Uităm, prea des, că unii dintre noi suntem de cealaltă parte.
Când vorbim despre sinucidere, avem tendința să ne concentrăm asupra prevenirii sau jalei pe cei pe care i-am pierdut din cauza sinuciderii.
Și, deși acestea sunt cauze demne și importante, uneori fac invizibile un grup de oameni foarte real și important.
Uităm, prea des, că unii dintre noi suntem de cealaltă parte - că nu toți cei care încearcă să se sinucidă vor muri.
Când am încercat să mă sinucid în tinerețe, m-am trezit în derivă.
Nu am putut găsi asistență sau resurse, deoarece acele resurse s-au concentrat exclusiv pe membrii familiei care au pierdut pe cineva drag sau pe prevenirea tentativelor de sinucidere, niciuna dintre acestea nu mi se aplica în acel moment.
Confuz și singur, nu am reușit să găsesc un singur site sau articol care să recunoască că uneori sinuciderea nu merge așa cum am planificat - uneori, trăim pentru a spune povestea.
M-am dus la școală a doua zi, reluând activitatea ca de obicei, pentru că nu știam ce să mai fac.
Peste un deceniu mai târziu, se creează mai multe resurse și se desfășoară proiecte uimitoare. Sunt recunoscător, ca încercare de supraviețuitor, să știu că ceilalți supraviețuitori vor avea mai multă plasă de siguranță decât mine.
Cu toate acestea, încă cred că există lucruri pe care le putem face cu toții pentru a sprijini supraviețuitorii tentativei de sinucidere - și pentru a crea o cultură în care acești supraviețuitori să nu se simtă invizibili.
Iată o listă cu 7 moduri în care putem face cu toții bine supraviețuitorii tentativei de sinucidere.
1. Includeți încercările de supraviețuitori în conversațiile despre sinucidere
În orice conversație despre sinucidere - fie că este vorba de un panou formal, o discuție de politică publică sau o conversație întâmplătoare - nu ar trebui să presupunem niciodată că supraviețuitorii nu există.
Și mulți dintre noi nu doar supraviețuiesc, ci și prosperă. Alții supraviețuiesc și continuă să lupte.
De exemplu, dacă faceți lucrări de prevenire, este important să vă amintiți că persoanele care au încercat să se sinucidă înainte au un risc și mai mare de a încerca din nou.
Încercarea de supraviețuitori este un demografic important atunci când vorbim despre prevenire.
Atunci când se organizează panouri sau conferințe despre sănătatea mintală și sinucidere, ar trebui să existe un efort concentrat pentru a include supraviețuitorii nu doar ca participanți, ci ca vorbitori și organizatori.
Dacă susțineți deja o anumită organizație de sănătate mintală, puteți, de asemenea, să întrebați ce fac pentru a sprijini încercarea de supraviețuitori.
Și în conversațiile de zi cu zi, amintiți-vă că încercarea de sinucidere nu este sinonim cu moartea.
Includerea încercărilor de supraviețuitori în conversațiile care ne afectează viața este o parte importantă a vizibilizării supraviețuitorilor.
2. Nu mai trata sinuciderea ca pe un subiect tabu
Știu că sinuciderea pare foarte înfricoșătoare. Știu că poate fi greu să purtați conversații despre asta.
Cu toate acestea, atunci când tratăm sinuciderea ca pe un subiect silențios, nu numai că facem rău persoanelor care ar putea fi sinucigașe și care au nevoie de ajutor, ci și celor care au trecut printr-o încercare și care au nevoie de un spațiu sigur pentru a vorbi despre asta.
Când nu avem conversații sănătoase și pline de compasiune despre sinucidere și supraviețuire, în cele din urmă descurajăm supraviețuitorii să caute sprijin.
După încercarea mea, nu a existat niciun scenariu despre cum să vorbesc despre ceea ce am trecut. Știam doar în intestinul meu că nu era ceva despre care vorbeau oamenii.
Dacă m-aș fi simțit mai sigur sau mai încurajat să mă deschid, aș fi putut să fac față mai eficient și să primesc ajutor mai devreme.
De fapt, dacă nu ar fi fost atât de tabu, aș fi putut vorbi despre gândurile mele suicidare înainte de a acționa, iar încercarea mea ar fi putut să nu se fi întâmplat niciodată.
Trebuie să nu mai tratăm sinuciderea și gândurile suicidare ca fiind tabu.
