Muchas personas experimentan ansiedad en algún moment de su vida.
De fapt, ansamblul este o răspuns destul de normal la evenimente care prezintă viața ca să se modifice, să schimbe lucrarea sau să aibă probleme financiare.
Sin embargo, cuando los síntomas de ansiedad se vuelven más significativos que los events that the desencadenaron y comienzan a interferir with your life, podrían ser señales de un trastorno de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad pueden llegar a ser debilitantes, dar este posibil să se controleze cu ajutorul adecvat al unui medic profesional. Reconocer los síntomas es el primer paso.
Aici te prezentăm 11 síntomas comunes de un trastorno de ansiedad, y cómo reduce la ansiedad de forma natural y cuándo buscar ayuda profesional.
1. Preocupación excesiva
Uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad este preocuparea excesivă.
La preocupación asociada con los trastornos de ansia es desproporcionada respect to the events that the desencadenan and suele ocurrir as answer to situations normales and cotidianas.
Pentru a fi considerat un semnal de trastorno de ansamblu generalizat, preocuparea trebuie să fie prezentă majoritatea zilelor pentru cel puțin șase luni și a fi dificil de control.
La îngrijorarea trebuie să fie gravă și intruzivă, afectând capacitatea de concentrare și realizarea tarilor diareilor.
Las personas menores de 65 años tienen mayor riesgo de desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada, special solteros, cu un nivel socioeconómic mai mult și cu mulți factori prezenți în viața sa.
resumenLa îngrijorare excesiva pentru lucrurile cotidiene este o caracteristică distinctivă a trastornului de ansamblu generalizat, în mod special dacă este suficient de grav ca pentru interferență cu viața de zi cu zi și se prezintă aproape a diariului în timpul a șase luni.
2. Sentimente de agitație
Cuando alguien se siente ansioso, parte a sistemului său nervos simpatic este potențial.
Esto desencadena una serie de efectos en todo el cuerpo, como un pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca.
Estos síntomas ocurren porque el cerebro cree that ha percibido un peligro y comienza a pregăti corpul pentru a reacționa înainte de amenajarea.
El cuerpo desvía la sangre del sistema digestivo hacia los músculos en caso de que se necesite correr o pelear. También aumenta el ritmo cardíaco y agudiza los sentidos.
Dacă bine vor avea efecte utile în cazul unei adevărate amenajări, pot fi debilitante și el miedo este în tu cap.
Algunas investigations incluso sugieren that las personas with trastornos de ansiedad no can reduce su agitation tan fast as the rest de la gente, lo that means that can percibir the effects of the ansiedad by more time.
resumenUn ritm cardíaco rapid, sudoración, temblores y boca seca son síntomas comunes de ansiedad. Dacă suferiți de trastornuri de ansamblu, puteți experimenta acest tip de agitație în perioade mari de timp.
3. Intranquilidad
La intranquilidad es otro síntoma común de ansiedad, în special în copii și adolescenți.
Cuando alguien se siente intranquilo, a menudo lo describe como sentirse “nervioso” o con una “incómoda necesitate de moverse”.
Un studiu în 128 de copii diagnosticați cu trastornuri de ansamblu au găsit că 74% au raportat intranquilitatea între principalele lor sinteze de ansamblu.
Si bine nu toate persoanele cu ansia sufren de intranquilidad, es una de las señales de alerta que los médicos buscan con frecuencia al hacer un diagnostic.
Dacă te simți intranquilo majoritatea zilelor în timpul mai multor șase luni, poate fi un semnal al unui trastorno de ansamblu.
resumenLa intranquilidad sola nu este suficientă pentru diagnosticarea unui trastorno de ansia, dar poate fi un síntoma, în mod special și ocurează cu frecvență.
4. Fatiga
Fatigarse ușor este altul potențial al trastornului de ansamblu generalizat.
Acest síntoma poate fi surprinzător pentru câțiva, deja că ansamblul se suie asociar cu hiperactivitate sau agitație.
În unele cazuri, fatiga poate provoca după un atac de ansamblu, și în alte, fatiga poate fi cronică.
