Atașamentul emoțional se referă la sentimentele de apropiere și afecțiune care ajută la susținerea relațiilor semnificative în timp.
Atașamentul joacă un rol important în conexiunea umană. Cele mai vechi legături pe care le formați cu părinții și membrii familiei pot ghida și modela atașamentele pe care le dezvoltați pentru prieteni și parteneri romantici mai târziu în viață.
Puteți deveni atașat emoțional de oameni chiar și fără atracție romantică sau sexuală. Pur și simplu să te simți aproape de cineva te ajută să te legezi și îți crește sentimentul de legătură.
Acest atașament vă poate ajuta să vă simțiți în siguranță, confortabil, fericit, poate chiar oarecum euforic în compania lor.
Un anumit nivel de atașament este sănătos și normal în relații. Dar cum îți poți da seama dacă ești de asemenea atașat? Ce faci dacă se întâmplă asta? Puteți dezvolta atașamente față de locuri sau lucruri?
Mai jos avem răspunsuri la aceste întrebări (și multe altele).
Este același lucru cu dragostea?
Iubirea durabilă se bazează pe atașamentul sănătos pentru a înflori, dar atașamentul și dragostea nu sunt exact aceleași.
Atașamentul tău emoțional față de partenerii și prietenii romantici ajută aceste relații să prospere în timp. Fără atașament, s-ar putea să vă simțiți condus să căutați un nou partener atunci când se estompează primele sentimente intense de dragoste sau un nou prieten bun după un dezacord.
Oxitocina, un hormon care promovează legătura și încrederea, contribuie la dezvoltarea afecțiunii și iubirii pe termen lung. Cu alte cuvinte, vă ajută să vă propulsați în primele etape ale poftei și atracției și în teritoriul relației.
Alți hormoni intră în joc în primele etape ale iubirii romantice, contribuind la dorința, euforia și tensiunea pe care majoritatea oamenilor le experimentează atunci când se îndrăgostesc.
Intensitatea acestor emoții se estompează adesea în timp, dar atașamentul persistă, ajutându-vă să vă simțiți în siguranță și să promovați sentimente de dragoste durabilă.
Luați în considerare factorii motori
O diferență cheie între atașament și dragoste constă în factorii din spatele lor.
În general, nu iubești pe cineva din cauza a ceea ce poate face sau oferi. Tu îi iubești indiferent din aceste lucruri, pur și simplu pentru că sunt cine sunt.
Sigur, relațiile romantice îndeplinesc nevoi importante, dar relațiile bazate pe dragoste implică oferirea și sprijinul reciproc. Nu iubești pe cineva pur și simplu pentru că îți satisface nevoile.
Atașamentul, în schimb, se poate dezvolta atunci când nevoile de intimitate, companie, validare sau orice altceva nu sunt îndeplinite. Când găsiți pe cineva care îndeplinește aceste nevoi, s-ar putea să vă dezvoltați un puternic atașament față de ei.
Toată lumea are nevoi și toată lumea vrea să le satisfacă. Nu este nimic în neregulă în căutarea unui partener care să îndeplinească nevoi importante. Dar este important să știi cum să îți satisfaci și tu aceste nevoi. În funcție de altcineva care să „completeze”, puteți crea dificultăți pentru amândoi.
Când devine nesănătos?
Atasamentul emotional poate uneori sa devina putin de asemenea intens și devin mai mult o dependență emoțională. Această dependență poate afecta negativ relația și bunăstarea ta.
Următoarele semne pot sugera un nivel potențial nesănătos de atașament.
Te bazezi pe aprobarea lor
Dacă te lupți cu auto-validarea și încrederea în sine, ți-ai putea defini valoarea prin modul în care te văd ceilalți. Într-un atașament nesănătos, sentimentul tău de auto-valoare poate depinde în totalitate de respectul partenerului tău.
Când nu sunteți de acord sau experimentați alte conflicte, acest lucru vă poate perturba în întregime percepția asupra dvs. S-ar putea să credeți că vă urăsc și nu vă mai susțin nevoile.
Ca urmare, s-ar putea să vă simțiți rănit, gol, anxios sau deprimat, iar stima de sine s-ar putea diminua.
