Mulți bărbați nu știu cum să ceară ajutor.
Acesta este Omul 2.0, un apel la o evoluție în ceea ce înseamnă a te identifica ca om. Împărtășim resurse și încurajăm vulnerabilitatea, auto-reflectarea și empatia de la noi față de semenii noștri. În parteneriat cu EVRYMAN.
Unul dintre cele mai înspăimântătoare momente din viața mea a fost un înec aproape în vârstă de 20 de ani. Eram în jungla din Ecuador, studiind și învățând despre cultura indigenă.
Eu și un grup de colegi studenți eram pe râul Napo, o întindere mare, largă și maro de apă. Am fost cu niște copii locali care doreau să înoate pe o insulă din apropiere.
Am avut o explozie totală.
A fost o zi perfectă și toți mergeam cu fluxul. A fost o scenă frumoasă - un moment cu adevărat special în viață.
Dar pe atunci eram un înotător teribil.
Nu l-am regândit și am urmat exemplul. Am intrat și am început să înot. Nu eram pregătit pentru curent și am apreciat greșit distanța. A fost o înot pe care nu ar fi trebuit să o încerc.
La jumătatea drumului, m-am înghesuit și am intrat în panică.
Nu știu cât a durat, dar a trebuit să lupt pentru a-mi menține capul deasupra apei. Eram îngrozit și disperat. M-aș fi putut îneca ușor chiar acolo.
Cumva am putut să mă pricep la mine și să mă relaxez. Mi-am ușurat drumul către o mișcare înainte și am putut ajunge pe insulă.
Nu voi uita niciodată cum s-au simțit acele momente. Găfâiam literalmente pentru respirație. Eram într-o panică completă și nu puteam să strig.
Nimeni nu știa că tocmai am avut o perie cu moartea.
Se simte ca înec
Când problemele de sănătate mintală se impun, se simte adesea ca înec. Este nevoie de tot efortul pentru a rămâne pe linia de plutire și este adesea imposibil să strigi după ajutor.
Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați.
Este chiar posibil ca cei dragi să fie chiar acolo, urmărind înecul. Este înfricoșător, dificil și confuz pentru ei, deoarece deseori vor să ajute și nu știu cum.
Sănătatea mintală a bărbaților a scăzut statistic, ratele de suicid crescând asupra femeilor. Este clar că bărbații se luptă acum mai mult ca niciodată.
Din fericire, există o mișcare care îi ajută pe bărbați să învețe că nu trebuie să se lupte singuri.
Pot ajunge, pot găsi un terapeut, un grup de bărbați sau un prieten bun. Ajutorul este acum mai disponibil și mulți oameni se luptă cu stigmatele și stereotipurile masculine vechi.
Totuși, mulți bărbați nu pot sau nu știu cum să ceară ajutor.
Din perspectiva unui părinte, partener, frate sau prieten, este incredibil de greu să știi cum să abordezi și să sprijini în mod eficient un bărbat care suferă și se luptă.
Mulți oameni sunt în această poziție. Dacă ești tu, știi că nu ești singur.
Se prezintă pentru bărbații care au nevoie
Societatea se schimbă și putem să ne reunim pentru a învăța cum să îi sprijinim mai bine pe bărbați.
Iată 5 strategii pentru un bărbat care are nevoie:
Strategia 1: conduceți prin exemplu
Nenumărați bărbați cu care am lucrat au văzut un terapeut, au angajat un antrenor sau au început să mediteze, deoarece soțul sau cel mai bun prieten au făcut-o mai întâi.
Când aceste activități încep să aducă schimbări, omul de multe ori nu vrea să rămână în urmă.
Bărbații rareori răspund bine la faptul că li se spune ce trebuie să facă, să țină cursuri sau să se supere. Dar, indiferent dacă lasă sau nu, vor să se simtă mai bine și să se schimbe. Dacă faceți pași către practici pozitive, bărbații vor observa.
Este adevărat, este o strategie pe termen lung.
Dar dacă ai grijă de tine, te faci sănătos și îți găsești împlinirea, mulți bărbați vor vedea scrisul pe perete și se vor alătura.
Strategia 2: Mesagerul este cheia
Bărbații vor primi sfaturi sau îndrumări de la alți bărbați pe care îi admiră sau îi respectă.
Mulți bărbați cred că bărbații care sunt dispuși să primească ajutor și sprijin sunt „diferiți” sau „slabi”.
Există mulți bărbați care nu au văzut niciodată un singur bărbat în cercul lor interior care să fie sincer cu privire la sănătatea lor mintală.
Fii atent la cine sunt atenți bărbații din viața ta.
Pentru mulți bărbați pe care îi cunosc, sunt personaje publice precum Joe Rogan sau Tim Ferris. Ambii bărbați au împărtășit mesaje vulnerabile, conștientizare și deschidere cu privire la sănătatea mintală.