No está claro si la fatiga se debe a otros síntomas comunes de ansiedad, como insomnio o tensión muscular, sau dacă poate fi relaționat cu efectele hormonale ale ansamblului cronic.
Sin embargo, es important tener en cuenta que la fatiga, de asemenea, poate fi un semnal de depresie și alte afecțiuni medicale, și pentru asta, fatiga singură nu este suficientă pentru diagnosticarea unui trastorno de ansamblu.
resumenLa fatiga poate fi un semnal de un trastorno de ansamblu și va însoțit de îngrijorare excesivă. Sin embargo, también puede indicar otros trastornos de salud.
5. Dificultad para concentrarse
Muchas personas con ansiedad informan que les cuesta concentrarse.
Un studiu de 157 copii și adolescenți cu trastorno de ansamblu generalizat a găsit că mai mult de două terțe au dificultăți pentru concentrare.
Otro studiu de 175 de adulți cu același trastorno a găsit că aproape el 90% a avut dificultăți pentru concentrare. Cuanto peor era su ansiedad, mayores eran sus dificultades.
Algunos estudios muestran que la ansiedad can interrumpir the memory functional, un tipo de memoria responsable de retener information a corto plazo. Acest lucru poate ajuta să explice diminuarea dramatică în desempeño pe care persoanele să-l experimenteze pe parcursul perioadelor de multă aniversare.
Sin embargo, la dificultad para concentrarse también puede ser un síntoma de otras afecciones médicas, ca un trastorno pentru deficit de atenție sau depresie, pentru ceea ce nu este evidență suficientă pentru diagnosticarea unui trastorno de ansamblu.
resumenLa dificultate pentru concentrare poate fi un semnal de un trastorno de ansia, și este un síntoma care raportează majoritatea persoanelor diagnosticate cu trastorno de ansamblu generalizată.
6. Iritabilitate
Majoritatea persoanelor cu trastornuri de ansamblu și experimentează iritabilitate excesivă.
După un studiu recient care a inclus mai mult de 6.000 de adulți, mai mult din 90% din persoanele cu trastorno de ansamblu generalizat raportat a fost foarte iritabil în timpul momentelor de pe urma trastornului de ansamblu.
Comparații cu persoane care se îngrijorează mult, tinerii adulți și adulții de vârstă mediană cu trastorno de ansamblu generalizat au raportat mai multe din dublu de iritabilitate în viața cotidiană.
Dado que la ansiedad está asociada cu o alta agitație și îngrijorare excesivă, nu este surprinzător că irritabilitatea sea un síntoma comun.
resumenMajoritatea persoanelor cu trastorno de ansamblu generalizat informează foarte ușor iritabil, în special atunci când este vorba despre această etapă mai critică.
7. Músculos tensos
Tener músculos tensos la majoritatea zilelor săptămânii este un alt síntoma frecvent de ansiedad.
Dacă bine poate fi comun să ai mușchii tensi, nu se înțelege complet pentru ce se asociază cu ansamblul.
Este posibil ca tensiunea musculară ca să aibă sensibilitatea de ansamblu, dar și ea este posibilă ca răspunsul să fie condus la o primă tensiune musculară, o care să fie cauza ambelor sea un factor terțiar.
Un dato interesante es que el tratamiento de la tensión muscular con terapia de relajación muscular ha demonstrado reduce preocuparea în persoane cu trastorno de ansia generalizată. Algunos estudios incluso muestran that is tan eficientaz as the terapia cognitiva conductual.
resumenLa tensión muscular este puternic legat de ansamblu, dar relația dintre ele nu se înțelege de tot. Se demonstrează că tratează tensiunea musculară de ajutor pentru a reduce simptomele de îngrijorare.
8. Dificultad pentru conciliar el sueño o permanecer dormido
Los trastornos del sueño se relacionan fuertemente con los trastornos de ansiedad.
Despertarse în mitad de la noapte și a avea dificultate la conciliar el sueño son los dos problemas más comunes.
Unele investigații inclusiv sugerează că pășunează insomnio în timpul infanței poate fi legat cu dezvoltarea de ansamblu mai mult.