Aceste sentimente pot persista până când fac ceva pentru a demonstra că încă le pasă de tine, fie că este vorba de a oferi un cadou, de a oferi afecțiune fizică sau de a te complimenta.
Aceasta poate deveni o dinamică periculoasă, deoarece persoanele cu trăsături toxice sau abuzive vă pot manipula în mod intenționat nevoile și sentimentele pentru a controla relația și a vă menține dependent de ele.
Ți-ai pierdut simțul sinelui
Când crezi că ai nevoie de cineva și nu poți trăi fără ei, s-ar putea să te trezești făcând tot ce este nevoie pentru a-ți asigura afecțiunea și pentru a le susține pe termen lung.
Încetul cu încetul, ați putea începe să vă modificați obiceiurile, interesele și comportamentele până când se aliniază mai mult cu cele ale partenerului.
Un partener te-ar putea împinge să faci asta într-o dinamică toxică sau abuzivă, dar este important să înțelegi că atașamentele nesănătoase nu se întâmplă doar în relațiile abuzive. S-ar putea să vă regăsiți remodelându-vă identitatea pentru a se potrivi cu partenerul dvs., chiar oarecum inconștient.
Cu toate acestea, rezultatul final este adesea similar. Tu și partenerul dvs. deveniți mai mult o unitate și pierdeți din vedere cine sunteți cu adevărat.
Este important să împărtășiți unele lucruri cu prietenii și partenerii, dar este la fel de important să petreceți ceva timp separat și să vă mențineți propriile interese.
Nu știi cum să funcționezi fără ele
În funcție de altcineva pentru a vă satisface nevoile, înseamnă adesea că aveți probleme să le îndepliniți singuri.
Atașamentele se dezvoltă de obicei chiar din acest motiv. Dacă nu vă simțiți în siguranță, iubiți sau acceptați singuri, veți căuta pe cineva care să vă ofere confort și securitate și să vă ajute să vă simțiți mai puțin singur.
Din păcate, să te bazezi prea mult pe sprijinul altcuiva nu te învață cum să îți îndeplinești singur aceste nevoi.
Dacă relația sau prietenia nu funcționează sau alte angajamente sau relații împiedică temporar acea persoană să vă satisfacă nevoile, s-ar putea să vă simțiți complet pierdut.
„Ce aș face fără ei?” s-ar putea să te întrebi. Teama ta de a-i pierde s-ar putea să devină atât de intensă încât să se manifeste în comportamente problematice, cum ar fi săparea în trecutul lor sau păstrarea constantă a activităților lor pe rețelele sociale.
Relația este dezechilibrată
Relațiile sănătoase sunt echilibrate și interdependente.
Interdependența reprezintă o cale de mijloc între independență și dependență. Partenerii interdependenți își pot îndeplini multe dintre propriile nevoi emoționale, dar se simt, de asemenea, confortabil întorcându-se unul la celălalt atunci când au nevoie de sprijin.
Partenerii care sunt pe deplin independenți ar putea avea probleme să se contacteze unii cu alții atunci când au nevoie de ajutor, în timp ce un partener dependent ar putea cere întotdeauna ajutor în loc să încerce să se descurce singuri.
Într-un atașament nesănătos, o persoană își caută de obicei sprijinul emoțional, de obicei fără a oferi mult în schimb. Partenerul care oferă asistență în mod constant, fără a obține ceea ce are nevoie, se poate simți epuizat, resentimentat și neacceptat.
Dar atașamentul emoțional față de obiecte?
Atașamentele emoționale implică adesea oameni, dar vă puteți atașa și de locuri și posesii.
Poate că ați avut în copilărie o jucărie de securitate sau o pătură care vă ajuta să vă liniștească și să vă consoleze atunci când vă simțiți trist sau singur. Poate aveți în continuare o carte preferată, o piesă vestimentară sau un obiect norocos pe care îl păstrați în permanență aproape.
Unii oameni dezvoltă, de asemenea, un atașament puternic față de anumite locuri, cum ar fi casele sau terenurile.
