Deși paralizia somnului poate duce la niveluri ridicate de anxietate, în general nu este considerată în pericol viața.
În timp ce sunt necesare mai multe cercetări cu privire la efectele pe termen lung, episoadele durează de obicei doar între câteva secunde și câteva minute.
Ce este paralizia somnului?
Un episod de paralizie a somnului apare atunci când doar adormiți sau doar vă treziți. Te simți paralizat și nu poți vorbi sau mișca. Poate dura câteva secunde sau câteva minute și se simte destul de deranjant.
În timp ce vă confruntați cu paralizia somnului, s-ar putea să halucinați vise de veghe vii, care pot duce la sentimente de frică intensă și niveluri ridicate de anxietate.
Când se întâmplă acest lucru în timp ce te trezești, se numește paralizie hipnopompică a somnului. Când apare în timp ce adormiți, este cunoscut sub numele de paralizie hipnagogică a somnului.
Dacă aveți episoade de paralizie a somnului independent de alte afecțiuni, se numește paralizie de somn izolată (ISP). Dacă episoadele de ISP apar cu frecvență și provoacă suferință pronunțată, se numește paralizie recurentă izolată a somnului (RISP).
Cauzele paraliziei somnului
Potrivit unui articol din 2018 publicat în Jurnalul internațional de cercetări medicale aplicate și de bază, paralizia somnului a primit mai multă atenție din partea comunității non-științifice decât din lumea științifică.
Acest lucru ne-a limitat cunoștințele actuale despre paralizia somnului în ceea ce privește:
- factori de risc
- declanșează
- daune pe termen lung
Cultural
În prezent, există o cantitate mai mare de informații culturale disponibile decât cercetările clinice, de exemplu:
- În Cambodgia, mulți cred că paralizia somnului este un atac spiritual.
- În Italia, un remediu popular popular este să dormi cu fața în jos, cu o grămadă de nisip pe pat și o mătură lângă ușă.
- În China, mulți oameni cred că paralizia somnului trebuie tratată cu ajutorul unui spiritualist.
Științific
Din perspectivă medicală, o revizuire din 2018 în revista Sleep Medicine Reviews a identificat un număr mare de variabile asociate cu paralizia somnului, inclusiv:
- influențe genetice
- boală fizică
- probleme și tulburări de somn, atât calitatea somnului subiectiv, cât și perturbarea obiectivă a somnului
- stresul și trauma, în special tulburarea de stres posttraumatică (PTSD) și tulburarea de panică
- consumul de substanțe
- simptome ale bolilor psihiatrice, în principal simptome de anxietate
Paralizia somnului și somnul REM
Paralizia hipnopompică a somnului ar putea fi legată de tranziția de la somnul REM (mișcare rapidă a ochilor).
Somnul mișcării non-rapide a ochilor (NREM) are loc la începutul procesului normal de adormire. În timpul NREM, undele creierului tău încet.
După aproximativ 90 de minute de somn NREM, activitatea creierului se schimbă și începe somnul REM. În timp ce ochii tăi se mișcă repede și visezi, corpul tău rămâne complet relaxat.
Dacă devii conștient înainte de sfârșitul ciclului REM, ar putea exista conștientizarea unei incapacități de a vorbi sau de a te mișca.
Paralizia somnului și narcolepsie
Narcolepsia este o tulburare de somn care provoacă somnolență severă în timpul zilei și atacuri neașteptate de somn. Majoritatea persoanelor cu narcolepsie pot avea probleme să rămână treaz pentru perioade lungi de timp, indiferent de situația lor sau de circumstanțe.
Un simptom al narcolepsiei poate fi paralizia somnului, cu toate acestea, nu toți cei care suferă de paralizie a somnului au narcolepsie.
Potrivit unui studiu din 2013, o modalitate de a face diferența între paralizia somnului și narcolepsie este că atacurile de paralizie a somnului sunt mai frecvente la trezire, în timp ce atacurile de narcolepsie sunt mai frecvente atunci când adormiți.
Deși nu există niciun remediu pentru această afecțiune cronică, multe simptome pot fi gestionate prin modificări ale stilului de viață și medicamente.
Cât de frecventă este paralizia somnului?
O revizuire din 2011 a concluzionat că 7,6% din populația generală a experimentat cel puțin un episod de paralizie a somnului. Numerele au fost în special mai mari pentru studenți (28,3 la sută) și pacienți psihiatrici (31,9 la sută).
La pachet
Chiar dacă trezirea cu incapacitatea de a vă mișca sau de a vorbi poate fi incredibil de supărătoare, paralizia somnului nu continuă de obicei o perioadă foarte lungă de timp și nu pune viața în pericol.
Dacă vă confruntați cu o paralizie a somnului mai mult decât periodic, vizitați medicul pentru a vedea dacă s-ar putea să aveți o afecțiune de bază.
Spuneți-le dacă ați avut vreodată vreo altă tulburare de somn și anunțați-le despre medicamentele și suplimentele pe care le luați în prezent.
