O intervenție chirurgicală sau vătămarea piciorului, piciorului sau gleznei poate limita semnificativ mobilitatea. Devine dificil să mergi sau să urci scările și s-ar putea să ai nevoie de asistență de la alții.
Deoarece poate dura câteva săptămâni pentru a vă vindeca fizic de o intervenție chirurgicală sau de un prejudiciu, un ajutor pentru mers vă poate ajuta să vă deplasați și să păstrați o măsură de independență.
În timp ce unii oameni folosesc un baston, alții au rezultate bune cu cârje, deși pot fi dificil de utilizat. Învățarea modului de manevrare adecvată a cârjelor poate face mai ușoară utilizarea acestora în diferite situații.
Cum se utilizează cârje pe teren plat
Mecanica de bază a utilizării cârjelor pe teren plat variază ușor în funcție de posibilitatea de a pune greutate pe piciorul rănit. Urmăriți videoclipul pentru a vă face o idee despre elementele de bază.
1. Rulment fără greutate
Fără greutate înseamnă că nu poți pune greutate pe piciorul rănit.
Cum să o facă:
- Așezați o cârjă sub fiecare braț și apucați mânerele cârjei.
- Stai pe piciorul tău nevătămat, cu piciorul rănit ușor îndoit și ridicat de pe podea.
- Înaintează cârjele la un picior în fața ta.
- Mutați piciorul rănit înainte.
- Susținându-vă greutatea cu mâinile, pășiți în mod normal cu piciorul nevătămat. Odată ce piciorul nevătămat este pe podea, avansați cârja înainte pentru a face pasul următor.
2. Rezistența la greutate
În funcție de vătămare sau intervenție chirurgicală, s-ar putea să fiți capabil să puneți o greutate pe piciorul rănit.
Cum să o facă:
- Așezați o cârjă sub fiecare braț și apucați mânerele cârjei.
- Stați între cârje cu ambele picioare pe podea.
- Înaintează ambele cârje cu aproximativ un picior în fața ta. Mergeți înainte cu piciorul rănit, așezând piciorul ușor pe podea.
- Pas în mod normal cu piciorul nevătămat, și apoi avansați cârjele înainte pentru a face pasul următor.
Dacă ambele picioare sunt rănite
Dacă ambele picioare sunt rănite, medicul dumneavoastră nu vă va recomanda cârje. Pentru a folosi cârje în siguranță, trebuie să poți pune greutate pe cel puțin unul dintre picioare.
În schimb, vi se va oferi probabil un alt ajutor pentru mobilitate, cum ar fi un scaun cu rotile.
Cum se folosesc cârje pe scări
Locuirea într-o casă cu două etaje sau într-o clădire de apartamente poate fi o problemă de siguranță atunci când utilizați cârje. Dar dacă înveți tehnica adecvată, poți să te urci și să cobori în siguranță pe scări. Vedeți videoclipul de mai sus pentru a obține un vizual pentru tehnicile discutate mai jos.
1. Cu o balustradă
Cum să o facă:
- Țineți balustrada cu o mână și așezați ambele cârje sub celălalt braț.
- Stai la baza scării cu greutatea pe piciorul tău nevătămat. Ridică piciorul rănit de pe podea.
- Ținând balustrada, urcați cu piciorul nevătămat.
- Apoi, ridicați piciorul rănit și ambele cârje până la treaptă. Păstrați piciorul rănit de pe treaptă, dar așezați cârjele pe treaptă.
- Urcați un pas la rând.
- Faceți următorul pas cu piciorul nevătămat și repetați procesul.
O tehnică similară se aplică la coborârea scărilor:
Cum să o facă:
- Țineți balustrada cu o mână și așezați ambele cârje sub celălalt braț.
- Coborâți cârjele la pasul de mai jos, apoi coborâți cu piciorul rănit, urmat de piciorul rănit.
- Repetați în timp ce coborâți scările.
2. Fără balustradă
Cum să o facă:
- Așezați câte o cârjă sub fiecare braț, purtând greutatea cu mâinile.
- Pasează primul pas cu piciorul tău nevătămat și apoi ridică cârjele și piciorul rănit la același pas.
- Repetați și mișcați încet.
Din nou, o ușoară diferență poate fi făcută coborând la etaj:
Cum să o facă:
- Așezați câte o cârjă sub fiecare braț.
- Coborâți cârjele și piciorul rănit la pasul de mai jos, apoi coborâți cu piciorul nevătămat.
- Repetați și coborâți scările.
O notă de precauție
Folosirea cârjelor pentru a urca și coborî o casă de scări necesită echilibru și forță. Dacă nu vă simțiți confortabil când folosiți cârjele pe scări, o opțiune este să vă așezați pe treapta inferioară sau superioară, apoi să trageți în sus sau în jos pe scara.
Păstrați piciorul rănit extins în timp ce vă deplasați în sus și în jos pe scări. Țineți cârjele într-o mână și folosiți mâna liberă pentru a apuca balustrada.
Sfaturi și trucuri pentru utilizarea cârjelor
Iată câteva sfaturi pentru a evita rănirea atunci când utilizați cârje:
- Montați-vă cârjele pentru a evita rănirea. Plăcuțele pentru cârje ar trebui să fie la aproximativ 1 1/2 până la 2 inci sub axile. Mânerele ar trebui să fie poziționate astfel încât cotul să aibă o ușoară îndoire.
- Rulează greutatea cu mâinile și nu cu axilele. Așezarea pe tampoanele cârjei cu axile ar putea deteriora nervii de sub brațe.
- Purtați încălțăminte scăzută și de susținere atunci când utilizați cârje pentru a evita împiedicarea. Nu purtați tocuri sau papuci atunci când folosiți cârje. Lipiți-vă cu apartamente sau adidași.
- Faceți pași mici când mergeți pe suprafețe alunecoase și mergeți încet când vă deplasați de la o suprafață la alta (de exemplu, deplasați-vă de pe covor pe o gresie sau podea din lemn de esență tare).
- Evitați covoarele, cablurile electrice sau covorașele libere atunci când utilizați cârje pentru a evita rănirea.
- Nu purtați nimic în mâini în timp ce folosiți cârje. Transportați obiecte personale în buzunar, rucsac sau pachet.
- Folosiți cârje numai în camere bine iluminate. Așezați lumini de noapte în holuri, dormitoare și băi pentru a vă deplasa în siguranță noaptea.
Când să vorbești cu un profesionist
Chiar dacă utilizarea cârjelor poate fi destul de ușoară odată ce ați obținut-o, poate fi necesar să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un kinetoterapeut.
Dacă aveți dureri sau amorțeli sub axile, este posibil să nu utilizați corect dispozitivul de mers sau cârjele să nu fie montate corect. Consultați-vă medicul dacă aveți disconfort sau senzații de furnicături la subsuoară.
De asemenea, este posibil să aveți nevoie de un profesionist atunci când utilizați cârje pe scări sau suprafețe neuniforme. Un kinetoterapeut este un profesionist în reabilitare care vă poate învăța cum să vă folosiți cârjele în diferite situații.
Linia de jos
La început, utilizarea cârjelor după o intervenție chirurgicală sau un prejudiciu poate fi dificilă. Dar cu puțină practică și răbdare, veți obține atenția și veți învăța cum să vă deplasați ușor și în siguranță.
Abilitatea de a stăpâni un ajutor pentru mers vă poate ajuta să vă recâștigați independența și puterea.