Uneori, este suficient să auziți despre sănătatea mintală de la cineva pe care îl considerați foarte respectat.
Există mulți bărbați care nu au văzut niciodată un singur bărbat în cercul lor interior care să fie sincer cu privire la sănătatea lor mentală.
Strategia 3: conversație onestă, vulnerabilă
Aceasta este abordarea directă - dar cu câteva distincții importante.
Fie că sunteți soț, prieten sau coleg de muncă, el va răspunde cel mai bine la emoțiile dvs. mai profunde și mai vulnerabile.
Pregătește-te pentru o conversație încetinindu-te și reducând emoția care te determină să te apropii de el. Dacă este frică, deține asta. Apoi, exprimați-l cât mai autentic posibil.
Ai putea spune: „Mi-e frică să am această conversație, pentru că nu știu cum să o fac bine. Dar de ceea ce mă tem cu adevărat este că nu știu dacă ești bine sau nu. ”
Mulți bărbați au foarte puțin vocabular pentru a exprima ce simt. Poate că va trebui să conduceți rămânând cu propria emoție și lăsându-l să o simtă.
În aceste conversații, nu conduceți imediat la un rezultat sau la o soluție. Fii cât se poate de vulnerabil. Emoțiile adevărate sunt profund convingătoare, chiar și pentru cei mai opriți bărbați.
Strategia 4: Faceți o poziție
Dacă conducerea prin exemplu și conversațiile vulnerabile nu mișcă acul, ar putea fi timpul să stai și să lupți pentru el atunci când nu poate lupta pentru el însuși.
Un trup comun pe care bărbații îl folosesc pentru a rămâne pe insula lor este „Nu vreau să vă faceți griji”.
Dacă acesta este un răspuns pe care îl primiți, puteți să clarificați foarte mult sunteți îngrijorat.
Acesta este momentul iubirii dure: „Urcă-te în mașină, ți-am făcut o întâlnire cu un terapeut”.
Sau deconectați consola de jocuri video și spuneți: „Nu pot trăi așa. Trebuie sa vorbim."
Uneori bărbații vor răspunde la energia clară că cineva luptă pentru ei. Atunci când nu au capacitatea de a se susține, un proxy ar putea pune mingea în mișcare.
Strategia 5: intervenție imediată și puternică
Dacă un bărbat se apropie sau acționează de comportamente distructive, este necesară o acțiune imediată. Dacă sinuciderea este o problemă, familiarizați-vă imediat cu cele mai bune practici.
Dacă un bărbat este potențial sinucigaș, puneți întrebări directe despre gândurile și sentimentele lor. A vorbi direct despre asta nu îi împinge pe oameni să acționeze. Oferă o oportunitate de a nu fi singur în experiență.
În același timp, evitați să învinuiți, să vă faceți rușine sau să ignorați ceea ce simt.
Ai încredere în intestinul tău și primește ajutor. Nu încercați să o faceți singur.
Ajutorul este acolo
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți este în criză și vă gândiți la sinucidere sau auto-vătămare, vă rugăm să căutați sprijin:
- Sunați la 911 sau la numărul local de servicii de urgență.
- Sunați la Linia Națională de Prevenire a Suicidului la 800-273-8255.
- Trimiteți text HOME la linia textului de criză la 741741.
- Nu în Statele Unite? Găsiți o linie de asistență în țara dvs. cu Befrienders Worldwide.
În timp ce așteptați sosirea ajutorului, rămâneți cu ei și îndepărtați orice arme sau substanțe care pot provoca daune.
Dacă nu vă aflați în aceeași gospodărie, rămâneți la telefon cu ei până când ajunge ajutorul.
Mergând pe calea ta
Fiecare om care se luptă are propria cale de mers și aceste strategii nu sunt eficiente de fiecare dată pentru fiecare om.
Adesea, trebuie să folosim continuu strategii multiple pentru a-l face să funcționeze. Nu există o abordare unică.
În aceste vremuri intense, avem nevoie unul de celălalt mai mult ca niciodată. Dacă încercați să abordați un bărbat care se luptă, este important să aveți și alții la care să apelați.
Asigurați-vă că nu vă treceți peste cap pentru a salva pe altcineva.
Dan Doty este co-fondatorul EVRYMAN și gazdă a Podcast EVRYMAN. EVRYMAN îi ajută pe bărbați să se conecteze și să se ajute reciproc să ducă mai mult succes, împlinind vieți prin grupuri și retrageri. Dan și-a dedicat viața sprijinirii sănătății mintale a bărbaților și, ca tată a doi băieți, este o misiune foarte personală. Dan își valorifică vocea pentru a sprijini o schimbare de paradigmă în modul în care oamenii au grijă de ei înșiși, de ceilalți și de planetă.
.jpg)