Este normal să te simți atașat de lucruri speciale sau de un loc care are sens. Majoritatea oamenilor prețuiesc lucruri precum verighetele, albumele foto, moștenirile de familie și jurnalele, deoarece oferă memento-uri fizice ale momentelor importante.
De asemenea, nu este nimic neobișnuit să te simți atașat de alte bunuri, cum ar fi îmbrăcăminte, mobilier, telefoane sau obiecte legate de hobby-uri.
Dețineți aceste lucruri pentru că vă ușurează viața, vă aduc bucurie sau servesc altui scop.Dacă se pierd sau se deteriorează, este posibil să vă simțiți puțin supărat, mai ales dacă nu le puteți înlocui cu ușurință.
Atâta timp cât acest atașament nu are un impact negativ asupra vieții și bunăstării tale, probabil că te simți bine.
Când să fii îngrijorat
Pentru a recunoaște când atașamentul obiectului prezintă motive de îngrijorare, urmăriți aceste semne:
- Atașamentul dvs. față de obiect înlocuiește atașamentele sănătoase față de oameni.
- Vă simțiți de parcă nu ați putea trăi fără obiect, până la punctul în care îl acordați prioritate față de adăpost, hrană și alte nevoi de bază.
- Gândul de a pierde obiectul provoacă anxietate extremă sau alte suferințe emoționale.
- Vă simțiți incapabil să părăsiți obiectul sau locul, chiar cu riscul de a vă răni.
- Atașamentul dvs. față de obiecte interferează cu capacitatea dvs. de a satisface nevoile de bază. De exemplu, cheltuiți atât de mulți bani pentru întreținerea obiectului sau a locului încât nu aveți bani pentru mâncare sau chirie.
Cercetările sugerează că atașamentul obiectelor poate juca un rol în tulburarea de acumulare, în special la persoanele care experimentează și singurătatea cronică. Acapararea implică de obicei atașamente la mai multe obiecte, însă nu doar unul sau două articole speciale.
Cum „rupi” un atașament emoțional față de cineva?
Dacă credeți că atașamentul dvs. față de cineva este mai puțin decât sănătos, puteți face câteva lucruri pentru a aborda acest lucru singur.
În primul rând, luați în considerare câteva motive potențiale din spatele atașamentului, cum ar fi:
- teama de a nu fi singur
- vid și nesiguranță atunci când nu se află într-o relație
- simț vag definit al sinelui
După ce aveți o idee mai bună despre acești factori declanșatori, puteți începe să explorați soluții:
- Dedicarea unui timp pentru descoperirea de sine vă poate ajuta să vă reconectați cu identitatea personală.
- A-ți crea timp pentru tine pentru a face lucruri de care te bucuri te poate ajuta singur să te simți mai plăcut decât înfricoșător.
- Munca pentru a construi și a întări relații pozitive cu prietenii și familia vă poate ajuta să vă simțiți în siguranță chiar și fără un partener romantic.
Rețineți, totuși, problemele legate de atașament încep adesea în copilărie. Cele mai vechi relații ale tale pot avea un impact uriaș asupra modului în care formezi legături ca adult. Atașamentele nesigure față de îngrijitori pot duce la modele care se repetă în continuare în relațiile tale.
Aceste modele pot fi greu de abordat pe cont propriu, dar sprijinul unui profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta.
În terapie, puteți:
- lucrează pentru a-ți înțelege stilul de atașament
- învățați abilități de relaționare mai sănătoase
- dezvoltați un sentiment mai puternic al sinelui
- explorați strategii utile pentru a vă satisface propriile nevoi
Linia de jos
Atașamentele emoționale sunt un aspect normal al relațiilor umane. Prietenii și cei dragi oferă sprijin emoțional, care poate avea un impact pozitiv asupra sănătății fizice și mentale.
Întrebându-vă dacă oferiți sprijin emoțional și îl primiți vă poate ajuta să stabiliți dacă atașamentele dvs. sunt în mare parte sănătoase.
Ai observat unele semne de atașament nesănătos în relațiile tale? Un terapeut poate oferi îndrumare și sprijin pe măsură ce începeți să explorați aceste tipare.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