Un studiu care a dat urmărire a aproape 1.000 de copii în timpul mai multor de 20 de ani a găsit că a avut insomnio în infanta se relaționează cu un creștere a 60% în riscul de dezvoltare un trastorno de ansamblu la 26 de ani.
Si bine el insomnio y la ansiedad están estrechamente vinculados, no está claro si el insomnio contribuie la ansiedad, si la ansy contribuie al insomnio, o ambos.
Lo que se sabe es que, al tratarse el trastorno de ansiedad subyacente, el insomnio a menudo también mejora.
resumenLos problemas de sueño son muy comunes en personas con ansiedad. Por lo general, tratar la ansiedad poate ajuta și la îmbunătățirea calității del sueño.
9. Ataques de pánico
Un tip de trastorno de ansia, chemat trastorno de pánico, este asociat cu atașe de pánico recurente.
Los ataques de pánico producen una sensación de miedo intensa y abrumadora que puede llegar a ser debilitante.
Este miedo extremo suele estar acompañado por ritmo cardíaco rapid, sudoración, temblores, lipsă de aliento, presiune în pecho, náusea și miedo a morir sau pierde controlul.
Los ataques de pánico pueden ocurrir de manera aislada, dar și se întâmplă cu frecvență și inesperat, pot fi un semnal de trastorno de pánico.
Se estimează că 22% de la adulții americani tind un atac de pânic în vreun moment de viață, dar numai în căutarea a 3% a experimenta cu frecvența suficientă pentru a completa cu criteriul unui trastorn de pánico.
resumenLos ataques de pánico producen sentimientos de miedo extremadamente intensos, acompañados de síntomas físicos desagradables. Los ataques de pánico recurrentes pueden ser una signal de trastorno de pánico.
10. Evitar situaciones sociales
Este posibil ca muștrile domnesti ale unui trastorno de ansia sociala si întâlniri care:
- te siente ansioso o temeroso por las situaciones sociales que se aproximan
- te preocupa că alții te juzguen o examinen
- sientes temor de ser avergonzado o humillado delante de otros
- evitas ciertos eventos sociales due to these temores
El trastorno de ansiedad social es muy común y afecta aproximadamente al 12% de los adultos estadounidenses en algún momento de su vida.
La ansia socială tiende a se dezvolta într-o etapă temprana de la viață. De fapt, în jurul valorii de 50% a celor care păstrează este diagnosticată înainte de 11 ani, în timp ce 80% este diagnosticată înainte de cei 20 ani.
Las personas con ansiedad social pueden parecer extremadamente tímidas y calladas cuando están en grupo o al conocer gente nueva. Dacă bine ne-am putea parece angustiați în afara, prin interior sienten miedo și ansia extremos.
Această acțiune de distanțare a uneori poate face ca persoanele cu ansia socială parezcan prezumate sau puțin amigabile, dar trastornul se asociază cu autoestima mică, alta autocrítica și depresie.
resumenEvitar y tener miedo de situaciones sociales pueden ser una signal de trastorno de ansiedad social, uno de los trastornos de ansiedad diagnosticado más frecuentemente.
11. Temores irracionales
Los temores exagerados sobre cosas específicas, como las arañas, los espacios cerrados o las alturas, podrían ser un signal de fobia.
Una fobia se define como ansiedad extrema o miedo a un objeto o situación específica. La senzația este suficient de intensă ca pentru interferența cu capacitatea lor de funcționare normală.
Unele fobii comune includ:
- Fobii a animales: miedo a animales o insectos específicos.
- Fobii al entorno de natură: miedo la evenimente naturale ca huracanes sau inundaciones.
- Fobii la sânge, iniecții, leziuni: miedo la sânge, lasiuni, lasă agujas o las heridas.
- Fobii a situații: miedo a ciertas situaciones, como un viaje en avión o en ascensor.
