Marele experiment cu cafea și efectul zahărului din sânge

Ai putea spune că îmi iau cafeaua destul de în serios.

Nici măcar nu te gândești să-mi ceri să fac ceva productiv înainte să iau cel puțin o ceașcă dimineața și te-ai înșela destul de mult să crezi că este singura pe care o să mă bucur pe măsură ce ziua trece.

Hei, cafeaua este la fel de esențială pentru mine ca insulina! Glumesc, bineînțeles, dar devii cât de serios sunt cu privire la java mea ...

Da, prețuiesc cafeaua de mai bine de două decenii, de când eram adolescent. Pentru cei care țin evidența, această obsesie a început la aproximativ 10 ani de la diagnosticul meu cu diabet zaharat de tip 1 la vârsta de 5 ani. Și corespunde cu începutul meu în lumea jurnalismului și a ziarelor - acei ani de liceu și colegiu, când termenele limită sunau și cofeina m-a menținut . (Este bine cunoscut faptul că jurnaliștii beau cel mai mult cafea.)

Nu cred că cafeaua mi-a afectat mult zahărul din sânge când eram mai tânără, dar din nou nu am urmărit-o prea atent. Abia de curând nu mi-am luat timp să cercetez cu adevărat legătura dintre zahăr și cafea.

Desigur, l-am cercetat pe Google. Și cine ar putea rata toate titlurile strălucitoare despre „diabet și cafea”, cum ar fi un val recent de articole despre cum cafeaua poate reduce riscul de tip 2 și cum afectează persoanele cu diabet în diferite moduri? Cele mai multe dintre acestea citează doar aceleași statistici generale și lingo care ne fac să dorim să ne aruncăm ochii și să mergem mai departe; nu sunt „poveștile reale” pe care majoritatea dintre noi le este atât de înfometați să le găsim, despre cum joacă cafeaua cu adevărat în luptele noastre zilnice cu zahărul din sânge.

În sfârșit, chiar acum fac efortul de a analiza mai metodic această problemă pentru mine.

Efectul cafelei diabetului

Poate că este un simptom al vechiului meu tip 1, dar nu mi-a plăcut niciodată să-mi „poluez” cafeaua cu smântână, lapte, zahăr sau îndulcitor artificial. Uck ... nu, mulțumesc! Sunt un tip căruia îi place cafeaua neagră, ceea ce este norocos în sensul că nu sunt tentat să adaug ceva în cafeaua mea care să-mi stimuleze inutil zahărul din sânge.

{Fellow Coffee Lovers: Dacă aveți nevoie de propria ceașcă sau vă încălziți, iată o șansă bună - continuați, voi aștepta ...}

Acum câțiva ani, când treceam printr-o fază de monitorizare a diabetului, m-am întrebat despre cafea. Așa că am acordat ceva mai multă atenție și am observat că părea să-mi mărească zahărul din sânge câteva ore dimineața. Dar acest lucru s-ar putea să fi fost cauzat și de Fenomenul Dawn, ceea ce a făcut ca numărul meu de glucoză să crească oricum și / sau de numărarea inexactă a carbohidraților cu o seară înainte.

Făcând niște teste bazale, în cele din urmă a devenit clar că zaharurile mele cresc într-o „zi tipică”, care a inclus întotdeauna consumul masiv de cafea. Nu eram sigur dacă cofeina cauzează problema, dar am decis să măresc ratele bazale cu aproximativ 50% timp de două sau trei ore dimineața și am ajuns la punctul în care aș putea menține o linie plană dacă toate celelalte ar fi în linie (DACĂ este cuvântul operativ aici!). Au fost, de asemenea, ori de câte ori am luat câteva unități suplimentare și le-am repartizat în câteva ore, și asta părea să funcționeze.

Dar dacă nu aș folosi pompa de insulină?

În timpul uneia dintre hiatusele mele cu pompă de insulină a fost de fapt prima dată când am observat că zahărurile din sânge cresc cu siguranță mai mult când am consumat cafea neagră, dar nu am compensat cu insulina. Câteva unități de insulină la mijlocul dimineții ar face de obicei trucul.

