multă urină, ceea ce declanșează un răspuns de sete pentru a vă determina să beți mai multă apă.
Alte condiții conexe pot provoca, de asemenea, sete extremă, cum ar fi:
- diabet insipid central
- diabet insipid nefrogen
- diabet insipid dipsogen
Diabetul insipid central și nefrogen poate afecta producția sau respectiv absorbția vasopresinei. Vasopresina, numită și hormon antidiuretic, este un hormon care reglează echilibrul apei din organism.
Rezultatul este că corpul tău pierde prea multă urină, astfel încât să experimentezi o senzație de sete aproape de nestins.
Ce altceva ar putea fi?
Sindromul Sjögren
Sindromul Sjögren este o tulburare autoimună care determină corpul dumneavoastră să atace glandele care vă hidratează ochii și gura. Afectează mai multe femei decât bărbați. De asemenea, poate provoca:
- uscăciune vaginală
- erupții cutanate
- piele uscata
- dureri articulare
- inflamație sistemică
Guma de mestecat și utilizarea pastilelor pot ajuta la uscarea gurii. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a ajuta la reglarea răspunsului imun al corpului.
Anemie
Anemia este o tulburare care afectează celulele roșii din sânge. Cel mai răspândit simptom al anemiei este oboseala sau oboseala.
Cu toate acestea, creșterea setei poate fi, de asemenea, un simptom. Anumite tipuri de anemie pot duce uneori la deshidratare.
Anemia este de obicei o afecțiune ușoară, dar dacă este lăsată netratată, poate duce la probleme de sănătate mai grave. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că ar putea fi legat de ceea ce vă trezește noaptea.
Insuficiență cardiacă, renală sau hepatică
Dacă aveți insuficiență cardiacă, renală sau hepatică severă, s-ar putea să vă simțiți foarte sete în timp ce corpul dumneavoastră lucrează pentru a-și echilibra nivelul de apă și electroliți.
În mai multe studii, aproximativ 70 la sută din persoanele din unitățile de terapie intensivă cu aceste afecțiuni au experimentat sete moderată până la severă.
Ar trebui să văd un doctor?
Este o idee bună să discutați cu un furnizor de asistență medicală oricând aveți îngrijorări cu privire la un simptom sau o afecțiune pe care o întâmpinați.
Planificați cu siguranță vizita unui medic dacă:
- Nu-ți poți potoli setea, oricât ai bea.
- Urinezi cantități din ce în ce mai mari de urină în fiecare zi.
- Sunteți adesea epuizat sau obosit.
- Vederea ta este estompată.
- Aveți răni, tăieturi sau răni care nu se vindecă corect.
- Setea ta este însoțită de foame excesivă.
Linia de jos
Dacă te trezești în timpul nopții pentru că îți este sete, cauza ar putea fi mediul tău de somn, obiceiurile de hidratare sau un medicament pe care îl iei.
O simplă ajustare a rutinei dvs. poate duce la un somn neîntrerupt.
Dar dacă te trezești în mod regulat, simțind sete, o afecțiune de bază poate fi vinovatul.
În acest caz, urmăriți cât de des vă treziți în această stare și notați alte simptome pe care le observați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce se întâmplă. Este posibil ca corpul tău să încerce să-ți spună ceva important.