La agorafobia es otra fobia que implica temor a por lo menos dos de los siguientes:
- uso de transporte público
- estar en espacios abiertos
- estar en espacios cerrados
- hacer una cola (fila) o estar en una multitud
- salir de casa solo
Las fobias afectan al 12.5% al americanilor într-un moment al vieții. Tienden a se dezvoltă în copilăria sau adolescența și fiul mai comun în femei care în bărbați.
resumenLos miedos irrationales that interrumpen the activities diarias can be a signal of a fobia specific. Hay many types de fobias, but all implican conductas de evitation și sentiments de miedo extremo.
Formas naturales de reduce la ansiedad
Hay muchas formas naturales de reduce la ansiedad that you helpán a feelte better, that include:
- Lleva o dieta sanatoasa: las dietas ricas in vegetales, frutas, carnes de alta calitate, pescado, nueces y granos enteros pot reduce riscul de a dezvolta trastornuri de ansamblu, dar dieta singura probabil nu sea suficient pentru tratare.
- Consumați probițiți și alimente fermentate: luați probițiți și mâncați alimente fermentați se asociază cu o mai bună sănătate mentală.
- Limita consumului de cafeină: consumul excesiv de cafenea poate împiedica sentimente de ansamblu în unele persoane, în special în acvile cu trastornuri de ansamblu.
- Abstente del alcohol: los trastornos de ansiedad y el abuso de alcohol sunt puternic legate, pentru ceea ce poate fi util întreținere alejat de bebelușele alcohólicas.
- Deja de fumar: fumar se asociază cu un primar de risc de a dezvolta un trastorno de ansamblu.Dejar de fumar se asociază cu o mai bună sănătate mentală.
- Haz ejercicio con frecuencia: el ejercicio regular se relaciona con un menor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad, dar investigațiile nu au determinat și exercițiul de ajutor a cineva deja au fost diagnosticați.
- Intenta meditar: se demonstrează că un tip de terapie bazată în meditație, care se cunoaște ca reducere a estratelor bazate în atenția plină, reduce semnificativ sintezele în persoane cu trastorno de ansamblu.
- Practica yoga: se ha demonstrado que practicar yoga con regularidad reduce los síntomas en personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad, dar a lipsit mai multe studii confiabile.
resumenConsumă o dietă rică în nutrienți, lasă susținerile psicoactive și implementează tehnici de control al estrésului care pot ajuta la reducerea sintezilor de ansamblu.
Cuándo debes buscar ayuda profesional
La ansia poate fi debilitantă, pentru ceea ce este important că busques ajutor profesional și tus síntomas son graves.
Dacă te simți ansios la majoritatea zilelor și experimentelor unu sau mai mult de la ultimele simptome anterioare în timpul a șase luni, poate fi un semnal al unui trastorn de ansamblu.
Independențial de durarea de simptome, dacă simți că emoțiile tale se interpun cu viața ta, debes căutare ajutor profesional.
Psicologii și psihiatrele certificate sunt capacitate pentru tratarea trastornilor de ansamblu prin intermediul unei variate de mijloace.
Esto a menudo include terapia cognitiva conductual, medicamente contra ansia sau unele dintre terapiile naturale menționate anterior.
Trabajar cu un profesionist poate ajuta la controlul sănătății și reducerea sintezilor de la modul mai rapid și sigur posibil.
resumenDacă experimentează síntomas cronici de ansamblu pe care îi pot interveni cu viața ta, este important să cauți ajutor profesional.
In concluzie
Los trastornos de ansiedad se caracterizează prin diverse síntomas.
Uno de los más comunes es la preocupación excesiva e intrusiva que interrumpe el desempeño de las actividades diarias. Otras señales includ agitación, intranquilidad, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad, músculos tensos y dificultad para dormir.
Los ataques de pánico recurrentes can indicar trastorno de pánico; temer și evita situații sociale ar putea indica un trastorno de ansia social, și fobiile extreme ar putea fi un semnal de trastornuri de fobie specifice.
Fără importarea tipului de ansamblu pe care îl avem, există multe soluții naturale pe care le poți folosi pentru a ajuta la aliviarla în timp ce consultați cu un profesional de atenție medicală certificat.
Consultați articolul în engleză
-affect-menopause.jpg)
-for-your-face.jpg)
.jpg)