În schimb, trebuie să încurajăm conversațiile care pot ajuta supraviețuitorii să se simtă suficient de în siguranță pentru a-și dezvălui experiențele și pentru a căuta ajutor atunci când este nevoie.
3. Nu mai rușina supraviețuitorii
O parte din decizia mea de a păstra secret ceea ce mi se întâmplase atât de mulți ani a fost pentru că auzisem, iar și iar, că sinuciderea era o decizie egoistă.
Mi-era teamă că, dacă mă deschid către cineva, aș fi întâmpinat de rușine și critici în loc de compasiune.
Mai simplu spus: trebuie să încetăm să-i rușinăm pe cei care au încercat să se sinucidă.
Decizia de a ne pune capăt vieții nu este o decizie pe care o luăm vreodată cu ușurință - și nu indică o eroare de caracter, ci mai degrabă o durere imensă pe care o purtăm de prea mult timp.
Tentativele de supraviețuitori se confruntă cu cantități enorme de discriminare și se agravează, deoarece nu numai că ne confruntăm cu stigmatul de a fi supraviețuitori ai tentativei de sinucidere, ci adesea cu cel care se luptă cu sănătatea noastră mentală.
Nu suntem doar „egoiști”, ci suntem „nebuni”, suntem „instabili”, suntem „dezamăgiți”. Cu alte cuvinte, suntem fără valoare.
O cultură care fie pretinde că nu existăm, fie ne tratează ca egoiste și subumane este o cultură care perpetuează în cele din urmă ciclul sinuciderii.
Dacă suntem încurajați să păstrăm tăcerea și ni se spune că suntem mai puțin decât oameni, suntem mult mai predispuși să încercăm să ne sinucidem.
Dacă vrem să susținem supraviețuitorii încercării, trebuie să încetăm să-i rușinăm în tăcere.
4. Nu presupuneți că încercările de sinucidere sunt o experiență universală
Unii dintre noi sunt traumatizați de experiența noastră. Unii dintre noi nu au sentimente puternice cu privire la ceea ce s-a întâmplat. Unii dintre noi consideră că încercările noastre schimbă viața. Unii dintre noi îi privesc ca pe un eveniment teribil din viața noastră.
Unii dintre noi simt regretul încercării noastre. Unii dintre noi nu simt deloc regret.
Unii dintre noi simțim toate a acestor lucruri în momente diferite din viața noastră - uneori chiar și în momente diferite într-o singură zi.
Nu există nicio narațiune universală care să se potrivească fiecărui supraviețuitor al unei tentative de sinucidere.
Toate experiențele noastre sunt valabile, toate experiențele noastre sunt importante și toate experiențele noastre sunt unice.
Când vorbim despre tentative de sinucidere, trebuie să fim atenți să nu generalizăm despre acele experiențe sau despre supraviețuitori.
Recunoscând complexitatea și diversitatea experiențelor noastre, susținem toate supraviețuitori, în loc doar de cei care se încadrează în ideile noastre preconcepute despre ceea ce ar trebui să fie un supraviețuitor.
Dacă vrem să fim susținători, trebuie să fim susținuți pentru toată lumea, indiferent de cum arată călătoria lor.
5. Reglați-vă când supraviețuitorii își împărtășesc poveștile
Există mulți supraviețuitori care își împărtășesc deja poveștile și este posibil să întâlniți cândva pe cineva care are încredere în voi cu povestea lor. Cel mai important lucru este să asculți - și să-i lași să preia conducerea.
Am constatat că, atunci când împărtășesc povestea mea cu oamenii, oamenii au multe întrebări și nu știu întotdeauna să se angajeze cu respect.
În acest sens, aș sugera oamenilor să asculte activ atunci când supraviețuitorii își împărtășesc poveștile. Nu întrerupeți, nu interogați și nu puneți întrebări invazive.
Lăsați supraviețuitorii să decidă cât de mult să împărtășească, când să împărtășească și cum vor fi povestite.
Știu că sinuciderea este un subiect despre care nu auzim des și, atunci când cineva este dispus să se deschidă, există multe lucruri pe care vrem să le știm.
Cu toate acestea, povestea încercării unei persoane nu este despre tine. Aceasta este o poveste despre ei, de către ei, pentru ei.
Dacă există ocazia de a pune întrebări, asigurați-vă că întrebați într-un mod care să permită acestei persoane să renunțe dacă nu este pregătită să răspundă.
