Înarmează-te cu cercuri de braț

Această încălzire neintimidantă vă face sângele să se miște și vă poate ajuta să vă construiți tonusul muscular în umeri, triceps și biceps.

Mai mult decât atât, se poate face aproape oriunde - chiar și în sufrageria dvs., în timp ce vă uitați la serialul preferat Netflix.

Durata: 5-7 minute, pe zi

Instrucțiuni:

1. Stai cu picioarele la lățimea umerilor și extinde brațele paralel cu podeaua.
2. Înconjoară-ți brațele înainte folosind mici mișcări controlate, făcând treptat cercurile mai mari până când simți o întindere în triceps.
3. Inversați direcția cercurilor după aproximativ 10 secunde.

Mâine: Aruncă câteva pumni.

Kelly Aiglon este jurnalist de stil de viață și strateg de marcă, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness. Când nu elaborează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans, predând Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.