Lucruri bune de știut, pentru orice iubitor de cafea de tip 1!

Marele meu experiment de cafea din 2015

Acum recent, am urmărit mai atent acest efect de cafea, în legătură cu zaharurile din sânge.

Odată cu noul an, soția mea și cu mine am lucrat pentru a mânca mai bine și a trăi mai sănătos - mai ales că 1 februarie a împlinit 36 ​​de ani, așa că a trecut mult de momentul în care ar trebui să mă concentrez asupra acestui lucru ...

În ultimele două săptămâni, m-am apucat serios de acest lucru, reducând consumul de cafea pentru a facilita urmărirea. Și după aproximativ 10 zile de analiză a datelor CGM și de testare și eroare a cafelei, am concluzionat că zahărul din sânge mărește cu până la 50 de puncte într-o zi dată datorită cafelei.

În mod magic, nu am căzut mort de retragerea cafelei (destul de uimitor pentru mine!) Și, mai degrabă decât să mă simt presat să notez totul, am făcut o grămadă de fotografii, cu aceasta surprinzând ceea ce am văzut ca o tendință în timpul acestui experiment. :

• Câteva zile fără cafea în timp ce eram conectat la pompa mea de insulină: Din câte mi-am dat seama, toți ceilalți factori care se pot încurca cu BG deoparte, cu siguranță nu am crescut la fel de mult ca de obicei când beau cafea.

• Câteva zile cu cafea, în timp ce pompați (două cu o rată bazală mai mare; una cu „fără cafea” bazală): Această imagine arată cum a mers glucoza mea atunci când ratele bazale aveau cafea luate în considerare: destul de bine!

• Două zile fără cafea și fără pompă, doar injecții: Wow - nu am văzut niciunul dintre vârfurile tipice de BG de dimineață de la jumătatea până la târziu.

• Două zile cu cafea, la injecții (una cu bolus, una fără): Da, am văzut un impuls când nu exista insulină pentru a combate cofeina. Desigur, s-ar putea să fi existat și unele Dawn Phenom în joc, dar nu știu sigur ...

Evident, este aproape imposibil de controlat pentru oricare alt factor și să puteți spune cu 100% certitudine că stresul, vremea sau mișcarea cozii câinelui nu s-au jucat în schimbările mele BG. Dar, în cea mai mare parte, cred că aceste 10 zile mi-au dat o idee bună despre ceea ce îmi face efectul de cafea. Cofeina mă face să urc, nu dramatic, ci semnificativ.

Nu, acest lucru nu schimbă nimic în legătură cu obiceiurile mele de a bea cafea și întărește ceea ce eram destul de sigur înainte: că am nevoie de puțină boală de insulină atunci când cafeaua se joacă. Și aș prefera mult să calculez asta în ratele mele bazale decât să iau un bolus suplimentar prin împușcare, dacă este posibil.

Cu tot ce ține de diabet, diabetul dvs. poate varia și opiniile medicale fac și ele; unii experți susțin că cofeina nu afectează zahărul din sânge, dar alții afirmă cu autoritate că „cofeina face dificilă controlul glicemiei persoanelor cu diabet”.

De aceea, cred că este important pentru noi PWD (persoanele cu diabet) să facem aceste experimente din lumea reală și să împărtășim rezultatele noastre. Și în timp ce așteptăm, putem lua o altă ceașcă înainte de a citi poveștile pe care le împărtășesc PWD-urile.

Mi se pare cafea sănătoasă și conversație!

Mike Hoskins este directorul executiv al DiabetesMine. El a fost diagnosticat cu diabet zaharat de tip 1 la vârsta de cinci ani în 1984, iar mamei sale i s-a diagnosticat și T1D la aceeași vârstă fragedă. A scris pentru diverse publicații zilnice, săptămânale și de specialitate înainte de a se alătura DiabetesMine. Mike locuiește în sud-estul Michigan, împreună cu soția sa Suzi și laboratorul lor negru, Riley.