Prezentare generală
Uleiul de magneziu este fabricat dintr-un amestec de fulgi de clorură de magneziu și apă. Când aceste două substanțe sunt combinate, lichidul rezultat are o senzație de ulei, dar nu este tehnic un ulei. Clorura de magneziu este o formă ușor de absorbit de magneziu care poate crește nivelurile acestui nutrient în corp atunci când este aplicată local pe piele.
Magneziul este un nutrient important. Are mai multe funcții în interiorul corpului. Acestea includ:
- reglarea funcției nervoase și musculare
- susținerea sarcinii sănătoase și a alăptării
- menținerea nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge
- menținerea nivelurilor optime de tensiune arterială
- fabricarea și susținerea sănătății proteinelor, oaselor și ADN-ului
Magneziul se găsește în mod natural în multe alimente. Cele mai mari concentrații ale sale se găsesc în:
- cereale integrale
- pere de prick
- lactate
- leguminoase
- nuci si seminte
- edamame
- cartofi albi
- brânză de soia
- legume verzi, cu frunze, cum ar fi spanacul și bietul elvețian
Este, de asemenea, adăugat la unele produse fabricate, cum ar fi multe cereale pentru micul dejun.
Formulare
Magneziul poate fi, de asemenea, achiziționat sub formă de suplimente sub formă de pilule, capsule sau ulei. Uleiul de magneziu poate fi frecat pe piele. Este disponibil și în sticle de pulverizare.
Uleiul de magneziu se poate face de la zero acasă amestecând fulgi de clorură de magneziu cu apă fiartă, distilată. Puteți găsi aici o rețetă pentru prepararea uleiului de magneziu DIY.
Beneficii și utilizări
Deficitul de magneziu a fost legat de multe condiții, dintre care unele includ:
- astm
- Diabet
- hipertensiune
- boala de inima
- accident vascular cerebral
- osteoporoză
- preeclampsie
- eclampsie
- migrene
- Boala Alzheimer
- tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD)
O mare parte din cercetările făcute cu privire la suplimentarea cu magneziu și aceste condiții s-au concentrat pe magneziul alimentar în suplimentele alimentare și orale. În timp ce beneficiile suplimentării cu magneziu par a fi semnificative, până în prezent s-au făcut puține cercetări cu privire la uleiul de magneziu, care este administrat prin piele în loc de oral.
Cu toate acestea, un mic studiu, raportat în Journal of Integrative Medicine, a indicat că aplicarea transdermică a clorurii de magneziu pe brațele și picioarele persoanelor cu fibromialgie a redus simptomele, cum ar fi durerea. Participanții au fost rugați să pulverizeze clorură de magneziu de patru ori pe fiecare membru, de două ori pe zi, timp de o lună. Unele persoane cu fibromialgie au prea puțin magneziu în celulele musculare. Majoritatea magneziului din corp este găzduit fie în celule musculare, fie în os.
Efecte secundare și riscuri
Nu este clar dacă uleiul local de magneziu are aceleași beneficii ca și administrarea suplimentelor de magneziu pe cale orală sau consumul unei diete bogate în magneziu. Dacă vă îngrijorează faptul că aveți un deficit de magneziu sau pur și simplu doriți să obțineți mai mult din acest nutrient important în sistemul dvs., discutați despre îngrijorările dumneavoastră cu medicul sau nutriționistul.
Dacă decideți să utilizați ulei de magneziu, testați-l pe un mic plasture de piele pentru a vedea dacă aveți o reacție adversă. Unii oameni au senzație de usturime sau de senzație persistentă de arsură.
Poate fi dificil să se determine cu exactitate doza atunci când se utilizează ulei de magneziu topic. Chiar și așa, este important să nu exagerați. Institutele Naționale de Sănătate (NIH) recomandă ca oamenii să nu depășească limitele superioare ale suplimentelor de magneziu, care se bazează pe vârstă. Pentru adulți și copii cu vârsta peste 9 ani, limita superioară recomandată este de 350 de miligrame. Ingerarea unui exces de magneziu poate provoca diaree, crampe și greață. În cazurile de aport extrem, pot apărea bătăi neregulate ale inimii și stop cardiac.
La pachet
Uleiul de magneziu este promovat pe scară largă online ca un potențial curativ pentru multe afecțiuni, cum ar fi migrenele și insomnia. Cu toate acestea, cercetările privind magneziul topic sunt foarte limitate și există opinii diferite cu privire la capacitatea organismului de a-l absorbi pe deplin prin piele. Uleiul de magneziu a fost demonstrat într-un mic studiu pentru a atenua simptomele fibromialgiei, cum ar fi durerea. Discutați despre utilizarea acestuia cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist pentru a determina dacă magneziul transdermic este potrivit pentru dvs.