Supraviețuitorii merită să-și dezvăluie poveștile într-un mediu care îi face să se simtă în siguranță, validați și respectați.
Puteți facilita acest lucru ascultând, în primul rând.
6. Dă-ți seama că suntem peste tot
Se înnebunește când un cunoscut, care nu știe istoria mea, spune ceva teribil de genul: „Uf! Dacă trebuie să merg la muncă sâmbătă, mă sinucid. ”
Noi, ca cultură, trebuie să recunoaștem că încercarea de supraviețuitori se află în fiecare comunitate și atunci trebuie să ne comportăm în consecință.
Trebuie să vorbim cu compasiune despre sinucidere nu numai pentru că este un lucru corect (glumele cu sinuciderile nu sunt niciodată amuzante, mai ales atunci când nu provin de la oameni care au trăit-o), ci pentru că declanșarea supraviețuitorilor este un alt mod prin care amândoi invizibilizăm și marginalizați-i.
Presupunem că supraviețuitorii nu sunt în jur și astfel spunem lucruri pe care altfel nu le-am spune cuiva care a trecut prin asta.
Există multe microagresiuni cu care se confruntă supraviețuitorii, în virtutea presupunerii că nu existăm sau că există doar în anumite comunități.
Sinuciderea trebuie discutată întotdeauna într-un mod sensibil, incluziv și care nu susține discriminarea sau rușinea, astfel încât supraviețuitorii din fiecare comunitate să se poată simți în siguranță și respectați.
7. Treceți în spatele resurselor uimitoare care susțin supraviețuitorii încercării
Supraviețuitorii tentativei de sinucidere au nevoie și de resurse. Acesta este motivul pentru care susținerea organizațiilor, resurselor și proiectelor care promovează și asistă supraviețuitorii încercării este absolut vitală.
Spre deosebire de ani în urmă, când am avut încercarea mea, Googling „supraviețuitor de încercare de sinucidere” enumeră o serie de resurse care există acum pentru supraviețuitori, dintre care unele sunt destul de fantastice.
O resursă esențială poate fi găsită la Grief Speaks. Ghidul, găsit aici, oferă o descriere completă a modurilor în care putem ajuta pe cineva în urma unei tentative de sinucidere. Dacă cei apropiați ar fi avut așa ceva, ar fi făcut toată diferența.
Unul dintre proiectele mele preferate se numește Live Through This, uimitoarea lucrare a supraviețuitorului Dese’Rae L. Stage. Ea fotografiază și documentează poveștile supraviețuitorilor din toate categoriile sociale.
Când am văzut acest proiect pentru prima dată, am fost impresionat de cât de întreg m-a făcut să mă simt. Să știu că există și alții ca mine, care trăiesc prin asta și își spun poveștile, mi-a dat curajul să-mi spun și eu povestea.
Susținerea activității supraviețuitorilor și a susținătorilor precum Stage este o modalitate atât de a aduce vizibilitate supraviețuitorilor, cât și de a crea o plasă de siguranță mai mare pentru viitorii supraviețuitori care trebuie să știe că sunt îngrijiți, văzuți și - mai ales - nu singuri. .
Încercarea mea de sinucidere nu a fost cel mai rău lucru care mi s-a întâmplat vreodată. Singurătatea după care am simțit a fost.
Când mi-am dat seama că nu știam să vorbesc despre asta și nu aveam un spațiu sigur pentru a purta acea conversație, a avut un impact semnificativ asupra sănătății mele mentale.
Ca adult, știu că nu sunt singur în experiența mea. Există atât de multe încercări de supraviețuitori în întreaga lume și mulți se simt neacceptați, izolați și rușinați în tăcere.
Cu toate acestea, putem face atât de multe pentru ca supraviețuitorii să se simtă mai susținuți.
Această listă este un loc de început și ar trebui să facă parte dintr-o conversație continuă despre cum să-i faci pe supraviețuitori să se simtă mai în siguranță, respectați și vizibili.
Acest articol a fost publicat inițial aici.
Sam Dylan Finch este antrenor de wellness, scriitor și strateg media în zona golfului din San Francisco. Este editorul principal al sănătății mintale și al afecțiunilor cronice la Healthline și cofondator al Colectiv Queil Resilience, o cooperativă de coaching pentru wellness pentru persoanele LGBTQ +. Puteți saluta Instagram, Stare de nervozitate, Facebook, sau aflați mai multe la SamDylanFinch.com.
